כאשר המצב הוא אקוטי (חריף) ויש צורך בעזרה ראשונה.

להלן מספר דרכים טבעיות שתוכל להיעזר בהן על מנת להשיג הקלה,

לעבור את השלב האקוטי מהר ובקלות, עם כמה שפחות סבל.

זכור:

ללא טיפול בגורם האמיתי לבעיה הסימפטומים עלולים לחזור.

טיפול בסימפטומים אינו פותר את הבעיה ואינו מהווה תחליף לטיפול מלא.

אשמח לשמוע על ההצלחות שלכם בעקבות שימוש באחד

או בכמה מההמלצות והטיפים המובאים כאן,

ולענות על כל שאלה שתעלה.

שאל את רעות בר-לב N.D

אני לשירותכם, לייעץ לכם ולהתאים לכם

טיפול ספציפי יותר עבורכם ועבור מצבכם.

צור קשר

א

1.       שמן אתרי אקליפטוס

פותח את הנשימה ומחטא את החדר (מסייע למנוע הדבקה).

* לטפטף על מנורה/ על הבגדים/ פינות המיטה

* אדים:

בקערת מים רותחים,

לטפטף 4 טיפות,

להניח מעל הראש מגבת,

להריח את האדים

לסיום לקנח עד הרגשת הקלה.

2.       1/2 כפית מלח ב1/2 כוס מים, להמיס ולהזליף 2 טיפות לכל נחיר,

כ3 פעמים ביום.

3.       להרתיח בסיר מים חופן עלי מרווה,

להנמיך את האש (לאש קטנה)

ולשאוף את האדים כ5-10 דקות.

4.       חליטת מרווה/ קינמון/ ג'ינג'ר- מומלץ לשלב.

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים,

לכסות במשך 10 דקות,

לסנן ולשתות.

אסטמה

1.       שמן זית 2 כפיות ביום.

2.       הקלה מיידית: 1/2 כפית מלח+ סודה לשתייה בכוס מיץ טרי סחוט קר

3.       תוספים:

ויטמין C 1-2 גרם ביום.

מגנזיום 400 מ"ג וסידן 400 מ"ג.

מרכיבים אלו מורידים את רמת הדלקתיות בדרכי הנשימה ומרפים את כלי הנשימה.

4.       טיפול נטורופתי מותאם אישית נמצא מאוד מועיל לאסטמה.

אפטות (פצעים בפה)

1.       שטיפות:

1/2 כוס מי מלח + 2 טיפות לבנדר

או

1/2 כוס מים + 2 טיפות עץ התה + 1 טיפת לימון

2.       תוספים:

אבץ למציצה

ויטמין C 1-3 גרם

מרכיבים אלו מאיצים את תהליך הריפוי.

3.       לעיסת ציפורן

4.       מריחת דבש

מקל על הכאב ועוזר להחלמה.

5.       המלצות כלליות:

* להימנע ממאכלים חריפים, מעושנים ומהמזון הבעייתי

  (אינדוודואלי: כעגבניות, פירות הדר, חציל, שוקולד...).

* להימנע ממזון המחליש את מערכת החיסון (כסוכר ולחליפיו, קמח לבן ומוצריו, מוצרי חלב...)

אקנה

1.       שמנים אתרים:

למרוח על העור שמן לבנדר

עוזר בהעלמת צלקות.

חשוב לדעת צלקות בנות מתחת לשנה וחצי יש עוד סיכוי להעלימן.

2.       מסיכת חימר (ניתן להשיג בחנויות טבע)

3.       צמחי מרפא:

קלנדולה- ציפורן החתול

למרוח עם צמר גפן על הפצעים.

או למרוח בקרם עשיר בתמצית הצמח.

ב

1.       כוס מים + כפית חוצץ תפוחים ולשתות.

2.       מיץ תפוזים או אשכוליות טבעי, רצוי לשתות קר.

3.       חליטות:

ג'ינג'ר (יבש/ טרי)/ שומר/ קמומיל/ נענע חריפה

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים,

לכסות במשך 10 דקות,

לסנן ולשתות.

4.       לאכול 6 ארוחות קטנות במהלך היום (כל 3 שעות).

5.       להקפיד על שתיית מים נאותה (בחילה יכולה להיות סימפטום להתייבשות).

(כמה מים צריך לשתות)

6.       להימנע משתייה בזמן הארוחה.

