סוגי אימון

סוגי אימונים

והשפעתם על בריאותנו

כושר-גופני הינו מכלול היכולות של אדם לבצע פעולות גופניות פיזיות

במסגרות שונות כספורט וכפעילות יומיומית (כעלייה במדרגות, רכיבה על אופניים...).

להלן חלוקה (בחלוקה מתודית מקובל להתייחס לשישה מרכיבים עיקריים)

זכור-

למצוא פעילות שתהנה אתך, כי ללא הנאה זה לא ממש ילך.

לרוב, כשאנו לא נהנים ממשהו, אנו זונחים אותו.

חשוב- לגוון.

אימון אירובי

משפיע בצורה הגבוהה ביותר על תפעולה התקין

של המערכת הקרדיווסקולארית (לב-ריאה).

האימון האירובי משפיע גם על אופן תפקודן התקין של כל שאר מערכות הגוף,

ובכך מסייע לנו לבצע את הפעילות יום-יומית בקלות יותר וטוב יותר.

כמו כן אימון אירובי יקל וישפר ביצועם של חלקי אימון הנוספים.

אימונים להגברת הכוח

חיזוקם של שרירי השלד חיוני ביותר להפחתת המתח על המפרקים

והגברת האנרגיה הנכונה המנוצלת לתנועה.

בנוסף, השרירים מפחיתים אפשרות לפציעות, כתוצאה מנפילה.

יתרון "סמוי" אחד נוסף: שרירים דורשים יותר תחזוקה משומן (יותר אנרגיה).

מה שאומר הגברת קצב חילוף החומרים במנוחה (וגם בשינה).

אימוני גמישות

שמירה על טווח תנועה מלא במפרקים,

שמירה על שרירים ארוכים וגמישים,

מניעה או הפחתה של דלקת פרקים

ומניעת פציעות על ידי הגברת הזריזות וקלות התנועה.

ההמלצה לאימון מתיחות וגמישות של 15-10 דקות, אותם תוכלו לבצע מדי יום.

אימוני שיווי משקל

עם הגיל, נשחקת מערכת שיווי המשקל הפרופריוספטית

(מערכת תוך-מפרקית החשה את מצב המפרק במצבו הנייח ובתנועה).

לכן, תרגול המערכת הינו חיוני בכדי למנוע פציעות ונפילות,

בכדי להוביל לאיזון בין חלקי הגוף השונים ביחס למרחב

ולנוע נכון יותר.

רעות בר-לב N.D CI.H

"יום אחד"... זה היום

לבניית תוכנית אימונים מהנה

ותפריט תזונה מותאם אישית

צור קשר

הפוך לדף הבית

מוטו החברה

התכנים המופיעים באתר הינם למידע בלבד ואינם באים להחליף ייעוץ או טיפול הניתן על-ידי נטורופת או בעל מקצוע אחר מתחום הרפואה