PMS תסמונת טרום וסתית כאבי מחזור   היא לא שוכחת להתייצב כל חודש, לא מתייאשת ולא מוותרת, נעים מאוד, הכירי, תסמונת טרום וסתית, מכלול תסמינים הפוגעים ביכולת האישה לנהל חיים שלווים ומאושרים. הידעת? שבאמריקה אישה שרוצחת בן זוג או סתם עובר אורח אומלל ומוכיחה בבית המשפט שהאירוע התבצע בזמן שחוותה PMS תסמונת טרום וסתית זוכה להקלה בעונשה וסעיף ההריגה יורד לדרגה 2. כ-85% מהנשים בגיל הפוריות סובלות מ- PMS בדרגה זו או אחרת, 40% מהן סובלות מהפרעות קשות וכ-10% סובלות מהפרעות חמורות הפוגעות בתפקוד היומיומי. הסיבה שהאישה חווה תסמונת טרום וסתית היא הפרעת האיזון בהורמונים הנשיים: אסטרוגן, פרוגסטרון ופרולקטין אשר כאפקט הפרפר משפיעות על שאר ההורמונים בגוף והאישה חווה מגוון תסמינים גופניים, רגשיים והתנהגותיים. הסיבה להפרת האיזון ההורמונאלי אינה ידוע לרפואה ולכן אינה מוגדרת כמחלה אלא תסמונת טרום וסתית.   אצל כל אישה התסמינים שונים, מגוונים בהרכב הייחודי לה, מתחלפים מחודש לחודש ומשתנים בעוצמתם. ישנם יותר מ-60 תסמינים והבולטים בניהם:  PMS -A -Anxiety 75-80% מהנשים החוות תסמונת טרום וסתית. מאופיינת בדאגת יתר, עצבנות, אי שקט ונטייה לריב ולהתווכח. ישנה ירידה בפרוגסטרון, עלייה באסטרוגן ובהורמוני הסטרס וירידה בדופמין אשר פוגע ביכולת הזיכרון לטווח קצר ולתכנון נכון למציאת פתרון לבעיות. PMS -C -Craving 35-40% מהנשים החוות תסמונת טרום וסתית. מאופיינת בתיאבון מוגבר בעיקר למתוקים ובצקים, עייפות וסחרחורות. ישנה עלייה ברמות האסטרוגן המגביר את התיאבון, ירידה בסרוטונין האחראי ביו היתר למצב רוח טוב ולתחושת שובע. כמו כן, נמצאה הפרשה מוגברת של אינסולין בימים אלו, אשר שוב מגביר את תחושת הרעב ומחמיר השמנה. PMS -D -Depression 30-35% מהנשים החוות תסמונת טרום וסתית. מאופיינת עצבות, דיכאון ונטייה לבכות בקלות. ישנה ירידה ברמות האסטרוגן ורמות גבוהות של פרוגסטרון. לרוב קיימת שעירות יתר לנשים אלו בעקבות חוסר האיזון היחסי. PMS -H -Hyperhydration 60-70% מהנשים החוות תסמונת טרום וסתית. מאופיינת נפיחות, צבירת נוזלים עד כדי בצקות ועלייה במשקל כ-1.5 ק"ג. ישנה עלייה ברמות האסטרוגן הגורם לאגירת הנוזלים. כאבים ורגישות בשדיים מאופיינת בהתנפחות ורגישות השד למגע ולתזוזה. ישנה עלייה ברמות הפרולקטין, הורמון ההנקה גורמת לגודש בשדיים ולתחושת כבדות, עודף באסטרוגן ומחסור בדופאמין. כאבי מחזור כ-95% מהנשים חוות כאבי מחזור ובכ-45% השפעה על פעילות יומיומית המתבטאת בחיסורים מהלימודים ומהעבודה. מאופיינת בכאבי בטן וגב הנובעים מהתכווצויות באגן וברחם. אחד ההסברים קשור לתופעות שחרור פרוסטגלנדינים מרירית הרחם אשר גורמים להתכווצויות הרחם, מערכת העיכול, שרירי הבטן ובצירוף אספקת דם לאזור גורמים לדלקת מקומית ולכאב עז. חשוב לציין שעודף או חוסר בהורמונים הנשיים לא מחייב יציאה מטווחי הנורמה הנצפים בבדיקות דם אלא מתייחס ליחסיות של כל המחזור הנשי, להפרת היחס בניהם ולתסמינים שמעוררים אצל האישה בהתאם לרגישותה וסבילותה. כאבי ראש והתקפות מגרנה הפורצות לפני קבלת הווסת התפרצות והחמרת אקנה בימים שלפני הווסת PMS - טיפול: הרפואה המערבית טרם מצאה תרופה לטיפול בתסמונת טרום וסתית. הטיפול הנטורופתי בבסיסו מציע מגוון מאכלים, השלמת חסרים ברכיבי תזונה ומניעה ממאכלים אשר נמצאו מחקרית משפיעים על תסמיני תסמונת טרום וסתית. לדוגמא, נמצא רמות נמוכות של מגנזיום בנשים הסובלות