כאשר הוא בכמות ובאיכות הרצויות הוא הכרחי לפעולות חיים בסיסיות, לתפקוד תקין והרגשת חיות ואנרגטיות ולירידה במשקל. מנגד, בכמות גדולה (בכל ארוחה ומסך הצריכה היומית) ובאיכות לא טובה נמצא הגורם העיקרי להשמנה ו-% שומן גבוהים, לסוכרת וסוכר גבוה בדם, לכולסטרול בעיקר מסוג טריגליצרידים ולשיבוש באנרגטיות, בריכוז ובהרגשה.
בעבר, נהוג היה לחשוב ששומן מהווה גורם סיכון. אולם, בשנים האחרונות מצפייה באוכלוסיות ומתוצאות מחקרים רבים עולה באופן חד משמעי שזהו- הפחמימה.
בשביל ירידה במשקל ושמירה על הבריאות מה כדאי לעשות?
- העדיפו פחמימות מורכבות (לחם או קרקר מחיטה מלאה/ שיפון מלא, אורז מלא/ בר/ פרא, פסטה מקמח מלא), על פני פחמימות פשוטות.
- הקפידו על כמות רצויה: 2 פרוסות לחם מלא, 2 קרקרים, 3 כפות דגן מבושל.
- להגברת תחושת השובע כדאי להוסיף ירקות לצד הארוחה (טריים, כסלט, אפויים, במרק, מאודים או כבושים)
- העדיפו לארוחת הביניים חופן שקדים ואגוזים לצד פרי/ ירק, במקום מנת פרי לבד או חטיף מתועש.
- הקפידו לצרוך מאכלים וארוחות בעלות אינדקס גליקמי נמוך (מדד לדירוג איכות הפחמימות, בהתאם להשפעתן המיידית על רמת הגלוקוז (הסוכר) בדם)
- כדאי להימנע ממאכלים כמו: סוכר, ענבים ואבטיח, תפו"א, לחם לבן- בעלי אינדקס גליקמי גבוה מאוד.
- בטטה, שאר הפירות, לחם מחיטה/ שיפון מלא, ירקות – בעלי אינדקס גליקמי נמוך יותר.
- המתיקו את השתייה והאפייה בעזרת סטיביה/ אגבה (ניתן להשיג בחנויות טבע).
זכרו, תזונה בריאה היא אינה הימנעות מפחמימות ומתוקים, אלא היכולת לשלב אותם בתבונה ובמידה בתפריט שלכם. זאת ניתן לעשות יותר בקלות תוך התייחסות לגורמים אישיים ומשתנים הגורמים להתעוררותם.
הבסיס להצלחה טמון בזיהוי הגורמים האישיים והמשתנים שגורמים להתעוררות התשוקות והדחפים. לעיתים, כאשר ישנה בעיה. לדוגמא: בעיות שינה או חסרים תזונתיים כחסר בברזל או ויטמין D, הגוף תשוש מאוד- במצב מצוקה. והדרישה הפיזית למתוקים ופחמימות כמעט ובלתי ניתנת להיעדף.
לכן, הכל מתחיל במפגש ההיכרות הראשוני בשיטת BodyReset מתמקד בהתאמה אישית ובניית תוכנית הכוללת זיהוי חסרים תזונתיים בבדיקות הדם ובסקר המנהלים ואבחון נטורופתי מסורתי מקיף (דופק, לשון, גלגל העין וסקירת מערכות כללית). יש לציין, שמפגש זה אינו מהווה תחליף לאבחון רופא.
התאמה אישית והצבות מטרות נכונות שיעזרו לך להגיע לתוצאות מהירות ולשמור עליהן לאורך זמן.
מפגש ההיכרות נמשך כשעה ואינו מחייב אותך להמשיך. יש להתקשר ולתאם מועד למפגש לטלפון 050-8536689 או להשאיר פרטים ונשוב אליך במהרה (אני או מנהל הקליניקה: ניר). מבצע סוף שנת 2015, הטבה מיוחדת, 399 ₪ בלבד במקום 470 ₪. יש לציין, שמפגש זה אינו מהווה תחליף לאבחון רופא.