חרדה טיפול טבעי

חיזוק נפשי ופיזי בעזרת תזונה נטורופתית

צמחי מרפא טבעיים לטיפול בחרדה

שיקום תפקוד מערכת העצבים ללא תלות או התמכרות

ניהול נכון של אורח חיים

ליווי אישי ושימור לאורך זמן

הגיע הזמן לפגוש את עצמך בדרך חדשה: אנרגטית, בריאה וחזקה!

אני מאמינה שמגיע לך, לנפש ולגוף שלך הרבה יותר. טיפול טבעי בחרדה בעזרת שיטת BodyReset, המתבססת על רפואת הרמב"ם וצמחי המרפא, נוכל להגיע לתוצאות מצוינות ויעילות. כמו מאות לקוחותיי ששינו את חייהם, הרגשתם ובריאותם לטובה. אני מזמינה גם אותך להצליח איתי.

שאלון בריאות

פיתחנו במיוחד עבורך, שאלון קצר אשר יסייע לך להכיר את מצב בריאותך ולדעת האם הנך משתייך/ת לקבוצת סיכון כלשהי. לאחר מילוי השאלון, תקבל/י חיווי מיידי אודות מצב בריאותך כפי שמשתקף מהפרטים שהזנת בשאלון. אמנם השאלון אינו מהווה תחליף לקשר אישי, אולם הסודיות הרפואית תחול על כל פרטי השאלון והפרטים האישיים.

חרדה ולחץ – הטיפול הטבעי

אם גם אתם מרגישים שהלחץ גובר לאחרונה, חוששים שאתם סובלים מחרדה ומעדיפים לטפל באופן טבעי, הגעתם בדיוק למקום הנכון.

אם נבדוק את סביבתנו נבחין שאין אדם שלא חווה לחץ וחרדה לתקופות בחייו. ומצבים של לחץ נפשי מוכרים לכולנו. אי שקט, חוסר אונים, לחץ מתמשך ופחד המלווה במתח פיזי כדופק מואץ, עודף אדרנלין ושרירים תפוסים.

תתפלאו, חרדה ופחד חיוניים להתמודדות עם מצבים שונים אשר חשוב שנפעל מיידית ונצא משדה הנוחות. אולם, כאשר אנחנו מתמודדים עם לחץ מתמשך והחרדה אינה חולפת ומתחילה פגיעה באיכות החיים ובתפקוד היומיומי, פה מתחילה הבעיה.

כמו כן, לעיתים חרדה ולחץ מתמשכים הם הגורם להתפרצויות והחמרה של מחלות: כבעיות שינה , עליה ברמות הסוכר והכולסטרול, השמנה, התפרצות של מעי רגיז וכאבי בטן והתלקחות של מחלות אוטואימוניות שונות כפסוריאזיס, דלקת פרקים, פיברומיאלגיה ועוד..

אין ספק שמאורעות 7/10/23 הגבירו באופן משמעותי את מספר הפונים אליי לעזרה בעניין חרדה, דיכאון ולחץ מצטבר והפונים בשל החמרה במחלות בעקבותיהם..

חרדה - תסמינים

חרדה מפעילה מנגנון הגנה קיומי למצבי לחץ ואיום, מנגנון "פגע וברח" אשר מכין את הגוף להתמודדות עם איום דרך הפעלת מערכת העצבים והפרשה מוגברת של מוליכים עצביים: אדרנלין וקורטיזול. התסמינים הראשוניים כאשר יש חרדה עזה הם עלייה בקצב פעימות הלב, מתח והיתפסות של השרירים ולעיתים הזעה ונשימה מואצת. כאמור, חרדה גורמת להפרשה מוגברת של אדרנלין אשר מתיישב על קולטניו ומתחילה תגובת שרשרת של נזקים רבים, תחלואות רבות והזדקנות מוגברת.