מ: כאבי מחזור ו- PMS. רמה ממוצעת של 3.1 מ"ג מגנזיום יותר מנשים עם ווסת סדירה, רמה ממוצעת של 4.5 מ"ג מגנזיום בדם. מגנזיום מסייע בהרפיית שרירים, השפעת אילחוש, שותף ביצירת אנרגיה בכל תאי הגוף ואחראי על ייצור המיליין העוטף את מערכת העצבים ומאפשר תפקוד במלוא הפוטנציאל. חסר במגנזיום הנגרם מתזונה דלה, מתח, הזעה מוגברת ותרופות גורם להפרעות התנהגותיות ופסיכולוגיות כעצבנות יתר, דיכאון ונדודי שינה ולחולשה פיזית וזאת מאחר ושאחראי על כיווץ והרפיית השרירים ועל שיווי המשקל. למחקר המלא מזונות אשר מומלץ להרבות בצריכתם בגלל תכולה גבוה של מגנזיום הם: דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, זרעים וירקות ירוקים. בהתאם לחומרת התסמינים יישקל שימוש בתוסף תזונה מגנזיום על מנת למלא מצברים ולהשיב את הגוף לאיזון. כמו כן, יומלץ על צריכת תוספי תזונה נוספים: ויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא שיומלצו בהתאם לסוג ה-PMS. לדוגמא ל PMS -D -Depression המאופיין בעצבות ודיכאון יומלץ על צריכת B6 הקשור ביצירת דופמין אשר נמצא בחוסר בסובלים מדיכאון, עלייתו מובילה להתרוממות מצב הרוח ותפקידו העיקרי לדכא ייצור פרולקטין ולהשיב את מערכת ההורמונאלית הנשית לאיזון. ל PMS -H -Hyperhydration המאופיין בצבירת נוזלים מומלץ להימנע מנתרן בתזונה הנמצא במלח, מוחמצים ומזון תעשייתי אשר מחמיר את צבירת הנוזלים, להרבות בירקות פיט ואסטרוגנים המגנים על האישה מפני נזקי האסטרוגן ככרוב, כרובית, כרוב ניצנים וברוקולי. אסטרוגן גבוה מגביר את הסיכוי ללקות בסרטן הורמונאלי נשי כסרטן השד. חליטות של סרפד ופטרוזיליה יזרזו השתנה של הנוזלים ויאפשרו להשיב את גוף האישה למצב מוצק. כמו כן, יומלץ על מיצוי של שיח אברהם מצוי Vitex אשר נמצא בשימוש במסורות ואבי הרפואה, היפוקרטס, שחי ביוון במאה החמישית לפנה"ס המליץ עליו לטיפול בתסמונת טרום וסתית והוגדר כמקדם מחזור חודשי. 32 מחקרים סוכמו ותמכו בהשפעת השימוש בצמח לטובה על הפרעות הורמונאליות בנשים כ63% מהמטופלות: אי סדירות של המחזור החודשי, תסמונת טרום וסתית עם תסמינים של צבירת נוזלים, גודש וכאב בחזה, אקנה, דימומים לא תקינים מהרחם, גיל המעבר וטיפול בבעיות הקשורות לעודף פרולקטין. למחקר המלא לטיפול כאבי מחזור המאופיין בהתכווצות האגן והרחם יומלץ על שימוש בויטמין E המעכב ייצור פרוסטגלנידים, חומצת שומן אומגה 3 מסוג גלא המסייעת בשיכוך כאב ובעלת השפעה נוגדת דלקת מובהקת. לטיפול כאבי ראש יומלץ על שימוש בצמח קורדילית Corydalis אשר פעילותו כ-40% מעוצמת פעילות של המורפיום על כאבי ראש הקשורים להפרעות הורמונאליות בנשים. נטורופתיה- שיטות טיפול התייחסות נוספת ובעלת תרומה גדולה לפעילות גופנית והתחברות האישה לגופה. המטרה למצוא את סוג הפעילות אשר תסב אושר, הנאה ותתרום להשבה לאיזון של כל מערכות הגוף והמערכת ההורמונאלית. להלן הנחיות כלליות: * "תעשי רק מה שאת אוהבת". * אימון קצר וקל עדיפים מוויתור מוחלט. * יש להתאים את זמן ביצוע הפעילות לשעות מועדפות ומתאימות לך וליומך. * קביעות והתמדה הם גורמים חשובים לקבלת התרומה הרצויה, פיזית, מטבולית, נפשית, התנהגותית וחשיבתית. ניתן להיעזר באיש מקצוע כמאמנת כושר פרטית. בנוסף ינתנו דגשים בתזונה כתזמון הארוחה שלפני ואחרי האימון ומרכיבהן בהתאם לסוג הפעילות, מטרות האישה ומגוון התסמינים המלווים אותה.   לחצי כאן ואפשרי לעצמך את האושר שבאיזון   רעות בר-לב N.D CL.H