אלו הרגלי חיים מובילים להשמנה? (תוצאות מחקריות) אכילה נכונה משמה אורח חיים בריא. אורחות חיים קשורות למה שאנו אוכלים איך, עם מי ולמה. ממדגמים, צפייה באוכלוסיות ומחקרים נגלה כיצד תזונה ואלו אורחות חיים עלולים להוביל להשמנה ועודף משקל. 1. מנה בגודל גדול היום באופן יחסי לעבר המנות המוגשות גדולות מידי, לא פעם אוכלים עם העיניים, מעמיסים, מגזימים בכמות ואחרי זה מרגישים לא טוב. מומלץ להתחלק במנה או מראש לבקש שיארזו לכם חצי הביתה. בכך להימנע מארוחה גדולה התורמת ל: השמנה 2. מסעדות ובילויים הקשורים לאוכל ניתן למצוא בילויים נוספים כסרט, הופעה, הצגה, הליכה בפארק ובים.. ולשלב עם בתי קפה ומסעדות. וכך לא כל בילוי או זמן איכות עם חבר בסופו יובילו להשמנה. 3. ארוחות לא מסודרות מומלץ לסגל ארוחות קבועות- אישיות ומשפחתיות. ארוחות מסודרות הוכחו כתרופה היעילה להשמנה ומקנות אורח חיים בריא יותר. 4. ישיבה מרובה צפייה יומית בת 5 שעות בטלוויזיה ובמחשב, מגדילה את הסיכוי להשמנה פי 4.5. לא חייבים לוותר אך כדאי לצמצם. 5. מיעוט בפעילות גופנית. פעילות גופנית מומלצת על כל סוגיה, חניית הרכב מעט רחוק מהרגיל, בחירת מדרגות על פני המעלית מחקר- הקשר בין מדרגות או מעלית והשמנה? וכן פעילות גופנית מועדפת כהליכה נמרצת, שיעור ספינינג או משחק טניס עם חבר. איך מתחילים להתאמן? זה לא הכל או כלום, הסוד הוא בכיף שבחוויה. בכל יום עשו כמיטב יכולתכם על מנת להנאות ולתרום לחייכם. כותב המאמר: רעות בר-לב N.D CL.H