סוגי אימונים והשפעתם על בריאותנו כושר-גופני כולל מגוון יכולות של אדם לבצע פעולות גופניות פיזיות במסגרות שונות כספורט וכפעילות יומיומית (כעלייה במדרגות, רכיבה על אופניים...). תרומתה של הפעילות הגופנית  זכרו, סוד ההצלחה טמון במציאת פעילויות אשר מסבות לכם הנאה. ללא הנאה זה לא ממש ילך. בד"כ כשאנו לא נהנים ממשהו, אנו נוהגים לזנוח אותו. אימון אירובי אימון אשר משפיע בצורה הגבוהה ביותר על פעולתה התקינה של המערכת הקרדיווסקולארית (לב-ריאה). האימון האירובי משפיע גם על אופן תפקודן התקין של כל שאר מערכות הגוף, ובכך מסייע לנו לבצע את הפעילות יום-יומית בקלות יותר וטוב יותר. בנוסף, אימון אירובי יקל וישפר ביצועם של חלקי אימון הנוספים. אימונים להגברת הכוח חיזוקם של שרירי השלד חיוני ביותר להפחתת המתח על המפרקים והגברת האנרגיה הנכונה המנוצלת לתנועה. בנוסף, השרירים מפחיתים אפשרות לפציעות, כתוצאה מנפילה. יתרון "סמוי" אחד נוסף: שרירים דורשים יותר תחזוקה משומן (יותר אנרגיה). מה שאומר שאימון מסוג זה מאפשר את הגברת קצב חילוף החומרים במנוחה (וגם בשינה). אימוני גמישות אימון גמישות מאפשר שמירה על טווח תנועה מלא במפרקים, שמירה על שרירים ארוכים וגמישים, מניעה או הפחתה של דלקת פרקים ומניעת פציעות על ידי הגברת הזריזות וקלות התנועה. ההמלצה למשך אימון מתיחות וגמישות הינו 15-10 דקות מדי יום. אימוני שיווי משקל עם הגיל, נשחקת מערכת שיווי המשקל הנקראת מערכת פרופריוספטית, מערכת תוך-מפרקית החשה את מצב המפרק במצבו הנייח ובתנועה, תרגול אימון זה חיוני בכדי לשמר שיווי משקל ובכך למנוע פציעות ונפילות, בכדי להוביל לאיזון בין חלקי הגוף השונים ביחס למרחב ולנוע נכון יותר. אימון אישי אימון אישי נעשה בליווי צמוד של מאמן מוסמך, אשר תפקידו להתאים את האימון למטרותכם, העדפותכם ויכולתכם. בעזרת אימון אישי ניתן לגלף ולעצב את הגוף, לאזן בדיקות דם ולשפר את ההרגשה ואיכות החיים. בעזרת אימון אישי תלמדו להתאמן בצורה בטוחה ויעילה. ניתן להזמין אימון אישי עם רעות.