נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
ראשי » מאמרים » תזונה בריאה » מי מבין אבות המזון הכי משמין? מחקר חדש

מי מבין אבות המזון הכי משמין? מחקר חדש

כאשר הוא בכמות ובאיכות הרצויות הוא הכרחי לפעולות חיים בסיסיות, לתפקוד תקין והרגשת חיות ואנרגטיות ולירידה במשקל. מנגד, בכמות גדולה (בכל ארוחה ומסך הצריכה היומית) ובאיכות לא טובה נמצא הגורם העיקרי להשמנה ו-% שומן גבוהים, לסוכרת וסוכר גבוה בדם, לכולסטרול בעיקר מסוג טריגליצרידים ולשיבוש באנרגטיות, בריכוז ובהרגשה.

בעבר, נהוג היה לחשוב ששומן מהווה גורם סיכון. אולם, בשנים האחרונות מצפייה באוכלוסיות ומתוצאות מחקרים רבים עולה באופן חד משמעי שזהו- הפחמימה.

בשביל ירידה במשקל ושמירה על הבריאות מה כדאי לעשות?

  • העדיפו פחמימות מורכבות (לחם או קרקר מחיטה מלאה/ שיפון מלא, אורז מלא/ בר/ פרא, פסטה מקמח מלא), על פני פחמימות פשוטות.
  • הקפידו על כמות רצויה: 2 פרוסות לחם מלא, 2 קרקרים, 3 כפות דגן מבושל.
  • להגברת תחושת השובע כדאי להוסיף ירקות לצד הארוחה (טריים, כסלט, אפויים, במרק, מאודים או כבושים)
  • העדיפו לארוחת הביניים חופן שקדים ואגוזים לצד פרי/ ירק, במקום מנת פרי לבד או חטיף מתועש.
  • הקפידו לצרוך מאכלים וארוחות בעלות אינדקס גליקמי נמוך (מדד לדירוג איכות הפחמימות, בהתאם להשפעתן המיידית על רמת הגלוקוז (הסוכר) בדם)
  • כדאי להימנע ממאכלים כמו: סוכר, ענבים ואבטיח, תפו"א, לחם לבן- בעלי אינדקס גליקמי גבוה מאוד.
  • בטטה, שאר הפירות, לחם מחיטה/ שיפון מלא, ירקות – בעלי אינדקס גליקמי נמוך יותר.
  • המתיקו את השתייה והאפייה בעזרת סטיביה/ אגבה (ניתן להשיג בחנויות טבע).

זכרו, תזונה בריאה היא אינה הימנעות מפחמימות ומתוקים, אלא היכולת לשלב אותם בתבונה ובמידה בתפריט שלכם. זאת ניתן לעשות יותר בקלות תוך התייחסות לגורמים אישיים ומשתנים הגורמים להתעוררותם.

הבסיס להצלחה טמון בזיהוי הגורמים האישיים והמשתנים שגורמים להתעוררות התשוקות והדחפים. לעיתים, כאשר ישנה בעיה. לדוגמא: בעיות שינה או חסרים תזונתיים כחסר בברזל או ויטמין D, הגוף תשוש מאוד- במצב מצוקה. והדרישה הפיזית למתוקים ופחמימות כמעט ובלתי ניתנת להיעדף.

לכן, הכל מתחיל במפגש ההיכרות הראשוני בשיטת BodyReset מתמקד בהתאמה אישית ובניית תוכנית הכוללת זיהוי חסרים תזונתיים בבדיקות הדם ובסקר המנהלים ואבחון נטורופתי מסורתי מקיף (דופק, לשון, גלגל העין וסקירת מערכות כללית). יש לציין, שמפגש זה אינו מהווה תחליף לאבחון רופא.

התאמה אישית והצבות מטרות נכונות שיעזרו לך להגיע לתוצאות מהירות ולשמור עליהן לאורך זמן.

