נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
ראשי » מאמרים » תזונה בריאה » תזונה בריאה ולא משמינה בחורף

תזונה בריאה ולא משמינה בחורף

להתמיד בתזונה בריאה לצד הירידה בטמפרטורות בשילוב ירידה בשעות האור אשר גורמים לירידה ברמות הסרוטונין מאוד מאתגרת. אולם, אפשרית.

רעות בר-לב מפתחת שיטת BodyReset נותנת לנו את כל הטיפים והנחיות התזונתיות המומלצות לעבור את החורף בשלום ולהגיע מוכנים לקיץ.

ימי עונת החורף כאמור, גורמים לירידה במצב הרוח, באנרגטיות ובמוטיבציה, לעלייה ברעב ובצרוך ב"פיצויים" בעיקר לפחמימות ומתוקים ולמגוון תסמינים רגשיים ופיזיים כאחד. כמו הצטננויות תכופות, כאבי ראש ועוד..

אולם, בעזרת תזונה בריאה אשר מותאמת גם לעונת החורף ניתן יהיה לשלוט בהשלכות השליליות ולשמור על הבריאות, הכושר וההרגשה, משקל והרכב הגוף. אז מה נכון לנו לעשות ואלו מאכלים לשלב בתפריט היומי?

תזונה בריאה וירידה במשקל

1. הקפידו על סדר בארוחות

דילוג על ארוחות מביא לרעב גדול ובלתי נשלט, להאטה בחילוף החומרים ולעלייה ברמת הלחץ ואי הנוחות של הגוף ושל ההרגשה. בחורף, זו אולי העונה החשובה ביותר להקפיד על סדר בארוחות ולהקפיד בעיקר על ארוחות ביניים.

2. העדיפו על ארוחות ושתייה חמים

אם זאת, הקפידו להימנע מהמתקה.

בין הארוחות הקפידו לשתות תה. תה בטעמים זה פתרון נהדר. טוב יהיה להוסיף מקל קינמון או חתיכות שורש ג'ינג'ר בהתאם להעדפה האישית אשר נחשבים לצמחי מרפא המחממים ביותר. ההמלצה היומית המומלצת עומדת על 8-10 כוסות ביום.

העדיפו מרק ירקות, ירקות בתנור, פשטידות, ממולאים ותבשילים במקום סלט ומאכלים קרים.

3. הקפידו להיבדק (בדיקות דם שגרתיות)

זיהוי חסרים תזונתיים חיוניים בעיקר ויטמין D, B12 וברזל ותגבור הגוף בעזרת תוסף תזונה יעזור לנו לשמור על הבריאות, האנרגטיות ותחושת השליטה בפעולות ובהרגלי החיים.

כלומר, למי שסובל מחסר בברזל (אנמיה) בשילוב הירידה בטמפרטורות וברמות הסרוטונין יהיה מאוד מאוד קשה ומאתגר ליישם פעילות גופנית בסדר היום השבועי.
אולם, כבכול תחום רפואי, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע לפענוח בדיקות הדם ובניית תפריט והשלמת חסרים.

4. FUN FUN FUN

מי מאיתנו לא מכיר את הצורך התכרבל מתחת לפוך ו"להתפנק" במנה מתוקה בימים הגשומים והקרים. ומי מאיתנו לא מכיר את התחושה הלא נעימה אשר עורבת לה בתם ערב כזה.

השתדלו לשלב פעילויות עם חברים, בני משפחה ותחביבים בלו"ז השבועי שלכם. וזאת על מנת לשמור על המורל, תחושות שייכות, אהבה וFUN .

5. אם כבר החלטתם להעביר ערב בייתי בכיף

דאגו לארגן פגישה מסודרת עם האוכל מאחורי השולחן, הימנעו להכניס לבית "שטויות ופיתויים" ודאגו לנשנושים בריאים לצפייה מול הטלוויזיה אם אתם מוכרחים: פולי אדממה, אפונת שלג או פלטת ירקות קלויים.

