|
תזונה - מודעות תזונתית
אנו משקיעים את מיטב כספנו, את כל האנרגיות שלנו מבציפייה שהדיאטה הזו תהייה ממש האחרונה ומתאכזבים כל פעם מחדש מחוסר ההצלחה ומחוסר היכולת לשמור על משקל תקין לאורך זמן. מודעות תזונתית בשיטת בר-לב מציעה פתרונות אחרים ועמוקים משאר הדיאטות.
רק המילה דיאטה מיד מעלה בנו מחשבות על אוכל, המילה דיאטה רק מחמירה ומעצימה השמנה.
די דיאטה! די לספור קלוריות! די להגביל, למדוד ולאסור!
ההשמנה היא אינה סיבה אלא תוצאה
השמנה היא תוצר של בעיה- הסיבות לאכילת יתר: המחשבות, הרגשות וההרגלים שלנו.
מודעות תזונתית בשיטת בר-לב מבקשת לסגל הרגלים שונים להלך המחשבה שלך, להעלות אל מודעותך את הסיבות שמובילות לאכילה מוגזמת ולמצוא דרכים חלופות להתמודדות ולאיזון הרגשות. בתהליך המודעות התזונתית תלמד להתחבר אל הגוף ותחושת רעב פיזי, תוך הבנת, קבלת ואיזון עולמך הרגשי. כאשר תתחיל להכיר את עצמך ואת דרכך בעולם ניתן יהיה להבין את הסיבות להשמנה ולפתור אותם מהשורש.
מודעות תזונתית תעזור לך לפתוח את מודעותך לעולם חדש, של איזון, אושר, ויטאליות ובריאות. משם יחלו הק"ג להיעלם ולא לחוזר שוב, מאחר ומדובר בשינוי שלם.
"רעב רגשי" - "תורשה רגשית"
פעמים רבות אנו פונים אל האוכל כתגובה למצב רגשי, ניתן להסביר זאת בחינוך ובסיגול ההרגלים שקיבלנו מהורינו. הורינו נוטים לא פעם לטפל ברגשותיהם על ידי אכילה וכך גם טיפלו ברגשותינו. הורינו למדו זאת מהוריהם וכך שושלת שלמה של הרגלים שגויים.
מודעות תזונתית תחילה מעלה אל מודעותך את אותם מצבים של אכילה שלא מתוך רעב פיזי ומציעה לך דרך נוספת, דרך אחרת. מודעות תזונתית עיקר הצלחתה טמונה בהבנת האדם כשלם, בגישה הוליסטית, שאתה הוא לא רק גוף, לא רק השמנה, אלא גוף ונפש כאחד.
סיגול הרגלים חדשים
מודעות תזונתית תסייע לך להחליף הרגלים ישנים בחדשים, מה שישפיע עליך בכל הרבדים, לא רק משקל תקין, אלא מאגרים מלאים בחומרים חיוניים לחיים אנרגטיים, בריאים ומאוזנים- פיזית, רגשית ומחשבתית.
השמנה "תורשתית"
לא פעם נשמע: "אין מה לעשות, לי יש נטייה ל השמנה ". הדבר הראשון שעולה במחשבותינו שמדובר בגן כרומוזומי (חלק מהDNA- המטען הגנטי) "דפוק" שירשנו מהורינו. אולם המשמעות הגנטית להשמנה היא זניחה בהרבה מהמשמעות של תכונות נרכשות וסיגול הרגלים במהלך חיינו, עוד מילדותנו, מבית הורינו בעניין תזונה.
השמנה תגובתית
אבות אבותינו חיו בעולם שהיה עסוק בהישרדות ברמה הפיזית, היו נתונים לחסדי הטבע, לא פעם חוו רעב ולא מעט מתו. עם השנים גוף האדם פיתח מנגנון הגנה של צבירת שומנים כתגובה לאותו איום קיומי- הרעב. צבירת השומן מקשה עלינו לפתור את השמנה.
בשנים האחרונות, כשהמזון הפך לזמין ותם האיום הפיזי אנו פונים להתפתחות אישית ומקצועית והעמקת עולמנו הרגשי.
העולם הרגשי עלול להיות מאיים, מצבי לחץ, סטרס והצבת יעדים מהווים סוג של איום. כאשר הנפש חשה מאויימת הגוף גם כן חש מאויים. הנפש מגיבה בתחושות (כתסכול, עצבות, בדידות, ייאוש, תשישות...) ואילו הגוף מגיב בדרך שהוא מכיר אלפי שנים- השמנה וצבירת שומנים.
הפתרון
התמקדות בתפריט תזונה, בספירת הקלוריות ובהגבלה תזונתית היא שולית ותורמת להעצמת האיום הפנימי.
הצלחתה של המודעות התזונתית בהתמודדות עם השמנה טמון בראיית האדם כשלם. התייחסות לגוף, לרגשות ולמחשבות. הדרך היא המטרה, רק בדרך מהנה ניתן להתמיד. הרגלי אכילה חדשים, תזונה בריאה ואכילה מהסיבות הנכונות.
הנאות קטנות
אין כל כוונה לבטל או לוותר על העדפותייך. כן, הכוונה גם לשוקולד. שאלו נאכלים מדי פעם ובכמויות סבירות (ממקום של איזון) מסייעים לנו להירגע, להוריד מהאיום (על הגוף ועל הנפש) וכך באופן ישיר אף תורמים לתהליך של ירידה במשקל.
כותב המאמר: רעות בר-לב N.D CL.H ד"ר לנטורופתיה וצמחי מרפא ומאמנת כושר אישית ויוגה. | .jpg)
.jpg){kind=small}
.jpg){kind=small}
.jpg)
.jpg)