בחילות בהריון

1.       בחילות בוקר-

* להניח סמוך למיטה קרקר מחיטה מלאה,

  לאכול לפני הקימה.

2.       תוספים:

B6

3.       לימון מוסיף המון.

4.       לאכול 6 ארוחות קטנות במהלך היום,

המכילות פחמימות מורכבות (אורז מלא/ לחם מחיטה מלאה...)

+ חלבון (גבינת עיזים/ טופו/ ביצה אורגנית...)

5.       להימנע ממזון מפיץ ריח, שומני וממתקים.

6.       לא לשלב באותה הארוחה מוצק ונוזל.

7.       להימנע משתייה בזמן הארוחה.

8.       לא לשכב מיד לאחר ארוחה.

9.       להימנע מבגדים לוחצים.

10.   תה קמומיל.

11.   חליטת ז'ינג'ר (טרי/ יבש) לפני האוכל.

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף שורש טרי קלוף

או ככפית אבקת שורש יבש,

לכסות במשך 10 דקות,

לסנן ולשתות.

12.   פעילות גופנית מתונה (שחייה/ הליכה),

תסייע לגוף לפירוק הורמונים.

13.   לא מומלץ- חליטות וצמחי מרפא ממנטה או נענע,

יכולים לגרום לצירים.

בחילות בשייט ובטיסות

 1.       ראה בחילות.

2.       המלצות כלליות:

בשייט- עבור למרכז כלי השייט.

           למצוץ קוביית קרח.

בטיסה- לא לטוס על קיבה ריקה.

ג

1.       חליטות:

קמומיל/ שומר/ ג'ינג'ר (יבש/ טרי)/ קינמון – מומלץ לשלב.

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים,

לכסות במשך 10 דקות,

לסנן ולשתות.

2.       חליטת נענע ולימון.

3.       לעיסת גרגירי קימל.

4.       כדי למנוע גזים במערכת העיכול:

* להימנע מאכילת המזון הבעייתי (אינוודואל).

* להקפיד על לעיסה ואכילה בנחת.
* לפני הבישול של קטניות יש להשרות אותן לילה שלם,

  רצוי להחליף מים.
*ניתן ליטול אנזימי עיכול בתם הארוחה.

5.       במקרה של בעיות עיכול מתמשכות מומלץ לפנות לקבלת הדרכה והכוונה נטורופתית.

1.       שתיית מים למשך 10 שניות.

2.       לעצור את הנשימה (להניח אצבעות על הנחירים ולסתום) ל15 שניות.

ד

1.       מיצוי מעלי סרפד טריים/ קלנדולה/ מיץ לימון טרי/ כמון עם חוצץ תפוחים

לטבול צמר גפן ולהכניס לאף.

2.       לשבת ולהרים ידיים מעל הראש.

3.       אם הדימום נגרם מהתייבשות,

חשוב להחזיר נוזלים.

1.       לחמם מעט שמן זית איכותי,

לחכות שיתקרר לטמפרטורת הגוף,

לטפטף 2 טיפות אל האוזן,

לטבול צמר גפן ולהכניס לאוזן.

מומלץ להוסיף שן שום טרי לשמן זית.

2.       לחתוך בצל לחתיכות קטנות כדי שיצא מיץ,

לטבול צמר גפן ולהכניס לאוזן.

3.       עצות אלו הינן לטיפול מקומי ואינן מונעות את חזרת הבעיה.

הטיפול הנטורופתי בדלקות אוזניים חוזרות הוא יעיל, מהיר

ומאפשר לגוף לטפל בבעיה בכוחות עצמו עם קצת עזרה והכוונה.

דלקות חוזרת עלולות להוביל למצב כרוני שבו עלולה להיפגע השמיעה.

דלקת בדרכי שתן

1.       לא להתאפק למתן שתן.

2.       לשתות המון מים.

3.       חליטת סרפד ופטרוזיליה.

4.       מיץ חמוציות איכותי (וללא סוכר).

5.       תוספים:

פרוביוטיקה

6.       אם התופעה חוזרת לפחות פעם בשנה מומלץ לגשת לייעוץ נטורופתי ולקבל הכוונה לטיפול טבעי שלם ואישי למניעת התקפים חוזרים בעתיד.

דלקת גרון

1.     תוספים:

אבץ למציצה כ-3-4 ביום (לפני האוכל) למשך 4 ימים,

לאחר מספיק 1-2 ביום.

ויטמין C 5-20 גרם ביום,

1000 מ"ג עם כל ארוחה עד ליציאה רכה.

