נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
ראשי » מאמרים » תזונה בריאה » מתכון: ירקות בתנור. למה לא כדאי לתבל בשמן?

מתכון: ירקות בתנור. למה לא כדאי לתבל בשמן?

ירקות בתנור- יעזרו לנו להתחמם בחורף ולמנוע רעב מוגבר ותשוקה למתוקים. אז למה לא כדאי לתבל אותם בשמן?

ירקות מגנים על בריאותנו, מוסיפים צבע לחיינו ושובע דל קלוריות לגופינו.

אנו זקוקים לוויטמינים ולמינרלים הנמצאים בירקות מאחר וגופנו אינו יכול לייצר אותם בעצמו. ולכן, הם חיוניים והכרחיים לכל תהליכי החיים, לירידה במשקל, לשמירה ושיפור הבריאות, לתחושת האנרגטיות ולהרגשה טובה.

אם זאת, בעונת החורף פחות מומלץ לצרוך מאכלים קרים. ולכן, טוב יותר יהיה לצרוך אותם לאחר אפייה בתנור, במרק, באידוי ובפשטידות. וזאת על מנת לעזור לגוף, לשפר את העיכול ולחזק את מערכת החיסון והסבילות לקור.

אולם, בתיבול של שמן הם יוסיפו מקור לשומן שעבר חימום – כלומר, שמן אשר משמין. למעשה בישול בשמן נכנס לאחת ההתנהגויות אשר הלכו ואיבדו את נוכחותם בעולם המודרני. לאור העובדה שדור שלם של בישול בשמן הביא לדור של משקל עודף. מי מאיתנו לא זוכר את המנהג אשר ירד מהמדפים. וכמה גלונים של שמן נהגו לבשל. "מעט שמן" במתכון של הסבתות כנראה מעיד על המון.  במקרים בהם תבחרו כן להשתמש בשמן לתיבול הירקות. העדיפו להוסיף אותו רק לאחר האפייה.

ירקות בתנור

מרכיבים:

ירקות בתנור הקפידו על כל חמשת הצבעים:

  • כתום- מחזקים את מערכת העיכול: דלורית/ דלעת/ גזר
  • ירוק- מנקים את הדם: קישוא/ ברוקולי
  • לבן- מגנים עלינו מפני סרטן: כרובית/ כרוב/ קולרבי/ ירקות שורש
  • אדום- עוזרים לבנות דם והגנה מפני סרטן: עגבניות/ גמבות
  • סגול- מסייעים לבניית דם: חציל/ סלק/ כרוב סגול
  • נייר אפייה/ תבנית חד פעמית
  • חצי כוס מים

תבלינים מועדפים:

מלח גס, כורכום, פלפל שחור, קינמון, אגוז מוסקט, פפריקה חריפה או מתוקה..
ועשבי תיבול: תימין, רוזמרין, זעתר..

אופן ההכנה:

מקלפים ושוטפים היטב את הירקות. מסדרים על התבנית ומוסיפים כחצי כוס מים, מעל מפזרים מעט מלח גס, תבלינים בהתאם להעדפה האישית ועשבי תיבול. ומכניסים לתנור 40-60 לחום הגבוה ביותר.

את הירקות ניתן לחלק לקופסאות ולהשתמש כתוספת לכל ארוחה, לצד הסנדוויץ', להעשרת ולגיוון הסלט.

לתיאום פגישת אתחול ושינוי,
התקשרו עכשיו 050-8-536689
או מלאו הטופס מעלה ונחזור אליכם היום

 

היה מעניין? שתפו את החברים
פורסם ב: תזונה בריאה
« הקודם
הבא »

    לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
    חייגו או סמסו עכשיו
    050-8536689
    מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
    רוצה לשמור על קשר
    הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

      לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
      חייגו או סמסו עכשיו
      050-8536689
      מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
      רוצה לשמור על קשר
      הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
        מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
        רוצה לשמור על קשר
        הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        התמחויות
        ירידה במשקל
        טיפול בסוכרת
        איזון כולסטרול
        הורדת לחץ דם
        בלוטת התריס

        שעות פעילות הקליניקה
        ראשון 09:00 - 21:00
        שני 09:00 - 21:00
        שלישי 09:00 - 21:00
        רביעי 09:00 - 21:00
        חמישי 09:00 - 21:00
        שישי סגור
        שבת סגור
        שאלון בריאות

        בקרו אותנו בעמוד הפייסבוק

        ‎רעות בר-לב השילוב הטבעי לבריאות הרזיה וכושר גופני‎

        מאמרים נבחרים

        • תזונה בריאה עם רעות בר-לב
        • ירידה במשקל עם רעות בר-לב
        • הרזיה נכונה עם רעות בר-לב
        • טיפים לדיאטה של רעות בר-לב
        • תפריט תזונה נכונה
        • תפריט לחולי סוכרת
        • תחושת שובע
        • כולסטרול רע
        • תנאי שימוש

        מאמרים נבחרים

        • בלוטת התריס פעילות יתר
        • בלוטת התריס סימפטומים
        • תת פעילות בלוטת התריס בהריון
        • תזונה להורדת כולסטרול
        • טיפול טבעי סוכר גבוה בדם
        • תסמונת קדם וסתית
        • לחץ דם תקין
        • סוכר בדם- טיפול טבעי
        • אודות רעות בר-לב
        • הסמכות ותעודות
        • שיטת BodyReset
        • תנאי שימוש

        זכויות יוצרים © www.reutbarlev.com / זכויות יוצרים © רעות בר-לב

        *האמור לעי"ל אינו מהווה הבטחה מוחלטת לירידה במשקל ו/או הורדת כולסטרול ו/או הורדת סוכר ו/או הורדת לחץ דם.


        המידע המופיע באתר מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד כך שתוכלו להיות שותפים פעילים בשמירה על בריאותכם ואיכות חייכם, אולם המידע אינו מתיימר להיות ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול, להנחיה רפואית, חוות דעת רפואית, או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. אין לבצע החלטה בנוגע לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה בהתבסס על המידע המופיע באתר. כל החלטה בנוגע לבריאותכם, לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה צריכה להיעשות באמצעות יעוץ עם מטפל מקצועי ומוסמך בתחום הבריאות. תמיד חפשו ייעוץ רפואי מקצועי מהרופא או ממטפל מוסמך בכל שאלה הנוגעת למצבכם הרפואי.
        גלילה לראש העמוד
        דילוג לתוכן
        פתח סרגל נגישות כלי נגישות

        כלי נגישות

        • הגדל טקסטהגדל טקסט
        • הקטן טקסטהקטן טקסט
        • גווני אפורגווני אפור
        • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
        • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
        • רקע בהיררקע בהיר
        • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
        • פונט קריאפונט קריא
        • איפוס איפוס
        • מפת אתרמפת אתר
        • תנאי שימושתנאי שימוש
        • צור קשרצור קשר