|
עצירות
טיפול נטורופתי
עצירות הינה בעיה חובקת עולם ולה השלכות רבות.
מחקרים רבים מראים שסובלים ממנה כ20% מהאוכלוסיה.
עצירות - סימני זיהוי:
התרוקנות שאינה מלאה/
יציאה הכרוכה במאמץ/
קשה ויבשה/
מספר יציאות - ההגדרה הרפואית
מתייחסת לפחות מ3 יציאות בשבוע.
על פי ההבנה המסורתית, לרבות רפואתו של רמב"ם
עצירות משמעותה פחות מיציאה תקינה 1 ביום.
עוד בכתבי הרמב"ם מופיע "ידאג אדם לפנות מעיו לפחות פעם ביום"
עצירות - זהירות:
פסולת שאינה מתנקה החוצה מדי יום מצטברת במעיים
עוברת תהליך תסיסה וריקבון ומשחררת רעלים
הנספגים בחזרה אל הגוף.
רעלים אלו פוגעים באדם ובתפקודו (גוף-נפש)
מעודדים התפתחות של מחלות רבות וחמורות:
כדלקות עור ואקנה, מגרנות וכאבי ראש, אלרגיות,
בעיות הורמונאליות, יתר לחץ דם..
הפרעה קוגנטיביות-רגשיות כתשישות, חוסר ריכוז, דיכאון, עצבנות..
ובשלב מתקדם אף מובילים להתפתחות סרטן.
על מנת להגיע לבריאות שלמה יש לדאוג להוצאת פסולת תקינה ברמה היומית.
עצירות - עזרה:
1. 2 כוסות מים בבוקר על קיבה ריקה
ניתן לסחוט חצי לימון בכוס מים.
2. לבשל שזיפים מיובשים במים כ10 דקות,
לקרר ולשתות את המים במהלך היום.
3. דייסת שיבולת שועל מומלצת לארוחת בוקר
ניתן להוסיף את השיזיפים מסעיף 2
4. השריית זרעי פשתן/ פסיליום במים ליממה
1 כף לכוס מים לסנן ולשתות
1-3 כוסות ביום
5. סלק אדום- חי/ מבושל/ מיץ
לצרוך ברמה יומית.
6. אכילת פפאיה או אננס על קיבה ריקה.
7. אכילת ירקות עם כל ארוחה ופחמימות מלאות
תספק סיבים תזונתיים (לפחות 40 גרם סיבים ביום)
המרככים את תכולת המעי
ומגבירים גירוי לתנועת ההוצאת פסולת.
8. להקפיד על שתיית מים/ חליטות/ תה ירוק
כמה מים לשתות?
תוספי תזונה:
חיידקים טובים (פרוביוטיקה)-
תורמים לפלורה תקינה במעי ומאפשרים תפקוד תקין.
פעילות גופנית:
פעילות אירובית וכפיפות בטן-
יצירת תנועה במחזור הדם ובשרירי הבטן
מעודדת יצירת תנועה למעי.
עיסוי לבטן:
לעסות כ10 דקות, עם תנועת המעי-
כיוון השעון והחוצה עם כיוון היציאה.
שמן זית במריחה מתועד בשימוש מסורתי
ונמצא יעיל במקרי כאבי בטן.
עצירות הינה סימפטום בלבד ולא מחלה.
טיפים אלו יעזרו מאוד במקרים קלים.
במקרים של שנים או מקרים חמורים
חשוב לפנות לנטורופת מוסמך.
עצירות היא אחד הגורמים העיקריים למחלות רבות וקשות ואין לזלזל בכך.
נטורופתיה - מומלצת ונמצאה כיעילה לטיפול בעצירות.
| .jpg)