|
|
|
מרוץ המכשולים
לא פעם עוד לפני שהתקבלה ההחלטה להתחיל להתאמן
הגיעה מחשבה שמיד ביטלה את אותה.
כך עוד יום חולף, שההחלטה לא התממשה.
להלן מספר "מחשבות לא רצויות" ודרכים להתמודד איתן.
אם לא תתחיל... לעולם לא תגיע
1. "זה מעייף אותי"
פעילות גופנית מחייה את הגוף והאנרגטיות
ועוזרת לנו להישאר ערניים לזמנים ארוכים יותר.
היום זה מוכח מחקרית.
אם האימון מעייף אתכם, סימן שהגזמתם.
עייפות אחרי אימון מעידה על אימון יתר.
2. "אכלתי הרבה היום, אני מרגיש כבד, מחר עדיף"
השמנה נובעת, בין היתר, מעודף קלוריות ליום.
(כלומר, השמנה=הכנסה יותר מהוצאה קלורית).
מה שאומר שאם אכלתם יותר
או נקלעתם למצב שאתם לא יכולים להפסיק
זהו דווקא הזמן הכי נכון ומתאים לצאת להתאמן.
פעילות גופנית מווסתת את התיאבון
ומרסנת נטייה לאכילת יתר.
3. "זה לא כיף"
המבחר – עצום ומגוון.
מה שחשוב באמת,
המטרה הנכונה היא הדרך,
דרך מהנה שתוכל להתמיד בה.
החלטה מתחילה במידע.
ביחד נמצא את הפעילות שמתאימה לך
בהתאם להעדפותיך ומטרותיך
4. "קודם מרזים ואחר כך מתאמנים"
להיפך, דווקא שילוב פעילות גופנית מתונה ומותאמת ליכולת
יעזור לך להגיע למטרה מהר יותר (ומוצקים יותר).
ובנוסף, ככל שהמתאמן כבד יותר- כך הוא שורף יותר קלוריות בזמן הפעילות.
5. "חייבים לקנות ציוד יקר כדי לא להיפצע"
מפחד לא להתמיד ואז "חבל על הכסף".
הכי עדיף, לרכוש ציוד בסיסי בלבד בעת ההתחלה
ואם תראה התמדה ויש שחיקה של הציוד השקיע בציוד.
6. "אם לא מתאמנים לפחות שעה, זה לא שווה"
כל פעילות גופנית משפיעה על הגוף ועל הנפש
וכל דקת אימון טובה יותר מדקת ישיבה מול הטלוויזיה (עם אוכל).
גם 15 דקות אימון יסייעו בשיפור מרכיבי הכושר הגופני
וירומם את מצב רוח והאנרגטיות.
"רבע שעה של ספורט עושה את ההבדל, רעות בר לב עוזרת לנו לא לפחד מכושר"...
"זמן איכות" ערוץ 2 שודר ב 8/7/08
7. "צריך להתאמן כל יום, אחרת זה לא שווה"
דווקא התחלה הדרגתי היא המומלצת (יום כן, יום לא).
עומס אימונים גדול מידי של ימים רצופים בהתחלה
עלול לגרום לפציעות או לשחיקה מהירה של המוטיבציה והגוף
ולהוביל לפרישה מוקדמת.
8. "רק אימון ארוך הוא אימון טוב, ולי אין ממש זמן"
לא אורך האימון מעיד על רמתו ועל תרומתו למרכיבי הכושר הגופני.
אימון יכול להיות קצר ומרוכז
(אימון חזק ואינטנסיבי לא מומלץ למתחילים).
9. "כואב לי"
הודות לאנדורפינים המופרשים באימון
עולה סף הכאב (על כל סוגיו).
כואב לך הגב?
כואבת לך הברך?
הפעילות הגופנית זה הפתרון עבורך!!!
רעות בר-לב N.D CI.H
.jpg) "יום אחד"... זה היום
Wellness & Happiness
בהישג ידך
|
|
|
|
© כל הזכויות שמורות לרעות בר-לב N.D
התכנים המופיעים באתר הינם למידע בלבד ואינם באים להחליף ייעוץ או טיפול הניתן על-ידי נטורופת או בעל מקצוע אחר מתחום הרפואה |
| האתר נבנה במערכת 2all בניית אתרים - www.2all.co.il |