2.     2 כפיות דבש + לימון טרי סחוט + גליצרין (אם יש)

בטמפרטורת החדר ולגרגר.

3.     מציצת לימון או תה עם לימון.

4.     "סירופ בצל"

מקלפים את הבצל,

חותכים לפרוסות של כ1/2 ס"מ,

בין הפרוסות שכבת סוכר דקה,

מכסים ב3 כפות דבש,

משאירים לילה שלם.

לבלוע כף 1 כל שעתיים.

5.     גרגור עם מלח,

להמיס ב1/2 כוס מים כפית גדושה של מלח.

6.     חליטות עלי מרווה/ קלנדולה/ קמומיל (לגרגר לפני הבליעה).

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים,

לכסות במשך 10 דקות,

לסנן ולשתות.

(מרווה לא בהריון!)

7.     לא לאכול/ לשתות חם (רצוי קר עד קפוא).

8.     לעסות את הגרון והצוואר עם שמן זית + טיפת שמן אתרי לימון

ולעטוף ברצועת בד.

9.     שמן אתרי אקליפטוס

פותח את הנשימה ומחטא את החדר (מסייע למנוע הדבקה).

לטפטף על מנורה/ על הבגדים/ פינות המיטה

10. אם התופעה חוזרת לפחות פעם בשנה מומלץ לגשת לייעוץ נטורופתי ולקבל הכוונה לטיפול טבעי שלם ואישי למניעת התקפים חוזרים בעתיד.

1.  גרגור עם מלח,
2. להמיס ב1/2 כוס מים כפית גדושה של מלח
3. ולגרגר כל 3 שעות.
4. שטיפות פה עם שרף מור,
5. כפית מיצוי שרף מור ב1/2 כוס מים
6. לגרגר למשך 3-5 דקות ברציפות.

ה

1.       לערבב כפית מלח וכפית לימון ולצחצח.

2.       לערבב מלח וקליפת לימון מגורד דק ולצחצח.

3.       לצחצח שיניים עם אבקת סודה לשתייה.

הצטננות

1.       תוספים:

ויטמין C 5-20 גרם,

1000 מ"ג עם כל ארוחה עד ליציאה רכה.

אבץ למציצה כ-3-4 ביום (לפני האוכל) למשך חודש.

אצידופולוס על קיבה ריקה

2.       מרק עוף/ הודו

לצמחוניים: מרק עם בטטה+ עשבי תיבול+ שום ובצל

3.       לשמור על פעילות מתונה (לא לשכב!)

4.       לשטוף ידיים תכופות (למנוע הדבקה)

5.       שמן אתרי אקליפטוס

פותח את הנשימה ומחטא את החדר (מסייע למנוע הדבקה).

לטפטף על מנורה/ על הבגדים/ פינות המיטה

6.       אם לעיתים קרובות מומלץ לבדוק את בלוטת התריס.

7.       אם התופעה חוזרת לפחות פעם בשנה מומלץ לגשת לייעוץ נטורופתי ולקבל הכוונה לטיפול טבעי שלם ואישי למניעת התקפים חוזרים בעתיד.

התייבשות

ORS- ליטר מים+ 8 כפות סוכר+ 1 כפית מלח.

חתכים ופציעות

1.       לעצירת דימום:

מריחת קפה/ כורכום.

2.       לכתוש עלה מרווה,

להניח על הפצע ולחבוש.

3.       ללחוץ על הפצע עד עצירת הדימום.

4.       למניעת צלקות:

שמן אתרי לבנדר כפעמיים ביום.

תוספים:

אבץ 22-24 מ"ג 1 ביום בין הארוחות.

טחורים

1.       במרבית המקרים טחורים נובעים מעצירות

ולכן דבר ראשון יש לטפל בעצירות.

2.       מריחת משחות עם צמחים מכווצים ומחטאים:

הממליס, ברוש, קלנדולה...

3.       להכניס שן שום.

4.       להכניס פרוסת תפו"א למספר דקות.

5.       אמבט 15 דקות + שמן אתרי ברוש.

6.       פעילות גופנית (בזמן אקוטי להימנע מהרמת משקלים כבדים ומאמץ גבוה).

7.       לא להתאמץ בזמן מתן היציאה.

8.       להימנע מישיבה/ עמידה ממושכים.

9.       להרכבת פורמולת צמחי מרפא ללקיחה פנימית

והתאמת טיפול אישי מומלץ לפנות לנטורופת.