חרדה כגורם להתפרצות והחמרה של מחלות ותחלואות

מבחינה מחקרית וצפייה קלינית לאורך השנים אין ספק שחרדה נקשרת כגורם עיקרי להתעוררות, התפרצות והחמרה של מחלות נוספות.

חרדה – סוגים

על פי הספר DSM5 diagnostic and manual of mental disorders, ספר האבחנות האמריקאי לבעיות נפשיות אשר מטרתו לסייע באבחון ובהתאמת תוכנית טיפולית, קיימות 4 סוגי חרדה בולטים:
1. חרדה קיומית כללית.
2. חרדה סביב מבחנים.
3. חרדה התפתחותית.
4. חרדה והשתנקות תחת לחץ.
5. חרדה לאחר טראומה.

חרדה, דיכאון ולחץ – אבחון

חשוב לדעת מתי לחץ הופך לחרדה ולהיעזר באבחון של איש מקצוע מוסמך. פסיכולוג או פסיכיאטר. אשר ייעזר בשאלון דיווח עצמי שמטרתו להעריך את מידת התסמינים בשלושה תחומים: חרדה, דיכאון ולחץ. (השאלון מאת הוועדה המקצועית לפסיכולוגיה קלינית של משרד הבריאות). הנבדק מתבקש להעריך את מצבו בשבוע האחרון בעזרת סולם ליקרט בן 4 דרגות:
0= לעיתים רחוקות ולא מתאר את מצבי.
1= 1-2 ימים
2= 3-4 ימים
3= רוב הזמן (5-7 ימים) ומתאר את מצבי מאוד.

השאלון מיועד למבוגרים ונוער מגיל 14.
השאלות כדלקמן:
1. הייתי מוטרד מדברים שבד"כ לא מטרידים אותי.
2. תיאבון ירוד ולא התחשק לי לאכול.
3. קושי להתרכז במה שעשיתי.
4. הרגשתי שכל דבר שעשיתי היה מאמץ.
5. הרגשתי מלא/ת תקווה לגבי העתיד.
6. השינה שלי הייתה חסרת מנוחה.
7. הרגשתי מפוחד/ת.
8. הרגשתי שחיי הם כישלון.
9. הרגשתי מדוכא.
10. הרגשת ללא יכולת לצאת מעצבות, אף לא בעזרת אנשים קרובים.
11. הרגשתי שאני טוב/ה כמו אנשים אחרים.
12. הייתי מאושר/ת.
13. דיברתי פחות מהרגיל.
14. הרגשתי בדידות.
15. אנשים היו לא ידידותיים.
16. נהניתי מהחיים.
17. היו לי רגעי בכי.
18. הרגשתי עצוב/ה.
19. הרגשתי שאנשים מחבבים אותי.
20. לא יכולתי להפעיל את עצמי

חרדה, לחץ ודיכאון – טיפול טבעי בשיטת BodyReset

השיטה מבוססת על רפואת הרמב"ם כאשר הכלי הטיפולי הוא "מזונותינו לתרופותינו", כלומר מאכלים מזינים ומחזקים את הגוף, המוח ומערכת העצבים, צמחי מרפא אשר הוכחו מחקרית ותוספי תזונה אשר תורמים לפעילות מיטבית.

אולם, לפני הכל. הגישה הבסיסית מתמקדת קודם בזיהוי של גורמים אישיים ומענה טיפולי. לדוגמא: חסרים תזונתיים חיוניים לתפקוד תקין של המוח ומערכת העצבים כחומצה פולית או B12. לכן, מומלץ מאוד לבצע בדיקות דם הכוללות ויטמינים.

נפש בריאה בגוף בריא

בשלב הראשון נרצה להביא לעיבוי התפריט, כמספר ארוחות מספק, מרווח נכון וצריכת חלבון יומית מומלצת, לצד אפשרויות נגישות ומועדפות. שהרי, איך נוכל לחזק את הנפש ולשפר ההרגשה כאשר הגוף במצוקה בשל חסר תזונתי?!

