מחקר בדק את ההשפעה של שימוש במדרגות על הרזיה סדר היום העמוס שלנו, לא תמיד מותיר לנו זמן או אנרגיה לביצוע אימון. אם זאת, ניתן בעזרת אימוץ הרגלים נכונים לשמר את הכושר הגופני, להרזות ולהנאות מאיכות חיים.  מחקר חדש בג'נבה מצא ששימוש במדרגות לעומת שימוש במעלית הביא להרזיה, הורדת מסת שומן, ירידה בכולסטרול ובלחץ הדם. וקבע, שעליה במדרגות לאורך זמן מפחיתה תמותה בשיעור של 15%. המחקר נמשך 3 חודשים, כלל 77 רופאים ואחיות בגיל 43 בממוצע. המשתתפים הוגדרו כבריאים אף שאינם עוסקים בפעילות גופנית. כ-40% מהם סבלו מיתר לחץ דם, אף אחד מהם לא סבל מסוכרת וה-BMI שלהם, מדד הקובע את תקינות משקל הגוף, עמד על 25 בממוצע (BMI תקין - 20-25). לחישוב הBMI שלך המשתתפים עבדו בבית חולים המונה 12 קומות, מרביתם עבדו בשבע הקומות הראשונות של הבניין. במהלך המחקר הם נתבקשו להמיר את העלייה למקום עבודתם במדרגות, במקום במעלית ואלו הם התוצאות: בתוך 12 שבועות בלבד, הרזיה של כ-1 ק"ג בממוצע, הורדת מסת שומן של כ-350 גרם, הצרת היקפים של כ-1 סנטימטר, ירידה בערכי ה-LDL (הכולסטרול "הרע") ובלחץ הדם. התוצאה המרשימה ביותר הייתה בערכי ההספק האירובי: הנבדקים הצליחו להעלות את היכולת האירובית שלהם (סיבולת לב-ריאה) ב- 8.6% בממוצע. החוקרים טוענים כי אם יכולת גופנית זו תישמר (הכוונה להתמדה), יופחת הסיכון לתמותה בכ-15% עליה במדרגות עשויה להשיג מטרה זו, גם ללא פעילות גופנית נוספת.   כותב המאמר: רעות בר-לב N.D CL.H