נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
ראשי » מאמרים » כושר גופני » איך להיכנס לכושר?

איך להיכנס לכושר?

איך להיכנס לכושר?

כל מעשה מתחיל מרצון וקבלת ההחלטה. עם זאת, יש לא מעט מכשולים העלולים למנוע מכם להיכנס לכושר. פורסם בעלון 'מדריך לחיים בריאים' בחסות איגוד הספורט העממי אשר נכתב ע"י רעות בר-לב מפתחת שיטת BodyReset.

כושר גופני

כושר עושים באהבה או לא עושים בכלל

הכלל הראשון הוא למצוא פעילות גופנית שתתחברו אליה. מבחר פשוט עצום. השאלה הראשונה שכדאי לענות עליה היא: איזו פעילות תעדיפו?

הדרגתיות

15 דקות זו נקודת ההתחלה. זה כל מה שצריך על מנת להיכנס לכושר ולשמר שיפור אירובי. בשלב ההתחלה 15 דקות של פעילות הם בעלי תרומה מטבולית עצומה ועוזרים מאוד לזירוז ההרזיה.

עניין של זמן

ההמלצה המקצועית של ארגוני הבריאות המובילים בעולם מדברת על ממוצע של 30 דקות 3 פעמים בשבוע. לאחרונה התגלה שצבירת הדקות לאורך היום גם כן מועילות מאוד הן לבריאות והן להרזיה.

התמדה

ההתמדה היא הבעיה האמתית. כבכל דבר בחיים רק כאשר נהנים אפשר להמשיך עם זה לאורך זמן.

גיוון

כדאי ומומלץ להתנסות, לגוון ולשלב ענפים ותחומים שונים. אין טוב יותר או פחות זה הכול עניין של העדפה אישית.

בטיחות

צריך לשמור על כללי הבטיחות הדרושים. להקפיד על שתייה מספקת של מים (שתיית מים באימון) חימום למפרקים ולשרירים לפני כל פעילות ספורטיבית ושחרור והרפיית שרירים לאחר מכן.

שינוי תזונתי

למרות הנטייה המובנת לפיצוי אחרי המאמץ הגדול או מנגד הימנעות ודילוג על ארוחה, חשוב להעניק לגוף מרכיבי תזונה איכותיים. בתם הפעילות השרירים ומערכות הגוף דורשים את חומרי הבניין להתאוששותם וחידושם, למעשה נפתח "חלון הזדמנויות" עד 30 דקות מתם הפעילות. היעדר ארוחה או ארוחה לא בריאה פוגעת בתרומת הפעילות.

דברים קטנים

הדברים הקטנים גם כן חשובים. החלטתם להיכנס לכושר, להרזות ולשמור על הבריאות?
עשו כמיטב יכולתכם לאורך כל היום וראו בהזדמנויות:

  • בחרו במדרגות במקום מעלית.
  • לחנות מעט רחוק יותר מהמקום שאליו רציתם להגיע.
  • שחקו במשחקי כדור.
  • לסידורים ברגל.
  • משחק אקטיבי עם הילדים או חיות המחמד.

איך להימנע- מחוסר מוטיבציה

בחירת סוג הפעילות המועדפת והנוחה תסייע לנו. כמו כן, חשוב לזכור ש"הדרך היא המטרה" כלומר כאשר הפעילות או החברה מהנים ניתן יהיה להתמיד. כדאי לשקול פעילות בזוגות או בקבוצה או בליווי מאמן כושר אישי. פחות משעמם, מאתגר ויש תמיכה הדדית.

ביחד

היעזרו בחבר/ה. נסו לתאם אימון בשעה ויום קבועים ולחזק אחד את השני. כמו כן, ליווי אישי ומקצועי יסייעו לכם אף להגיע לתוצאות מהירות יותר. אצלנו ב- BodyReset יש לכם את האפשרות לקבל תוכנית אימונים לעבודה עצמית, בטוחה ויעילה או לאימונים אישיים.

