לנצח מחשבות שהורסות לכם את הדיאטה טיפים אלו פורסמו בעלון "המדריך לחיים בריאים" במסגרת ייעוץ מקצועי לאיגוד הספורט העממי. מכירים את התופעה שאתם נשבעים שזו תהיה הדיאטה האחרונה? של רצון להצליח בדיאטה ולהשיל את המשקל העודף? אך המחשבה מתפוגגת לפני הביצוע.. האשמה היא מחשבה הרסנית אשר משתלטת על הדעת ומכניעה את כוח הרצון. התוצאה: אכילה מרובה, אכילה רגשית, משקל עודף ועוד בגדים בארון שלא עולים עליכם. ישנן המון מחשבות כאלו אשר מחבלות לכם בדרך לחיים בריאים וניתן להתגבר עליהן בקלות בעזרת מודעות ושימוש במחשבות חלופיות. בכתבה זו מחשבות לעזרתכם.   מחשבה הורסת: " חיים רק פעם אחת אז כדאי לאכול הכל " מחשבה מתקנת: " אפשר לאכול מהכול, אבל לא את הכול " אם אכן חיים פעם אחת, מן הראוי שתעשו את זה הכי טוב שאפשר למען עצמכם ולמען גופכם כלומר בכיף אשר מאריך ותורם לחיים. אין פירוש הדבר שיהיה עליכם לוותר על מאכלים שאתם אוהבים,אלא לדעת לשלב אותם באיזון בתפריט תזונה בריא.     מחשבה הורסת: "למי יש זמן להתאמן?" מחשבה מתקנת: "במקום לצפות בטלוויזיה ולנשנש אני יוצא לטיול רגלי, זה טוב גם לגוף וגם לנפש" . 15-20 דקות של פעילות הם בעלי תרומה עצומה לחיים בריאים. למי אין 15 דקות שלוש פעמים בשבוע?   מחשבה הורסת: " אין לי כוח עכשיו לדיאטה" מחשבה מתקנת: " אני לא בדיאטה! אני בוחר לאכול מה שעושה לי טוב " בכדי להצליח בכל משימה בחיים, צריך- מוטיבציה. מוטיבציה מתחילה עם הרצון וגדלה עם תחושת האנרגטיות והפידבק להשלת הק"ג.   מחשבה הורסת: " מצבי הרוח שלי הורסים לי " מחשבה מתקנת: " אין לי מצב רוח אני יוצא לטייל " פעילות גופנית על כל גווניה משפרת את מצב הרוח! במקום להישאר בבית, לאכול לא בריא, להרגיש רע עם עצמכם ולהחמיר את המצב, הוציאו עצמכם לטיול קצר, או התחברו לגופכם בעזרת מתיחות או חיזוק שרירים והשיבו את המצב רוח למוטב, הרי חיים פעם אחת וכל יום שעובר לא חוזר. מודעות תזונתית   מחשבה הורסת: " אתחיל מחר.. " מחשבה מתקנת: " לא דוחים למחר את מה שאפשר לעשות היום " החיים הם עכשיו, לא מחר! יש דרך לכבד את הגוף ואת החיים. בחרו משפע מאכלים בריאים, סגלו פעילות גופנית מהנה והחלו לחיות בכיף במקום לפספס את החיים.   מחשבה הורסת: " אין לי יכולת התמדה " מחשבה מתקנת: " בכל דרך יש עליות, אך יש גם ירידות" יש סיבות רבות לחוסר התמדה, בראשן ניסיון לבצע פעילויות שאינן מתאימות לכם. כשאלו משתלבות עם דימוי עצמי נמוך, קשה להשיג תוצאות. כדי להתמיד צריך לשנות גישה. צברו הצלחות קטנות, ולא רק כאלו שנמדדות במשקל כהכנת מאכל בריא, ביצוע פעילות גופנית, עלייה במדרגות.. אם נתקלתם בכישלון, נטשתם את דרך החיים הבריאים למספר דקות או ימים וחזרתם למסלול- הרי שתוכלו לסמן זאת כהצלחה גדולה. השתמשו ב"כישלון" כהזדמנות להתחזק.   מחשבה הורסת: " בגילי לשנות הרגלי אכילה זה בלתי אפשרי " מחשבה מתקנת: " בגילי אני כבר יודע שעדיף מאוחר מאשר לעולם לא " אמנם לא קל אך אפשרי! המוטיבציה לעזרתך..   מחשבה הורסת: " אני לא שמנה, אני רק מלאה במקומות הנכונים " מחשבה מתקנת: " הBMI שלי מראה על עודף משקל. השאיפה לחזור לנורמה " האם משקלך תקין? לחישוב הBMI שלך (Body Mass Index) עם ההתחלה, שינוי ההרגלים לכיוון בריא גורם לנו להרגיש את ההטבה מבפנים: ערניים, אנרגטיים, חזקים, מרוכזים, שבעים ומאוזנים ולהנאות מהשינוי החיצוני: רזים וחטובים יותר.   מודעות ותשומת לב למחשבות אלו הן יותר מחצי הדרך להיפתר מהן. כל מה שנותר זה למצוא את החלופה המתאימה והמהנה שלכם.   כותב המאמר: רעות בר-לב N.D CL.H