נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
ראשי » מאמרים » רפואה טבעית » תפריט תזונה להורדת כולסטרול- שינויים קטנים עם השלכות עצומות

תפריט תזונה להורדת כולסטרול- שינויים קטנים עם השלכות עצומות

כיצד לטפל באופן טבעי ובריא בכולסטרול גבוה בדם

כולסטרול גבוה בדם הוא לא רק מספר הנצפה בבדיקות דם. כולסטרול גבוה בדם משמעו, רמות גבוהות של כולסטרול אשר נמצא ומסתובב בכלי הדם שלנו. ונוטה לשקוע על דופנותיהם. ולהגבש לפלג תורשתי (עד כדי חסימת כלי הדם ומניעת מעבר דם ואספקת חומרים חיוניים לאיברים חיוניים. לדוגמה: כלי הדם ללב.)

אף על פי כן, אנשים רבים כלל אינם מודעים כלל לעובדה שהם סובלים מרמות כולסטרול גבוהות ונמצאים בקטגוריית הסיכון הגבוה ללקות בטרשת העורקים, התקף לב, אירוע מוחי או למוות בטרם עת.

הבשורות הטובות הן ששינויים קטנים באורח החיים, בהתאם לקצב האישי, המשולבים בתפריט תזונה להורדת כולסטרול יכולים להיות בעלי השפעות עצומות להורדת רמות הכולסטרול ובקידום הבריאות, כך נצפה במחקרים ועדויות קליניות רבות. רעות בר-לב, נטורופתית קלינית ומטפלת מוסמכת בצמחי מרפא, מסבירה שכולסטרול גבוה בדם, בין אם הוא "מתנה" תורשתית ניתן לאיזון על ידי שיפור בהרגלי החיים, תזונה להורדת כולסטרול ופעילות גופנית מועדפת מתונה בלו"ז השבועי.

כאשר הדגש הוא צעד אחד באופן יחסי אליך. כלומר: תזונה להורדת כולסטרול באופן אישי תתבטא בצעד/ יעד אחד קדימה. שינוי לטובה להרגלים יתבטא באופן ישיר במדדי הכולסטרול. לצד תמיכה וזירוז התוצאות בעזרת צמחי מרפא ופעילות גופנית מועדפת.

תזונה להורדת כולסטרול- הכולסטרול "הרע" והכולסטרול "הטוב"

רמת כולסטרול אשר נחשבת לתקינה הינה 200 מ"ג, בעוד שרמת כולסטרול בתחום שבין 200-239 מ"ג מוגדרת כרמה גבולית גבוהה, וכולסטרול ברמה 240 ומעלה מ"ג מסווג כרמה גבוהה. כמו כן, נהוג להבחין בין הכולסטרול "הרע" (LDL) לבין הכולסטרול "הטוב" (HDL).

הכולסטרול "הרע" הינו הנשא של הכולסטרול ואחראי לשקיעתו והצטברותו בדפנות כלי הדם, להבדיל מהכולסטרול "הטוב" המסלק מהדם את עודפי הכולסטרול. מחקרים הוכיחו כי תזונה להורדת כולסטרול שניתנה לחולים לאחר שלקו בהתקף לב ראשון הובילה להפחתה משמעותית בשיעורי התקפי הלב החוזרים.

חשוב לציין שישנם גורמים רבים המעלים את הסיכון לטרשת עורקים ולמחלות לב החל מעודף משקל, סוכרת ויתר לחץ דם, וכלה בחוסר פעילות גופנית, עישון והיסטוריה משפחתית של מחלות לב.

תזונה להורדת כולסטרול

העקרונות להטמעת תזונה להורדת כולסטרול

רעות בר-לב מדגישה שתפריט תזונה מותאם אישית להעדפות וללוחות הזמנים הוא הכרחי להצלחה. כאשר ההצלחה היא הורדת הכולסטרול על ידי שיפור הרגלי האכילה. למעשה, אם נמשיך את אותם ההרגלים והפעולות ונצפה לשיפור בתוצאות. הרי שאין זה הגיוני.

בשיטת BodyReset כלים טבעיים אשר יעזרו לזרז את התוצאות לצד סייעו בסיגול התנהגויות אכילה טובים ובריאים יותר. כגמילה ממתוקים. כאלו התנהגויות אשר יעזרו לכם לשמור על התוצאות לאורך השנים.

הטמעת תזונה להורדת כולסטרול כוללת מספר עקרונות חשובים. כאשר הבולטים שבהם הם:

הפחתה של מוצרי מזון מעובדים ושומן רווי מהתפריט התזונתי. לדוגמא: פסטרמה ונקניקים. והמרתם במוצרים המכילים שומן בלתי רווי: דגים, שמן זית, שקדים, אגוזי מלך וטחינה. סדר בארוחות, עם דגש על ארוחת בוקר מותאמת ללוחות הזמנים וההרגלים.

לדוגמא: חופן אגוזי מלך למי שממהר בבוקר. וביצים למשקיענים (או לסופי שבוע). ביצה, כאשר החלמון (הצהוב) מופרד מהחלבון (הלבן) ואינו מוקשה לחלוטין (כביצת עין, ביצה קשה- רכה) מספק לגוף 'לציטין' זמין אשר עוזר לו לסנטז (לפרק) ביעילות את הכולסטרול בדם.

