השמנה נגרמת מאכילת עודף קלוריות לאורך כל היממה,
ביחס להוצאת הקלוריות היומית.
ללא קשר לשעות.
אולם, ארוחה קרוב למועד השינה תפריע לאיכות השינה.
בזמן השינה, הגוף צריך מנוחה.
אוכל במערכת העיכול דורש לא מעט אנרגיה לפירוק וספיגה
אם כן על מנת לא להפריע לגוף בעבודתו,
במקרה זה למלא את מאגרי האנרגיה לה הוא זקוק מהשינה,
מומלץ להפסיק לאכול כשעתיים לפני השינה.
להקפיד שארוחה זו תכלול פחמימות מורכבות בעלות אינדקס גליקמי נמוך
וזאת על מנת לשמור על רמות סוכר מאוזנות בשעות הלילה
(עיקר האנרגיה בזמן השינה מופנת אל המוח, מערכת הלב והנשימה).
רעות בר-לב N.D CI.H
.jpg)
.jpg){kind=small}
.jpg){kind=small}
.jpg)
.jpg)
.jpg)