איך לנצח מחשבות שהורסות לכם את הדיאטה?
לחשוב על זה- זה לא אומר לאמת את זה. כלומר, לבצע את זה.
שיטת BodyReset נותנת לכם גם את הידע הנרחב והכלים הדרושים לייצר אורחות חיים בריאים יותר. אשר יביאו לתוצאות חד משמעיות בשיפור הבריאות, ההרגשה, הרכב ומשקל הגוף. וגם היכרות עם המחשבות והאמונות המגבילות אשר לעיתים עלולות להוות המחסום העיקרי ליישום בפועל והתמדה של הידע והכלים שתרכשו לשפר את הבריאות ולהביא לירידה במשקל.
הכירו את המחשבות ההרסניות הנפוצות, שמכניעות את כוח הרצון. ואת ההמלצות שלנו למחשבות נגד אשר יעזרו לכם לפעול בכיוון הנכון. פורסם בעלון אשר הונפק לאיגוד הספורט העממי וכתבה רעות בר-לב מפתחת שיטת BodyReset.
מחשבה הורסת דיאטה: " חיים רק פעם אחת אז כדאי לאכול הכול "
מחשבה מתקנת: " אפשר לאכול מהכול, אבל לא את הכול "
אם אכן חיים פעם אחת, מן הראוי שתעשו את זה הכי טוב שאפשר למען עצמכם ולמען גופכם כלומר בכיף אשר מאריך ותורם לחיים. אין פירוש הדבר שיהיה עליכם לוותר על מאכלים שאתם אוהבים, אלא לדעת לשלב אותם בתזונה נכונה ומאוזנת.
מחשבה הורסת דיאטה: "למי יש זמן להתאמן?
מחשבה מתקנת: "במקום לצפות בטלוויזיה ולנשנש אני יוצא לטיול רגלי, זה טוב גם לגוף וגם לנפש" .
בשלב הראשוני, 15-20 דקות של פעילות הם בעלי תרומה עצומה לחיים בריאים.
מחשבה הורסת דיאטה: " אין לי כוח עכשיו לדיאטה"
מחשבה מתקנת: " אני לא בדיאטה! אני פשוט מסוגל לבחור במה שעושה לי טוב, טוב אמיתי"
בכדי להצליח בכל משימה בחיים, צריך- מוטיבציה.
מוטיבציה מתחילה עם רצון וגדלה עם ההצלחה: תחושת האנרגטיות והפידבק להשלת הק"ג.
מחשבה הורסת דיאטה: " מצבי הרוח שלי הורסים לי "
מחשבה מתקנת: " אין לי מצב רוח אני יוצא לטייל "
פעילות גופנית על כל גווניה משפרת את מצב הרוח. השאלה, איזו פעילות אתם תעדיפו?
במקום להישאר בבית, לאכול לא בריא, להרגיש רע עם עצמכם ולהחמיר את המצב, הוציאו עצמכם לטיול קצר, או התחברו לגופכם בעזרת מתיחות או חיזוק שרירים והשיבו את המצב רוח למוטב, הרי חיים פעם אחת וכל יום שעובר לא חוזר.
מחשבה הורסת דיאטה: " אתחיל מחר.. "
מחשבה מתקנת: " לא דוחים למחר את מה שאפשר לעשות היום "
החיים הם עכשיו, לא מחר!
יש דרך לכבד את הגוף ואת החיים. אם קשה לכם, אל תתביישו לבקש הכוונה. במקום להעניש את עצמכם ולפספס את היופי שבחיים.
מחשבה הורסת דיאטה: " אין לי יכולת התמדה "
מחשבה מתקנת: " בכל דרך יש עליות, אך יש גם ירידות"
יש סיבות רבות לחוסר התמדה, בראשן ניסיון לבצע פעילויות שאינן מתאימות לכם. כשאלו משתלבות עם הענשה ודימוי עצמי נמוך, קשה להשיג תוצאות. כדי להתמיד כדאי לשנות גישה.
צברו הצלחות קטנות, ולא רק כאלו שנמדדות במשקל. הצלחות הן: הכנת מאכל בריא, ביצוע פעילות גופנית, עלייה במדרגות.. אם נתקלתם בכישלון, נטשתם את דרך החיים הבריאים למספר דקות או ימים וחזרתם למסלול- הרי שתוכלו לסמן זאת כהצלחה גדולה.
השתמשו ב"כישלון" כהזדמנות להתחזק. להבין למה זה קרה ואיך ניתן למנוע זאת בעתיד.
מחשבה הורסת דיאטה: " בגילי לשנות הרגלי אכילה זה בלתי אפשרי "
מחשבה מתקנת: " בגילי אני כבר יודע שעדיף מאוחר מאשר לעולם לא "
אמנם לא קל אך אפשרי! המוטיבציה לעזרתכם..
מחשבה הורסת דיאטה: " אני לא שמנה, אני רק מלאה במקומות הנכונים "
מחשבה מתקנת: " הBMI שלי מראה על עודף משקל. השאיפה לחזור לנורמה "
האם משקלך תקין?
לחץ כאן לחישוב תקינות משקל הגוף. חישוב ה- BMI שלך (Body Mass Index)