צחצוח שיניים וכוס תה חם אחרי ארוחת הערב נמצאו במחקרים כמסייעים להימנע מנשנושי ערב. בשילוב סדר בארוחות ותזונה מותאמת ומספקת לצרכים אישיים במהלך היום.

זכרו, אם אכן חיים פעם אחת, בואו נעשה זאת בכיף אשר תורם לבריאות ולחיים. בכל שלב בו עולה ההרגשה שאיבדת את זה. זה הזמן הנכון ביותר להיפגש להכוונה ורענון.

היה מעניין? שתפו את החברים
פורסם ב: תזונה בריאה
« הקודם
הבא »

    לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
    חייגו או סמסו עכשיו
    050-8536689
    מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
    רוצה לשמור על קשר
    הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

      לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
      חייגו או סמסו עכשיו
      050-8536689
      מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
      רוצה לשמור על קשר
      הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
        מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
        רוצה לשמור על קשר
        הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        התמחויות
        ירידה במשקל
        טיפול בסוכרת
        איזון כולסטרול
        הורדת לחץ דם
        בלוטת התריס

        שעות פעילות הקליניקה
        ראשון 09:00 - 21:00
        שני 09:00 - 21:00
        שלישי 09:00 - 21:00
        רביעי 09:00 - 21:00
        חמישי 09:00 - 21:00
        שישי סגור
        שבת סגור
        שאלון בריאות

        בקרו אותנו בעמוד הפייסבוק

        ‎רעות בר-לב השילוב הטבעי לבריאות הרזיה וכושר גופני‎

        מאמרים נבחרים

        • תזונה בריאה עם רעות בר-לב
        • ירידה במשקל עם רעות בר-לב
        • הרזיה נכונה עם רעות בר-לב
        • טיפים לדיאטה של רעות בר-לב
        • תפריט תזונה נכונה
        • תפריט לחולי סוכרת
        • תחושת שובע
        • כולסטרול רע
        • תנאי שימוש

        מאמרים נבחרים

        • בלוטת התריס פעילות יתר
        • בלוטת התריס סימפטומים
        • תת פעילות בלוטת התריס בהריון
        • תזונה להורדת כולסטרול
        • טיפול טבעי סוכר גבוה בדם
        • תסמונת קדם וסתית
        • לחץ דם תקין
        • סוכר בדם- טיפול טבעי
        • אודות רעות בר-לב
        • הסמכות ותעודות
        • שיטת BodyReset
        • תנאי שימוש

        זכויות יוצרים © www.reutbarlev.com / זכויות יוצרים © רעות בר-לב

        *האמור לעי"ל אינו מהווה הבטחה מוחלטת לירידה במשקל ו/או הורדת כולסטרול ו/או הורדת סוכר ו/או הורדת לחץ דם.


        המידע המופיע באתר מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד כך שתוכלו להיות שותפים פעילים בשמירה על בריאותכם ואיכות חייכם, אולם המידע אינו מתיימר להיות ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול, להנחיה רפואית, חוות דעת רפואית, או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. אין לבצע החלטה בנוגע לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה בהתבסס על המידע המופיע באתר. כל החלטה בנוגע לבריאותכם, לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה צריכה להיעשות באמצעות יעוץ עם מטפל מקצועי ומוסמך בתחום הבריאות. תמיד חפשו ייעוץ רפואי מקצועי מהרופא או ממטפל מוסמך בכל שאלה הנוגעת למצבכם הרפואי.
        גלילה לראש העמוד
        דילוג לתוכן
        פתח סרגל נגישות כלי נגישות

        כלי נגישות

        • הגדל טקסטהגדל טקסט
        • הקטן טקסטהקטן טקסט
        • גווני אפורגווני אפור
        • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
        • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
        • רקע בהיררקע בהיר
        • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
        • פונט קריאפונט קריא
        • איפוס איפוס
        • מפת אתרמפת אתר
        • תנאי שימושתנאי שימוש
        • צור קשרצור קשר