בשלב השני נדאג שהתפריט כולל ריבוי במאכלים אשר מרכיביהם חיוניים לשמירה ולשיפור תפקוד מערכת העצבים:

• מאכלים רוויים בוויטמינים ממשפחת B. לדוגמא: פירות תפוחים ואגסים, ירקות ירוקים ושורשים, דגנים מלאים כאורז מלא ושיבולת שועל וקטניות עדשים ושעועיות.
• מקור טבעי כאבן בניין לייצור סרטונין (לשיפור מצב הרוח): אבוקדו, עגבניות, בננה, אננס, שזיפים וקיווי.
• מקור טבעי כאבן בניין לייצור מלטונין (הורמון השינה): חרדל, שיבולת שועל וחילבה.
• מקור טבעי כאבן בניין לייצור טריפטופן: שיבולת שועל, חומוס, שעועיות, שומשום, וגרעיני דלעת וחמניות, דגי סלמון, טונה והליבוט, עוף והודו.
• חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 הכרחיות לתפקוד תקין של מערכת העצבים ונקשרו להפחתת ייצור חומרים מעוררי דלקת: זרעי ציה ופשתן ודגים סלמון, טונה, הליבוט ומקרל.
• להקפיד לשלב פחמימות מלאות במהלך היום אשר תומכות בייצור טריפטופן ובשמירה על אנרגיה זמינה לאורך היום.

בשלב השלישי נרצה להפחית ולהגדיר מינון אידאלי של מאכלים ושתייה ממריצה אשר מגבירים הפרשת קורטיזול כקפאין. צריכת אלכוהול, פחמימות פשוטות וסוכרים, ריבוי בצריכת שומן רווי ומוצרים מתועשים ומעובדים אשר לא מהווים מקור איכותי ומזין לגוף.

כאמור, תזונה בריאה, מטפלת ומאוזנת היא אינה הימנעות מוחלטת, שחור או לבן, אלא מציאה והגדרה נכונה, ראלית ומעשית למשך זמן. הגדרה קיצונית מידי לעיתים עלולה לגרום לתחושת כישלון ולהחמיר הלחץ והחרדה.

בשלב הרביעי נעבור על בדיקות דם, והתזונה הממוצעת עד כה לשלול חסרים תזונתיים חיוניים לעמידות נפשית ופיזית כאחד לצד שלילת חריגות המסכנות ומחלישות תפקוד תקין של הגוף ומערכותיו.

בשלב החמישי ניעזר בצמחי מרפא, מיצוי של מאכלים אשר נעשה בבית מרקחת, פיקוח רוקחי ואישורי משרד הבריאות וכשרות. בנוסף לצמחי מרפא אשר נחקרו והוכחו כיעילים להפחתת החרדה, הלחץ ונזקיו. לצד שיקום תאי מח ועצב במערכת העצבים נשלב צמחי מרפא ספציפיים כתומכים לבעיות אישיות הנלוות כבעיות שינה, מעי רגיז ועוד..

• Centella asitic- מחקרים קליניים הוכיחו את יכולותיו הנפלאות לשיקום תאי עצב במערכת העצבים ואף שיקום תאי מח. הוכח כמפחית חרדה, נוגד דיכאון ומשפר יכולות קשב וזיכרון.
• Rhodiola rosea- אחד הצמחים הפופלריים והנחקרים לטיפול וחיזוק במצבי לחץ. מרכיביו הייחודיים מתיישבים על קולטני האדרנלין ולא מאפשרים את הנזק המצטבר שהוא מחולל. הוא מחזק ומזין את מערכת העצבים, משפעל את מערכת החיסון נוגד דיכאון וחרדה. ועוד..
• הטיפול בצמחי מרפא מותאם לצרכיו- האישיים של המטופל, בהתאם למטרות, לתשאול ואבחון , צפייה בתוצאות בדיקות דם ושכלול נטילת תרופות.