|
|
|
חיסון טבעי
הקדמה
עם החורף עולים הסיכויים לחלות,
צינון, שפעת, סינוסיטיס, ברונכיט, דלקות גרון..
הסיכויים לחלות ולהידבק עולים כשהאדם חלש (גופנית ונפשית).
תנגודת ירודה כנגד מחלות חורף כולל שפעת החזירים
מעידה על מערכת חיסונית חלשה.
מערכת חיסונית משמשת לגוף כצבא מגן מפני פולשים ומזהמים
(וירוסים, חיידקים, פטריות, פרזיטים..).
מערכת חיסונית חלשה תבוא לידי ביטוי באופן הבא:
1. נטייה לחלות בחורף
2. דלקות אוזניים חוזרות
3. אלרגיות (אלרגיה למזון, לחיות, לאבק.. בעונות מעבר..)
4. פטריות (בציפורן, במערכת השתן או הרבייה הנשית)
5. הרפס
6. החלמה איטית מפציעות (חתך, סריטה, צלקות..)
7. קשיי עיכול ו- IBS
8. מחלות אוטואימוניות (פרע חיסוני)
(כאטופיק דרמטיטיס, סכרת Tape1, טרשת נפוצה..)
חשוב להתייחס לחיזוק האדם כמכלול (גוף-נפש).
*לתזונה חלק גדול בהזנת הגוף וחיזוק מערכת חיסונית:
1. מרק עוף
גזר, בטטה, קישוא, סלרי, בצל, שיני שום שלמים וחופן ירק (כוסברה/ שמיר/ פטרוזיליה/ גם וגם)
+ חתיכת עוף ומים (ללא אבקת מרק עוף).
עוד רמב"ם המליץ על מרק זה כתרופה כבר במאה ה-12
ולאחרונה פורסם בכתב העת הרפואי "Chest"
שהמרק מסוגל לעכב תגובה דלקתית הקשורה לתאי דם לבנים.
2. בצל ושום טריים
משמשים כאנטיוטיקה טבעית ומכילים חומרים הפועלים לחיזוק מערכת חיסונית.
על מנת למנוע ריח מהנשימה מומלץ לאכול חופן פטרוזיליה.
3. תבלינים
כורכום, שורש ג'ינג'ר טרי, קינמון וציפורן.
הכורכומין שבכורכום בעל פעילות נוגדת דלקת מוכחת.
השאר בעל אופי מחמם ומחזק מערכת חיסונית.
4. ירקות ופירות
מכילים ויטמינים ופיטואסטרגונים המזינים מערכת חיסונית.
חשוב לזכור שיש 5 צבעים וההמלצה לצרוך 9-11 מנות ביום
עדיפות לירקות.
5. זרעים, אגוזים ואבוקדו
עשירים בויטמין E המגביר ייצור תאי דם לבנים, מעלה רמות נוגדנים
ומגן מפני נזק חימצוני.
6. דגנים מלאים וארוחות מסודרות
לחם מלא, אורז מלא, שיבולת שועל..
ארוחה מאוזנת המכילה את כל אבות המזון
5-6 ארוחות קטנות במהלך היום
מעלים באיזון את רמות הסוכר, מספקים לגוף אנרגיה זמינה לאורך כל היום
ומונעים מצבי נפילות רמות סוכר ורעב המחלישים את הגוף ואת מערכת חיסונית.
7. להפחית צריכת סוכרים
סוכר פוגע בפעילות מערכת חיסונית,
הוא מעכב פעילות של חומרים חיוניים לתפקוד תקין של מערכת חיסונית (כויטמין C),
וצריכה מוגברת אף גורמת לדיכוי מנגנוני החיסון.
8. חליטות ג'ינג'ר טרי וקינמון
בשלבים ראשונים של המחלה.
בכוס מים רותחים- כפית קינמון + כרבע כפית ג'ינגר + קמצוץ ציפורן
לערבב ולהשאיר מכוסה כ5 דקות.
לסחוט לימון טרי ולשתות.
3-4 כוסות ביום.
ישנם עדויות רבות לעצירת התפתחות המחלה ואף נסיגתה.
יש להימנע בהריון, חולי לב וסובלים מלחץ דם גבוה.
*צמחי מרפא
צמחי המרפא הבאים הוכחו כיעילים למניעה ולטיפול בשפעת החזירים,
בנוסף צמחים אלו מתועדים במסורות לחיזוק האדם כאשר מערכת חיסונית חלשה.