מוטיבציית יתר

כמו כל דבר אחר בחיים- גם יותר מידי טוב לא טוב. מי שנכנס מהר וחזק בדרך כלל גם יוצא מהר וחזק והרבה פעמים גם עם פציעות. לכן חשוב לאזן את המוטיבציה ולהתקדם בסבלנות ובבטחה לעבר המטרה.

לתיאום פגישת אתחול ושינוי,
התקשרו עכשיו 050-8-536689
או מלאו הטופס מעלה ונחזור אליכם היום

היה מעניין? שתפו את החברים
פורסם ב: כושר גופני
« הקודם
הבא »

    לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
    חייגו או סמסו עכשיו
    050-8536689
    מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
    רוצה לשמור על קשר
    הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

      לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
      חייגו או סמסו עכשיו
      050-8536689
      מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
      רוצה לשמור על קשר
      הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
        מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
        רוצה לשמור על קשר
        הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        התמחויות
        ירידה במשקל
        טיפול בסוכרת
        איזון כולסטרול
        הורדת לחץ דם
        בלוטת התריס

        שעות פעילות הקליניקה
        ראשון 09:00 - 21:00
        שני 09:00 - 21:00
        שלישי 09:00 - 21:00
        רביעי 09:00 - 21:00
        חמישי 09:00 - 21:00
        שישי סגור
        שבת סגור
        שאלון בריאות

        בקרו אותנו בעמוד הפייסבוק

        ‎רעות בר-לב השילוב הטבעי לבריאות הרזיה וכושר גופני‎

        מאמרים נבחרים

        • תזונה בריאה עם רעות בר-לב
        • ירידה במשקל עם רעות בר-לב
        • הרזיה נכונה עם רעות בר-לב
        • טיפים לדיאטה של רעות בר-לב
        • תפריט תזונה נכונה
        • תפריט לחולי סוכרת
        • תחושת שובע
        • כולסטרול רע
        • תנאי שימוש

        מאמרים נבחרים

        • בלוטת התריס פעילות יתר
        • בלוטת התריס סימפטומים
        • תת פעילות בלוטת התריס בהריון
        • תזונה להורדת כולסטרול
        • טיפול טבעי סוכר גבוה בדם
        • תסמונת קדם וסתית
        • לחץ דם תקין
        • סוכר בדם- טיפול טבעי
        • אודות רעות בר-לב
        • הסמכות ותעודות
        • שיטת BodyReset
        • תנאי שימוש

        זכויות יוצרים © www.reutbarlev.com / זכויות יוצרים © רעות בר-לב

        *האמור לעי"ל אינו מהווה הבטחה מוחלטת לירידה במשקל ו/או הורדת כולסטרול ו/או הורדת סוכר ו/או הורדת לחץ דם.


        המידע המופיע באתר מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד כך שתוכלו להיות שותפים פעילים בשמירה על בריאותכם ואיכות חייכם, אולם המידע אינו מתיימר להיות ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול, להנחיה רפואית, חוות דעת רפואית, או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. אין לבצע החלטה בנוגע לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה בהתבסס על המידע המופיע באתר. כל החלטה בנוגע לבריאותכם, לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה צריכה להיעשות באמצעות יעוץ עם מטפל מקצועי ומוסמך בתחום הבריאות. תמיד חפשו ייעוץ רפואי מקצועי מהרופא או ממטפל מוסמך בכל שאלה הנוגעת למצבכם הרפואי.
        גלילה לראש העמוד
        דילוג לתוכן
        פתח סרגל נגישות כלי נגישות

        כלי נגישות

        • הגדל טקסטהגדל טקסט
        • הקטן טקסטהקטן טקסט
        • גווני אפורגווני אפור
        • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
        • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
        • רקע בהיררקע בהיר
        • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
        • פונט קריאפונט קריא
        • איפוס איפוס
        • מפת אתרמפת אתר
        • תנאי שימושתנאי שימוש
        • צור קשרצור קשר