כאבי מחזור

1.       מריחת עראק על הבטן התחתונה מביא להקלה גדולה.

2.       להניח בקבוק חם על האזור, החום מרגיע את הכאב.

3.       עיסוי האזור של הבטן התחתונה עם כף שמן זית + 2 טיפות שמן אתרי ציפורן.

4.       לשתות חליטת ג'ינג'ר/ מליסה/ קמומיל

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים,

לכסות במשך 10 דקות,

לסנן ולשתות.

5.       פעילות גופנית,

הפרשת האנדורפינים בזמן הפעילות מקלים מאוד אם קיים כאב.

6.       מומלץ לפנות לנטורופת להרכבת פורמולה צמחי מרפא מותאמת אישית.

7.       אם את נמנית על הנשים שכאבי מחזור

ושאר תופעות התסמונת הקדם וסתית  PMS

מוציאות אותך משגרת חייך ולא מאפשרות לך תפקוד נורמאלי בחיי היומיום

פני לייעוץ נטורופתי לקבלת טיפול שלם ומותאם אישית.

כאבי ראש/ מגרנה

1.       טבילת כפות הרגליים בגיגית עם מים חמים והנחת קרח על העורף והמצח

יקטינו את זרימת הדם אל הראש.

2.       הנחת פרוסות תפוחי אדמה על המצח והרקות ולהצמיד אותן לראש עם מטפחת.

3.       התאמת צמחי מרפא על ידי נטורופת.

4.       שתיית מים מאוד מקלה בכאבי ראש.

מים פושרים או מים קרים מאוד עם קרח (משתנה בין אדם לאדם).

5.       הימנעו מאלכוהול ועישון.

6.       שינה מספקת ובשעות קבועות.

הימנעו משינה עד שעות בוקר מאוחרות.

7.       חשוב: (בעיקר אם מקור הכאב אינו ידוע) – ייעוץ נטורופתי לצורך התאמת טיפול

וניקוי הגוף מרעלים.  

8.       אם קיימת עצירות, טיפול נטורופתי הוא קריטי ביותר.

כוויות

1.       משחת אלוורה/ ג'ל עלה אלוורה

(ניתן לשמור עלים בניילון במקרר, במצב זה הם יכולים להחזיק מספר חודשים).

2.       להניח פרוסת תפוח אדמה חי.

3.       להניח חלק פנימי של קליפת בננה.

1.       לטבול בד/ צמר גפן בחומץ תפוחים ולהניח,

להמשיך כך עד שהכוויה מתכווצת או עד להיעלמותה.

2.       בכל מקרה לא לשטוף במים מתוקים.

נדודי שינה (אינסומניה)

1.       תוספים:

מגנזיום – 400 מ"ג

על קיבה ריקה ממש לפני ההירדמות.

2.       צמחי מרפא:

ולריאן רפואי

ניתן לשימוש גם בזמן הריון.

יש להימנע מנהיגה במהלך 3 שעות שלאחר נטילת הצמח.

מומלץ לפנות לנטורופת להרכבת פורמולה צמחי מרפא מותאמת אישית.

3.       טכניקות הרפייה ורגיעה לגוף ולנפש (נשימות, מדיטציה, דמיון מודרך...)

4.       אימוץ שעות קבועות של שינה (גם בסופי שבוע).

5.       להקפיד על חדר חשוך (וילון אטום), שקט (אטמי אוזניים) ומאוורר.

6.       להימנע ממזון מעורר בעיקר לאחר השעה 16:00 (קפה, תה, שוקולד, קינמון, רוזמרין...).

7.       פעילות גופנית משפרת ומאזנת את המצב הכללי ומעודדת שיפור באיכות השינה,

לכל בעיות השינה לא מומלץ לבצע פעילות לפני השינה (לפחות 4 שעות לפני השינה).

עור יבש

1.       להשרות קוואקר ולעסות את האזור היבש.

2.       שימוש בקרמים טבעיים בלבד.

4.       עור יבש במיוחד או בתקופות קבועות מומלץ לפנות לנטורופת לאבחון הגורם (הורמונאלי, אלרגני, סטרס, זרימת דם לקויה, חסרים תזונתיים...) ולקבלת הכוונה לטיפול טבעי שלם.

עקיצות

1.       עקיצת יתוש- לטבול צמר גפן בחומץ תפוחים/ מיץ לימון להניח על האזור.