1. אכניאציה
ניתן במצבים אקוטים בלבד (תחילת המחלה)
מיועד לשימוש קצר טווח.
בסקירת מחקרים שפורסמה ב2007 בכתב העת "Lancet"
נמצא שאכניאציה הפחית אירועי תחלואה בשפעת והצטננות ב60%
וקיצר את משך המחלה בכיום וחצי.
2. אסטרגלוס
ניתן במצבים כרוניים וכמניעה.
מחקרי מעבדה מצאו השפעתו על הגברת פעילותם של תאי דם לבנים
ועידוד ייצור חומרים המשפרים את תנגודת הגוף מפני זיהומים נגיפיים.
שלושת סוגי הג'ינסנג (קוריאני, סיבירי ואמריקאי) מחזקים את מערכת חיסונית
ומשפרים תנגודת הגוף למחלות ויראליות.
הגינסנג הסיבירי הוכח ספציפית כיעיל לנגיף שפעת החזירים.
אם זאת הינם חמים ולא מתאימים לטיפוסים עצבניים,
הסובלים מלחץ דם גבוה או לסובלים מסימני חם ויובש.
מומלץ לפנות לנטורפת מוסמך להרכבת פורמולת צמחי מרפא מותאמת אישית
הן לחיזוק גופני והן לחיזוק רגשי.
*ויטמינים ומינרלים
חוסר בכל אחד מהויטמינים והמינרלים מחליש את האדם.
אם זאת נמצאו ויטמינים מסויימים שבחוסר משבשים פעילות מערכת חיסונית
ומשבשים את יכולת הגוף לתנגודת במחלות.
יש צורך להשלים (רק אם יימצא חוסר- בבדיקות דם) בעזרת תוספים.
1. ברזל
חוסר בברזל או בפריטין (מאגריי הברזל) פוגע ביכולת מערכת חיסונית
בתנגודת למחלות זיהומיות.
2. ויטמין B6
חוסר גורם לירידה בפעילות ובכמות תאי דם לבנים
(תנגודת מערכת חיסונית בנגיפים וחיידקים)
ולהפחתה בייצור נוגדנים.
3. ויטמין B12
חוסר גורם לירידה בפעילות לימפוציטים,
בייצור נוגדנים ובתנגודת מערכת חיסונית במחלות זיהומיות.
4. ויטמין D
חוסר מחליש את כל מערכות הגוף כולל מערכת חיסונית.
5. אבץ
נמצא שמתן אבץ פיקולנט מקטין את הסיכון להידבקות במחלות חורף,
מקצר ב35% את משך המחלה ומפחית את התסמינים.
לא מומלץ ליטול אבץ יותר מחודש רצוף.
*חיידקים טובים
על פי רמב"ם ורפואות מסורתיות נוספות מערכת חיסונית מתחילה במערכת עיכול.
אוכלוסיית החיידקים הטובים במערכת העיכול ובמערכת הנשימה
מסייעת לתפקוד נהות של מערכת חיסונית ותנגודת הגוף
מול חיידקים רעים, וירוסים וחומרים מזיקים מהתזונה או מעיכול לקוי.
במחקר שפורסם באוגוסט 2009 בכתב העת לרפואת ילדים "Pediatrics",
נמצא שמתן תוסף של חיידקים טובים (פרוביוטיקה) יומי עשוי להפחית
ביותר מ60% את תסמיני חם ומחלות מערכת הנשימה.
*שינה איכותית ומספקת
מחסור בשעות שינה מעודד הפרשת חומרים מעודדי דלקת הפוגעים בתפקודה של מערכת חיסונית.
מחקר שפורסם בכתב העת "Archieves of Internal Medicine"
הראה שפחות מ7 שעות שינה העלה פי 3 את הסיכויים לפתח תסמיני שפעת והצטננות.
חשוב לא פחות לישון מוקדם (לפני חצות) על מנת לאפשר בנייה והתחדשות לכל מערכות הגוף
לרבות מערכת חיסונית.
נמצא הפרשה של הורמון הגדילה בין חצות ל6 לפנות בוקר בממוצע
ועל מנת לאפשר להורמון הגדילה בתפקידו חשוב לישון בשעות אלו.
*איזון והזנת הנפש
תקינות מערכת חיסונית מושפעת רבות ממצב נפשי.
נמצא שבזמן מצב רוח רע (לחץ, פרידות, כעס, דכדוך..) יש נטייה לחלות ביתר קלות.
