|
|
|
הקדמה
הגישה ההוליסטית כברפואה הנטורופתית הינה גם גישתי
לגבי הפעילות הגופנית ותרומתה לאדם.
תרומתה של הפעילות הגופנית כוללת הישגיים פיזיים,
אותם ניתן למדוד בק"ג, בהיקפים וב-% שומן.
הישגים רגשיים- "כח רצון", התמדה ונחישות.
וכן הישגים מחשבתיים- שיפור מצב הרוח, הלך מחשבה אופטימי
ושיפור בהערכה עצמית.
מעבר לאימון הגוף אנו מאמנים גם את הנפש,
פעילות גופנית תורמת לשיפור יכולות האדם בכל הרבדים.
הגישה ההוליסטית בבסיסה גישה חינוכית.
הכוונה היא לעיצוב אישיותו והתנהגותו של האדם, דגש על הדרכה
ומיצוי דפוסים ופוטנציאלים קיימים לצורך חיזוקם והבעתם לידי ביטוי.
ביחד נביא למימוש כל הפוטנציאל הנמצא בתוכך.
תרומתה של הפעילות הגופנית ברובד הפיזי
פעילות גופנית עוזרת לנו לשמור על משקל תקין,
לחטב את הגוף, מאפשרת יכולת תנועה ללא כאבים,
התעייפות והתנשמות.
מדובר בשיפור כל מרכיבי הכושר: עלייה במסת השריר והעצם,
שיפור קרדיווסקולארי (לב וכלי דם), שיפור צריכת חמצן...
לשינויים פיזיים אלו השפעה ישירה על הפחתת גורמי סיכון למחלות שונות:
כסוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב, אוסטיאופורוזיס (דלדול העצם)
ויחד עם מודעות תזונתית מבטלת את הצורך בדיאטות הרזייה שונות.
הפעילות הגופנית מווסתת את התיאבון ומרסנת נטייה לאכילת יתר.
כמו כן לפעילות הגופנית יכולת לעלות את הכולסטרול הטוב HDL
(עוד אין "תרופה" שיודעת לעשות זאת) והורדת הכולסטרול הרע LDL. ה-HDL מסייע להרחקת הכולסטרול ממחזור הדם
וכך הקטנת הסיכון לשקיעתו בדפנות כלי הדם ולכן קרוי גם הכולסטרול "הטוב".
ככל שעולה רמת ה-LDL גדל הסיכון לשקיעת הכולסטרול בדפנות העורקים
והופעת הפלאק ולכן הוא קרוי הכולסטרול "הרע".
מחקרים רבים הראו שהפחתת ערכי הכולסטרול הרע LDL
מונעת התקפי לב, ניתוחי לב, שבץ מוחי ומוות.
קצב חילוף החומרים עולה וחל שינוי לטובה בהרכב רקמות הגוף-
עליה ברקמת השריר וירידה ב% רקמת השומן.
הפעילות הגופנית עוזרת לנו לשמור על הגזרה ולהיראות טוב
ומגינה עלינו מפני ההשמנה והשלכותיה הבריאותיות.
תרומתה של הפעילות הגופנית ברובד הנפשי
הפעילות הגופנית היא גורם חשוב בכל הקשור לבריאות הנפש.
מפרסומי המכון האמריקני לבריאות הנפש (American National Mental Health Institute) ופרסומי החברה הבינלאומית לפסיכולוגיה של הספורט FIMS עולה תרומתה הרבה של הפעילות הגופנית לבריאות הנפש ולשיפור מצב הרוח.
ההתמדה בפעילות גופנית תעלה לך את האנרגיה, הערנות והריכוז,
תעזור לך להתמודד עם מצבי מתח,
תפוגג רגשות דיכאון
ותשפר את ההערכה והביטחון העצמי.
יתרונות אלו באים לידי ביטוי בקרב כל הגילאים ובקרב שני המינים באותה המידה.
ברובד הרגשי
מתעצמת תחושת הסיפוק העצמי.
האדם המאומן רוכש שליטה על גופו הן מבחינה אסתטית (מראה חיצוני)
והן מבחינה תפקודית (יכולות גופניות).
לסיפוק זה השלכות ישירות על העצמת החיוניות, האנרגטיות
ותחושות "כח נפשי" ההיפך מ"עייפות נפשית".
אותה תחושת הנאה מהחיים והרצון למצות אותם.
כמו כן, נמצאו עדויות מחקריות רבות לשיפור חיי המין והזוגיות.
וגם כאן הראייה ההוליסטית למעשה המשגל מרמזת
על הרצון לחיות ולהמשיך את החיים,
התעוררות וחיזוק אותו "כח החיים" האחראי לבריאותו של האדם.
"נפש בריאה בגוף בריא"
ברובד האישיותי
שיפור הערכה העצמית משפיע באופן ישיר על דימוי עצמי.
ההתמדה בפעילות הגופנית ושיפור במסוגלות הפיזית
מעודדת עלייה בביטחון העצמי, אישיות חזקה ודומיננטית.
תחושות החירות והשליטה באדם מאומן הן עצומות:
"אם הצלחתי לקיים את האימון, אצליח לקיים את מטרות חיי".
הפעילות הגופנית מובילה למשמעת עצמית, קבלת אחריות והגשמת מטרות.
ברובד הקוגניטיבי
ישנן עדויות מחקריות רבות שלפעילות גופנית (באשר היא)
השפעה חיובית על יכולת הריכוז והקשב בילדים ובמבוגרים,
בגברים ובנשים בכל הגילאים.
ועוד, נמצא ששיפור כושר גופני אירובי (כהליכה, שחייה, רכיבה על אופניים...)
משפר יכולת ריכוז ועיבוד נתונים תוך כדי מאמץ ושיפור התפקוד במצבי לחץ.
הפעילות הגופנית משפרת את הריכוז והקשב.
לסיכום
הפעילות הגופנית, כאשר היא נעשית בהתאמה אישית, בהתאם להעדפותיו של האדם, בשעות הנכונות עבורו, בגישה סובלנית והתובנה בהתמדה בה,
תורמת לאדם השלם בכל רבדיו, משפרת את איכות החיים,
ההנאה מהם ומעלה את תוחלתם.
יחד נבנה לך תוכנית אימונים הנכונה עבור גופך תוך התחשבות בסדר היום ובנכונותך לקבלת השינוי.
רעות בר-לב N.D CI.H
.jpg) "יום אחד"... זה היום
Wellness & Happiness
בהישג ידך
|
|
|
|
© כל הזכויות שמורות לרעות בר-לב N.D
התכנים המופיעים באתר הינם למידע בלבד ואינם באים להחליף ייעוץ או טיפול הניתן על-ידי נטורופת או בעל מקצוע אחר מתחום הרפואה |
| האתר נבנה במערכת 2all בניית אתרים - www.2all.co.il |