מפגש ההיכרות נמשך כשעה ואינו מחייב אותך להמשיך. יש להתקשר ולתאם מועד למפגש לטלפון 050-8536689 או להשאיר פרטים ונשוב אליך במהרה (אני או מנהל הקליניקה: ניר). מבצע סוף שנת 2015, הטבה מיוחדת, 399 ₪ בלבד במקום 470 ₪. יש לציין, שמפגש זה אינו מהווה תחליף לאבחון רופא.

 

לתיאום פגישת אתחול ושינוי,
התקשרו עכשיו 050-8-536689
או מלאו הטופס מעלה ונחזור אליכם היום

היה מעניין? שתפו את החברים
פורסם ב: תזונה בריאה
« הקודם
הבא »

    לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
    חייגו או סמסו עכשיו
    050-8536689
    מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
    רוצה לשמור על קשר
    הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

      לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
      חייגו או סמסו עכשיו
      050-8536689
      מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
      רוצה לשמור על קשר
      הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
        מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
        רוצה לשמור על קשר
        הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        התמחויות
        ירידה במשקל
        טיפול בסוכרת
        איזון כולסטרול
        הורדת לחץ דם
        בלוטת התריס

        שעות פעילות הקליניקה
        ראשון 09:00 - 21:00
        שני 09:00 - 21:00
        שלישי 09:00 - 21:00
        רביעי 09:00 - 21:00
        חמישי 09:00 - 21:00
        שישי סגור
        שבת סגור
        שאלון בריאות

        בקרו אותנו בעמוד הפייסבוק

        ‎רעות בר-לב השילוב הטבעי לבריאות הרזיה וכושר גופני‎

        מאמרים נבחרים

        • תזונה בריאה עם רעות בר-לב
        • ירידה במשקל עם רעות בר-לב
        • הרזיה נכונה עם רעות בר-לב
        • טיפים לדיאטה של רעות בר-לב
        • תפריט תזונה נכונה
        • תפריט לחולי סוכרת
        • תחושת שובע
        • כולסטרול רע
        • תנאי שימוש

        מאמרים נבחרים

        • בלוטת התריס פעילות יתר
        • בלוטת התריס סימפטומים
        • תת פעילות בלוטת התריס בהריון
        • תזונה להורדת כולסטרול
        • טיפול טבעי סוכר גבוה בדם
        • תסמונת קדם וסתית
        • לחץ דם תקין
        • סוכר בדם- טיפול טבעי
        • אודות רעות בר-לב
        • הסמכות ותעודות
        • שיטת BodyReset
        • תנאי שימוש

        זכויות יוצרים © www.reutbarlev.com / זכויות יוצרים © רעות בר-לב

        *האמור לעי"ל אינו מהווה הבטחה מוחלטת לירידה במשקל ו/או הורדת כולסטרול ו/או הורדת סוכר ו/או הורדת לחץ דם.


        המידע המופיע באתר מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד כך שתוכלו להיות שותפים פעילים בשמירה על בריאותכם ואיכות חייכם, אולם המידע אינו מתיימר להיות ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול, להנחיה רפואית, חוות דעת רפואית, או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. אין לבצע החלטה בנוגע לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה בהתבסס על המידע המופיע באתר. כל החלטה בנוגע לבריאותכם, לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה צריכה להיעשות באמצעות יעוץ עם מטפל מקצועי ומוסמך בתחום הבריאות. תמיד חפשו ייעוץ רפואי מקצועי מהרופא או ממטפל מוסמך בכל שאלה הנוגעת למצבכם הרפואי.
        גלילה לראש העמוד
        דילוג לתוכן
        פתח סרגל נגישות כלי נגישות

        כלי נגישות

        • הגדל טקסטהגדל טקסט
        • הקטן טקסטהקטן טקסט
        • גווני אפורגווני אפור
        • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
        • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
        • רקע בהיררקע בהיר
        • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
        • פונט קריאפונט קריא
        • איפוס איפוס
        • מפת אתרמפת אתר
        • תנאי שימושתנאי שימוש
        • צור קשרצור קשר