ניתן אף להוכיח זאת על ידי אחד המנגנונים-
בעת מצב רוח רע נמצא שיש הפרשה מוגברת של
קורטיזון, חומר עצבי המוכר כמדכא מערכת חיסונית.
ואילו בזמן מצב רוח טוב חל שיפור בתפקוד מערכת חיסונית.
בעת מצב רוח טוב (ולאחר פעילות גופנית)-
מופרשים אנדרופינים במערכת העצבים
המשפרים פעילות מערכת חיסונית.
*פעילות גופנית
פעילות אירובית
מחקר שהתפרסם בכתב העת "Medicine American Jornal of Medisin"
מצא שנשים שביצעו הליכה מהירה למשך 35 דקות, 3-5 פעמים בשבוע
חלו בשפעת 50% פחות מנשים שלא התאמנו.
פעילות מרגיעה חשובה להרגעת הלחץ והמתח מחיי היומיום.
1. הליכה בטבע
תזכו גם בפעילות אירובית וגם בויטמין D מהשמש.
2. יוגה
תרגול תנוחת הנר מסייע לזרימת דם תקינה לאזור החזה והצוואר
ומבטיח תפקוד יעיל של האזור כולל בלוטת התריס.
תרגול בהתמדה מספר דקות ביום
יגרום לכם לחוש מלאי עוצמה וכח פיזי ונפשי.
3. מדיטציה
נסה לתרגל מספר דקות ביום בהם כל מחשבותיך מופנות להכנסה והוצאת האויר,
אם עולה מחשבה אחרת, פשוט תן לה להיות וחזור להתרכז בנשימות.
מחקר שפורסם בכתב העת "Medicine Psychosomatic"
בדק את ההשפעה של תרגול מדיטציה 8 שבועות על מערכת חיסונית
ומצא שתנגודת הגוף של המתרגלים השתפרה לעומת אלו שלא תרגלו.
*צמחי מרפא
1. צמחים נוגדי דכאון
הוכח כמעלה רמות סרוטונין ומשפר את מצב הרוח
(דומה לפעילות תרופות נוגדות דכאון כפרוז'ק)
2. צמחים אדפטוגנים
צמחים בקטגוריה זו משפרים את יכולת הגוף להסתגל למצבי לחץ
על ידי השפעה תומכת ומאזנת על בלוטת האדרנל
(מצבי לחץ ומתח מתמשך מאפיינים את חיי המערב
ואלו שוחקים ומתישים את בלוטת האדרנל).
שחיקתה של בלוטה זו גורמת לירידה בתנגודת הגוף ופוגעת בתפקוד מערכת חיסונית.
להשפעה זו מתייחסים כהשפעה מחזקת (Tonic) את האדם
הן את היכולת הפיזית והן את הנפשית.
שלושת הג'ינסנג הינם דוגמא לצמחים אדפטוגנים.
3. צמחים מחזקים מערכת עיכול
על פי רמב"ם ורפואות מסורתיות נוספות מערכת חיסונית מתחילה במערכת עיכול.
חולשת מערכת העיכול אינה מאפשרת הזנה נכונה של האדם-
פיזית ונפשית.
צמחים ממשפחה זו חשובה ומוזכרת ברפואות מסורתיות של תרבויות רבות.
גליצריזיה- שוש קירח הינו דוגמא אחת מיני רבים למחזק מערכת עיכול.
חשוב למצוא את הצמח המתאים ביותר לאדם.
קשת פעולתם של הצמחים רחבה ומאפשרת איזון לאדם-
בכל רבדיו, פיזית, נפשית ורוחנית.
טיפים אלו יסייעו לרוב,
במקריי מחלות חוזרות ונשנות, חולשה רגשית, לחץ מתמשך, מחלות אוטואימוניות..
מומלץ לפנות לנטורופת לאבחנה מסורתית אישית
והמלצות לדרך המתאימה לך
(התייחסות לטיפוס, למטען הגנטי, אורח חייך והעדפותיך).
בהנחה שסיפוק והנאה מהווה מרכיב חיוני בהצלחת הדרך.
רעות בר-לב N.D CI.H
.jpg) |
|
|
|
© כל הזכויות שמורות לרעות בר-לב N.D
התכנים המופיעים באתר הינם למידע בלבד ואינם באים להחליף ייעוץ או טיפול הניתן על-ידי נטורופת או בעל מקצוע אחר מתחום הרפואה |
| האתר נבנה במערכת 2all בניית אתרים - www.2all.co.il |