נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
ראשי » מאמרים » כושר גופני » ירידה במשקל – להשתמש במדרגות במקום מעלית

ירידה במשקל – להשתמש במדרגות במקום מעלית

פעולות שהם לכאורה פשוטות ברמה היום יומית יכולים לתרום לשמירה על חיים בריאים וכן להקל על ירידה במשקל

סדר היום העמוס שלנו, לא תמיד מותיר לנו זמן או אנרגיה לביצוע אימון. אם זאת, ניתן בעזרת אימוץ הרגלים נכונים לשמר ולשפר את הכושר הגופני, להרזות ולהנאות מאיכות חיים מבלי לבצע אימוני כושר גופנית.

ירידה במשקל בכמה כלים פשוטים

מחקר שנערך בג'נבה מצא ששימוש במדרגות לעומת שימוש במעלית הביא להרזיה, הורדת מסת שומן, ירידה בכולסטרול ובלחץ הדם. וקבע, שעליה במדרגות גורמת ירידה במשקל לאורך זמן מפחיתה תמותה בשיעור של 15%.

המחקר נמשך 3 חודשים, כלל 77 רופאים ואחיות בגיל 43 בממוצע. המשתתפים הוגדרו כבריאים אף שאינם עוסקים בפעילות גופנית. כ-40% מהם סבלו מיתר לחץ דם, אף אחד מהם לא סבל מסוכרת וה-BMI שלהם, מדד הקובע את תקינות משקל הגוף, עמד על 25 בממוצע (BMI תקין – 20-25).

המשתתפים עבדו בבית חולים המונה 12 קומות, מרביתם עבדו בשבע הקומות הראשונות של הבניין. במהלך המחקר הם נתבקשו להמיר את העלייה למקום עבודתם במדרגות, במקום במעלית ואלו הם התוצאות:

בתוך 12 שבועות בלבד, הרזיה של כ-1 ק"ג בממוצע, הורדת מסת שומן של כ-350 גרם, הצרת היקפים של כ-1 סנטימטר, ירידה בערכי ה-LDL (הכולסטרול "הרע") ובלחץ הדם.

התוצאה המרשימה ביותר הייתה בערכי ההספק האירובי: הנבדקים הצליחו להעלות את היכולת האירובית שלהם (סיבולת לב-ריאה) ב- 8.6% בממוצע. החוקרים טוענים כי אם יכולת גופנית זו תישמר (הכוונה להתמדה), יופחת הסיכון לתמותה בכ-15% עליה במדרגות עשויה להשיג מטרה זו, גם ללא פעילות גופנית נוספת.

שיפור באיכות החיים לאחר ירידה במשקל

ירידה במשקל ושיפור הכושר הגופני יכולה לתרום רבות למצב הבריאותי של האדם ולשיפור אורח החיים שלו. אימון נכון יכול להוביל לתוצאות מרשימות ולירידה משמעותית במשקל.

בחירת סוג הפעילות המועדפת והנוחה תסייע לנו. כמו כן, חשוב לזכור ש"הדרך היא המטרה" כלומר כאשר הפעילות או החברה מהנים ניתן יהיה להתמיד. כדאי לשקול פעילות בזוגות או בקבוצה או בליווי מאמן כושר אישי. פחות משעמם, מאתגר ויש תמיכה הדדית.

היעזרו בחבר/ה. נסו לתאם אימון בשעה ויום קבועים ולחזק אחד את השני. כמו כן, ליווי אישי ומקצועי יסייעו לכם אף להגיע לתוצאות מהירות יותר. אצלנו ב- BodyReset יש לכם את האפשרות לקבל תוכנית אימונים מעודכנת, יעילה ובטוחה ומותאמת אישית. וכו כן, אימונים אישיים.

שיפור הכושר הגופני וירידה במשקל זה עניין של מודעות ורצון – וגם אנחנו מאמינים, שאם רוצים, אין זו אגדה. תנו לנו לעזור לכם.

ירידה במשקל

 

לתיאום פגישת אתחול ושינוי,
התקשרו עכשיו 050-8-536689
או מלאו הטופס מעלה ונחזור אליכם היום

היה מעניין? שתפו את החברים
פורסם ב: כושר גופני
« הקודם
הבא »

    לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
    חייגו או סמסו עכשיו
    050-8536689
    מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
    רוצה לשמור על קשר
    הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

      לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
      חייגו או סמסו עכשיו
      050-8536689
      מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
      רוצה לשמור על קשר
      הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
        מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
        רוצה לשמור על קשר
        הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        התמחויות
        ירידה במשקל
        טיפול בסוכרת
        איזון כולסטרול
        הורדת לחץ דם
        בלוטת התריס

        שעות פעילות הקליניקה
        ראשון 09:00 - 21:00
        שני 09:00 - 21:00
        שלישי 09:00 - 21:00
        רביעי 09:00 - 21:00
        חמישי 09:00 - 21:00
        שישי סגור
        שבת סגור
        שאלון בריאות

        בקרו אותנו בעמוד הפייסבוק

        ‎רעות בר-לב השילוב הטבעי לבריאות הרזיה וכושר גופני‎

        מאמרים נבחרים

        • תזונה בריאה עם רעות בר-לב
        • ירידה במשקל עם רעות בר-לב
        • הרזיה נכונה עם רעות בר-לב
        • טיפים לדיאטה של רעות בר-לב
        • תפריט תזונה נכונה
        • תפריט לחולי סוכרת
        • תחושת שובע
        • כולסטרול רע
        • תנאי שימוש

        מאמרים נבחרים

        • בלוטת התריס פעילות יתר
        • בלוטת התריס סימפטומים
        • תת פעילות בלוטת התריס בהריון
        • תזונה להורדת כולסטרול
        • טיפול טבעי סוכר גבוה בדם
        • תסמונת קדם וסתית
        • לחץ דם תקין
        • סוכר בדם- טיפול טבעי
        • אודות רעות בר-לב
        • הסמכות ותעודות
        • שיטת BodyReset
        • תנאי שימוש

        זכויות יוצרים © www.reutbarlev.com / זכויות יוצרים © רעות בר-לב

        *האמור לעי"ל אינו מהווה הבטחה מוחלטת לירידה במשקל ו/או הורדת כולסטרול ו/או הורדת סוכר ו/או הורדת לחץ דם.


        המידע המופיע באתר מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד כך שתוכלו להיות שותפים פעילים בשמירה על בריאותכם ואיכות חייכם, אולם המידע אינו מתיימר להיות ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול, להנחיה רפואית, חוות דעת רפואית, או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. אין לבצע החלטה בנוגע לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה בהתבסס על המידע המופיע באתר. כל החלטה בנוגע לבריאותכם, לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה צריכה להיעשות באמצעות יעוץ עם מטפל מקצועי ומוסמך בתחום הבריאות. תמיד חפשו ייעוץ רפואי מקצועי מהרופא או ממטפל מוסמך בכל שאלה הנוגעת למצבכם הרפואי.
        גלילה לראש העמוד
        דילוג לתוכן
        פתח סרגל נגישות כלי נגישות

        כלי נגישות

        • הגדל טקסטהגדל טקסט
        • הקטן טקסטהקטן טקסט
        • גווני אפורגווני אפור
        • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
        • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
        • רקע בהיררקע בהיר
        • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
        • פונט קריאפונט קריא
        • איפוס איפוס
        • מפת אתרמפת אתר
        • תנאי שימושתנאי שימוש
        • צור קשרצור קשר