מה יגן עליכם מפני נזקי המתח?

הרזיה טבעית

כולסטרול

בלוטת התריס

כושר גופני


שיטת רעות בר-לב
אודות רעות בר-לב
סיפורי הצלחה
הרצאות ייחודיות
עזרה ראשונה חינם
מונה כניסות : 164821

שעון מד דופק מתנה

+ מציג סך קלוריות הנשרפות באימון

עבור כרטיסיה של 10 מפגשים

29

מה יגן עליכם מפני נזקי המתח?

מחקר חדש

המתח בעולם המודרני, אינו על פי הוראות היצרן.

לחץ כלכלי, לחץ בנסיעה בכביש, לחץ, לחץ, לחץ..

הלחץ התמידי מעורר פעילות אדרנלית תמידית

שאינה מטיבה עם בריאותנו,

מזיקה לנו ומתישה את כל מערכות הגוף.

לא פעם, המתח הרב בו שרוי האדם מוביל למחלות רבות.

תוצאות מחקר חדש מוכיחות שפעילות גופנית מאומצת לטווח קצר,

כזו המובילה להזעה ועלייה בדופק,

מקלה על ההשפעות ההרסניות של מתחים על הזדקנות התאים.

החוקרים הגיעו למסקנה שפעילות גופנית מאומצת קצרה מפחיתה את אחד הסימנים המרכזיים להזדקנות תאים:

קיצור טלומרים (פגיעה בDNA).

המחקר כלל 63 נשים בריאות, שדיווחו על מתח רב בשל טיפול בהורים או בבן זוג עם דמנציה.

הנשים חולקו ל2 קבוצות, האחת פעילה והאחרת אינה פעילה.

הנשים בקבוצה הלא-פעילה דיווחו על דרגת מתח גבוהה ביותר ונצפו אצלן טלומרים קצרים יותר

מאשר בקבוצת הנשים הפעילות (אצלן לא זוהו טלומרים קצרים).

החוקרים מסכמים וכותבים כי פעילות גופנית מאומצת במשך 13 דקות ביום,

היא הכמות המספקת בהקשר לטלומרים ארוכים.

לפעילות גופנית השפעה חיובית ולמתח השפעה שלילית,

מהמחקר הנ"ל עולה השפעה מגנה של פעילות גופנית מפני מתחים.

ה-CDC (המרכז לבקרת מחלות בארה"ב) ממליץ על לפחות 75 דקות של פעילות מאומצת,

או 150 דקות של פעילות מתונה, בכל שבוע, בשילוב עם תרגילים נושאי-משקל.

May 26, 2010

רעות בר-לב N.D CI.H

Wellness & Happiness

בהישג ידך

© כל הזכויות שמורות לרעות בר-לב N.D CL.H צילומים: סמי בן עמי

התכנים המופיעים באתר הינם למידע בלבד ואינם באים להחליף ייעוץ או טיפול הניתן על-ידי נטורופת או בעל מקצוע אחר מתחום הרפואה

האתר נבנה במערכת 2all בניית אתרים - www.2all.co.il