|
|
|
מעלית או מדרגות?
ממחקר חדש בג'נבה עולה כי החלפת מעלית בעליה במדרגות הביאה להפחתה במשקל,
הורדת מסת שומן, ירידה בכולסטרול ובלחץ הדם.
עליה במדרגות לאורך זמן מפחיתה תמותה בשיעור של 15%.
המחקר נמשך 3 חודשים, כלל 77 רופאים ואחיות בגיל 43 בממוצע.
המשתתפים הוגדרו כבריאים אף שאינם עוסקים בפעילות גופנית.
כ-40% מהם סבלו מיתר לחץ דם, אף אחד מהם לא סבל מסוכרת
וה-BMI שלהם עמד על 25 בממוצע (BMI תקין - 20-25).
בדוק האם משקלך תקין
המשתתפים עבדו בבית חולים המונה 12 קומות, מרביתם עבדו בשבע הקומות הראשונות של הבניין.
במהלך המחקר הם נתבקשו להמיר את העלייה למקום עבודתם במדרגות, במקום במעלית.
בתוך 12 שבועות בלבד תוצאות המחקר הראו:
הורדה במשקל של כ-1 ק"ג בממוצע,
הורדת מסת שומן של כ-350 גרם,
הצרת היקפים של כ-1 סנטימטר,
ירידה בערכי ה-LDL (הכולסטרול "הרע") ובלחץ הדם.
התוצאה המרשימה ביותר הייתה בערכי ההספק האירובי:
הנבדקים הצליחו להעלות את היכולת האירובית שלהם (סיבולת לב-ריאה) ב- 8.6% בממוצע.
החוקרים טוענים כי אם יכולת גופנית זו תישמר (הכוונה להתמדה),
יופחת הסיכון לתמותה בכ-15% (עליה במדרגות עשויה להשיג מטרה זו, גם ללא פעילות גופנית נוספת).
רעות בר-לב N.D CI.H
.jpg) לבניית תוכנית אימונים מהנה
ותפריט תזונה מותאם אישית
|
|
|
|
© כל הזכויות שמורות לרעות בר-לב N.D
התכנים המופיעים באתר הינם למידע בלבד ואינם באים להחליף ייעוץ או טיפול הניתן על-ידי נטורופת או בעל מקצוע אחר מתחום הרפואה |
| האתר נבנה במערכת 2all בניית אתרים - www.2all.co.il |