2.       עקיצת דבורה או צרעה- מריחת חומץ תפוחים/ הנחת חצי עגבנייה עם הצד הפנימי

לכמה דקות תנטרל את הרעל.

3.       להניח קרח על העקיצה.

4.       שמנים אתרים:

לבנדר/ עץ התה

ניתן להוסיף מעט דבש ולמרוח.

עצירות

1.       2 כוסות מים בבוקר על קיבה ריקה.

2.       לבשל שזיפים מיובשים במים כ10 דקות,

לקרר ולשתות את המים במהלך היום.

3.       דייסת שיבולת שועל מומלצת לארוחת בוקר,

מומלץ להוסיף את השזיפים מסעיף 2.

4.       להשרות זרעי פשתן שלמים/ פסיליום במים ליממה - 1 כף על כוס מים.

לשתות מסונן או עם הזרעים 1-3 כוסות ביום.

5.       אכילת סלק אדום חי או מבושל חלקית. אפשר להכין מיץ סלק ולשתות.

6.       להקפיד על שתייה מים מרובה.

7.       פעילות גופנית (הליכה וחיזוק שרירי בטן).

8.       שימוש כרוני במשלשלים פוגע בבריאות!

עלול להוביל לחסרים תזונתיים

ולהוביל למחלות קשות כאוסטיאופורוזיס,

כושר ריכוז וזיכרון לקוי, אנמייה, תשישות וחולשה...

9.       כדי להקל באופן חד פעמי על מצב קשה ניתן לטפל סימפטומטית

10.   בעזרת העצות שצויינו לעיל.

אך יש לזכור שאין זה אומר שהבעיה נפתרה!

אם הבעיה שגרמה לעצירות לא תקבל התייחסות ראויה המצב ימשך.

עצירות היא אחד הגורמים העיקריים למחלות רבות וקשות ואין לזלזל בכך.

טיפול נטורופתי נמצא מאוד מועיל לעצירות.

צרבות

1.       4-5 שקדים טבעיים לא קלויים,

ניתן להשרות במים ולהסיר את הקליפה.

2.       אכילת מלפפון טרי קלוף.

3.       שתיית מים בלגימות קטנות.

4.       1/4 כוס מיץ כרוב לבן/ תפוחי אדמה

5.       חליטות של ג'ינג'ר/ קמומיל/ נענע/ מרווה- ניתן לשלב.

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים,

לכסות במשך 5-10 דקות,

לסנן ולשתות.

6.       תוספים:

אנזימי עיכול עם ארוחה כבדה.

7.       להימנע ממזון:

חריף, חמוצים, סוכר, מטוגן, פירות לאחר הארוחה, עישון, אלכוהול וקפה.

8.       לא לשכב שעתיים אחרי הארוחה.

9.       ירידה במשקל.

10.   פעילות גופנית.

11. שימוש ממושך בסותרי חומצה הינו מזיק לבריאות.

מוביל לחסרים תזונתיים עקב פגיעה בספיגה של ויטמינים.

פגיעה באוכלוסיית החיידקים הידידותיים במעי ומעודדים את החיידקים מעוררי המחלות.

12. הערה: מחלות לב שונות עלולות לייצר כאב דומה לזה של צרבת.

חשוב לגשת לרופא ולשלול בעיה לבבית.

13.   יש לזכור שלא תמיד העלמת הסימפטום יפתור את הבעיה. מומלץ לפנות לנטורופת מוסמך

להכוונה תזונתית וקבלת יעוץ לשינוי הרגלי אכילה על מנת שהבעיה לא תחזור.

צרבות בהריון

1.       שקדים קלופים לא קלויים.

2.       קרקר מחיטה מלאה.

3.       אורז מלא או פריכיות.

4.       תוספים:

טבליות למציצה על בסיס פפאיה ואננס.

5.       חליטות:

ג'ינג'ר (טרי/ יבש)/ קמומיל.

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים,

לכסות במשך 10 דקות,

לסנן ולשתות.

6.       לא מומלץ- חליטות וצמחי מרפא ממנטה או נענע,

יכולים לגרום לצירים.

צרידות

1.       להניח מגבת חמה/ בקבוק חם על הגרון.

2.       "סירופ בצל"

מקלפים את הבצל,

חותכים לפרוסות של כ1/2 ס"מ,

בין הפרוסות שכבת סוכר דקה,

מכסים ב3 כפות דבש,

משאירים לילה שלם.