כמו כן, חשוב להקפיד על אורחות הביניים: בוקר מאוחר ואחה"צ. שוב, בהתאם ללוחות הזמנים ושגרת היום. לדוגמא: תפוח, חופן קטניות קלויות או כריך יעזרו למנוע רעב גדול בארוחות העיקריות. כלומר, שליטה בכמויות ובהרכב הארוחה. מי מאיתנו אינו מכיר את תחושת הרעב הגדולה שמזמינה מאכלים שמנים בכמויות גדולות.

בנוסף, נבנה תוכנית לביצוע פעילות גופנית. באופן יחסי יותר לבוצע קודם. למי שאין זמן וחשק לבצע פעילות גופנית ננסה לסגל שימוש במדרגות במקום מעלית. מזמינים אותך לקרוא מה התגלה במחקר אשר בוצע בג'נבה על רמות הכולסטרול וירידה במשקל למי שבחר במדרגות לקריאת המחקר לחץ כאן

שינוי הרגלים

תוצאות מחקרים ועדויות קליניות מביאות בשורה משמחת וחד משמעית. שינויי בהרגלי החיים מהווים טיפול טבעי ויעיל ביותר למשקל עודף ולחריגות בבדיקות הדם כסוכר גבוה, כולסטרול רע גבוה, יתר/ תת פעילות בלוטת התריס ולחץ דם גבוה.

לתיאום פגישת אתחול ושינוי,
התקשרו עכשיו 050-8-536689
או מלאו הטופס מעלה ונחזור אליכם היום

היה מעניין? שתפו את החברים
פורסם ב: רפואה טבעית, תזונה בריאה
« הקודם
הבא »

    לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
    חייגו או סמסו עכשיו
    050-8536689
    מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
    רוצה לשמור על קשר
    הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

      לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
      חייגו או סמסו עכשיו
      050-8536689
      מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
      רוצה לשמור על קשר
      הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
        מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
        רוצה לשמור על קשר
        הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        התמחויות
        ירידה במשקל
        טיפול בסוכרת
        איזון כולסטרול
        הורדת לחץ דם
        בלוטת התריס

        שעות פעילות הקליניקה
        ראשון 09:00 - 21:00
        שני 09:00 - 21:00
        שלישי 09:00 - 21:00
        רביעי 09:00 - 21:00
        חמישי 09:00 - 21:00
        שישי סגור
        שבת סגור
        שאלון בריאות

        בקרו אותנו בעמוד הפייסבוק

        ‎רעות בר-לב השילוב הטבעי לבריאות הרזיה וכושר גופני‎

        מאמרים נבחרים

        • תזונה בריאה עם רעות בר-לב
        • ירידה במשקל עם רעות בר-לב
        • הרזיה נכונה עם רעות בר-לב
        • טיפים לדיאטה של רעות בר-לב
        • תפריט תזונה נכונה
        • תפריט לחולי סוכרת
        • תחושת שובע
        • כולסטרול רע
        • תנאי שימוש

        מאמרים נבחרים

        • בלוטת התריס פעילות יתר
        • בלוטת התריס סימפטומים
        • תת פעילות בלוטת התריס בהריון
        • תזונה להורדת כולסטרול
        • טיפול טבעי סוכר גבוה בדם
        • תסמונת קדם וסתית
        • לחץ דם תקין
        • סוכר בדם- טיפול טבעי
        • אודות רעות בר-לב
        • הסמכות ותעודות
        • שיטת BodyReset
        • תנאי שימוש

        זכויות יוצרים © www.reutbarlev.com / זכויות יוצרים © רעות בר-לב

        *האמור לעי"ל אינו מהווה הבטחה מוחלטת לירידה במשקל ו/או הורדת כולסטרול ו/או הורדת סוכר ו/או הורדת לחץ דם.


        המידע המופיע באתר מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד כך שתוכלו להיות שותפים פעילים בשמירה על בריאותכם ואיכות חייכם, אולם המידע אינו מתיימר להיות ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול, להנחיה רפואית, חוות דעת רפואית, או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. אין לבצע החלטה בנוגע לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה בהתבסס על המידע המופיע באתר. כל החלטה בנוגע לבריאותכם, לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה צריכה להיעשות באמצעות יעוץ עם מטפל מקצועי ומוסמך בתחום הבריאות. תמיד חפשו ייעוץ רפואי מקצועי מהרופא או ממטפל מוסמך בכל שאלה הנוגעת למצבכם הרפואי.
        גלילה לראש העמוד
        דילוג לתוכן
        פתח סרגל נגישות כלי נגישות

        כלי נגישות

        • הגדל טקסטהגדל טקסט
        • הקטן טקסטהקטן טקסט
        • גווני אפורגווני אפור
        • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
        • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
        • רקע בהיררקע בהיר
        • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
        • פונט קריאפונט קריא
        • איפוס איפוס
        • מפת אתרמפת אתר
        • תנאי שימושתנאי שימוש
        • צור קשרצור קשר