קור

1.       חליטות קינמון/ רוזמרין/ ג'ינג'ר- מומלץ לשלב,

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים,

לכסות במשך 10 דקות,

לסנן ולשתות.

2.       ניתן לטבול גרביים בחליטת, לתלות לייבוש ולגרוב.

שיעול

1.       "סירופ בצל"

מקלפים את הבצל,

חותכים לפרוסות של כ1/2 ס"מ,

בין הפרוסות שכבת סוכר דקה,

מכסים ב3 כפות דבש,

משאירים לילה שלם.

לבלוע כף 1 כל שעתיים.

2.       מיץ אננס טרי חם+ 2 כפיות דבש.

3.       מיץ אגסים טרי חם+ מקל קינמון+ מעט כמון וכורכום.

4.       חליטת נענע ורוזמרין+ כפית דבש+ מעט לימון טרי סחוט,

לשתות כל כמה שעות.

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים,

לכסות במשך 10 דקות,

לסנן ולשתות.

5.       להימנע ממזון מייצר ליחה:

מוצרי חלב, חיטה, תירס, בוטנים וסוכר.

6.       להרבות בפירות וירקות טריים.

7.       תוספים:

חומצה פולית מתחת ללשון 400 מק"ג ביום עם האוכל.

אבץ למציצה כ-4-6 ביום (לפני האוכל).

ויטמין E 200-600 יחידות-

להמיס במעט מים חמימים, לגרגר ולבלוע,

(לא למי שלוקח מדללי דם!)

ויטמין C 3-5 גרם,

1000 מ"ג עם האוכל (עד ליציאה רכה).

8.       מומלץ לפנות לנטורופת להרכבת פורמולה צמחי מרפא מותאמת אישית.

שלשול

1.       חשוב להרבות בשתיית מים.

2.       בסימני התייבשות:  ORS- ליטר מים+ 8 כפות סוכר+ 1 כפית מלח.

3.       תה קינמון ותה ירוק.

4.       שתיית מיץ רימונים טבעי.

5.       אבקת חרובים- 1 כף בכוס מים.

6.       חליטות מקמומיל/ נענע/ קורנית מצויה,

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים,

לכסות במשך 10 דקות,

לסנן ולשתות.

7.       אכילת אורז לבן (לא מומלץ אורז מלא במקרה הנ"ל).

8.       להימנע מחלבון מהחי:

מוצרי חלב, ביצים, דג, עוף...

9.      כאשר השלשול חריף, אינו עובר, כרוני ומעיק, הטיפול הנטורופתי

משלב תוספים מיוחדים לשיקום המעי ומערכת העיכול שלא מזיקים,

לא מפתחים בהם תלות ומסייעים לגוף לעצור את השלשול באופן טבעי.

שפעת

הטיפול למשך חודש.

1.       שתייה מרובה.

2.       בתחילת החם (ביום הראשון) מומלץ לייזע

להרבות בחליטות ג'ינג'ר, קינמון, פפריקה חריפה.

להתכסות ולהתלבש היטב.

אופן הכנת חליטה:

בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים,

לכסות במשך 10 דקות,

לסנן ולשתות.

3.       להימנע ממזון מייצר ליחה:

מוצרי חלב, חיטה, תירס, בוטנים וסוכר.

4.       מנוחה ושינה מירביים.

5.       אכילת אגס מומלצת.

6.       התזונה תכלול בעיקר ירקות ופירות ירוקים וכתומים.

7.       להרבות בשום ובצל בתזונה.

8.       "סירופ בצל"

מקלפים את הבצל,

חותכים לפרוסות של כ1/2 ס"מ,

בין הפרוסות שכבת סוכר דקה,

מכסים ב3 כפות דבש,

משאירים לילה שלם.

לבלוע כף 1 כל שעתיים.

9.       תוספים:

ויטמין C 5-10 גרם,

1000 מ"ג עם כל ארוחה עד ליציאה רכה.

אבץ למציצה כ-3-4 ביום (לפני האוכל) ב3-4 ימים הראשונים.

ויטמין A אלף יחידות בנוזל ב3-4 ימים הראשונים,

(לא בהריון!).

10.   צמחי מרפא:

סמבוק שחור, אסטרגלוס, שוש קירח...

מומלץ לפנות לנטורופת להרכבת פורמולה צמחי מרפא מותאמת אישית.

11.   שמן אתרי אקליפטוס

פותח את הנשימה ומחטא את החדר (מסייע למנוע הדבקה).