עזרה ראשונה ותרופות סבתא
רעות בר-לב מפתחת שיטת BodyReset אשר מביאה לכם את הרפואה המשלימה ישירות לעזרה ראשונה טבעית אצלכם במטבח. השימוש ברפואה טבעית הולך ונרקם לידע מוכח מחקרית. כדאי לפחות לנסות. למבוגרים, ילדים ותינוקות כאחד.
אם זה הטוב ביותר של הטבע – זה הטוב ביותר עבורך
בחלק זה לרשותכם, פתרונות טבעיים ויעילים אשר נמצאו בשימוש עוד במסורות ועד היום.
תוכלו להיעזר בהן על מנת להשיג הקלה, לעבור את השלב האקוטי והחריף מהר ובקלות, עם כמה שפחות סבל.
חשוב לציין שללא טיפול בגורם לבעיה התסמינים עלולים לחזור. טיפול בתסמינים אינו פותר את הבעיה ואינו מהווה תחליף לטיפול מלא. נשמח לשמוע על ההצלחות שלכם בעקבות שימוש באחד או בכמה מההמלצות והטיפים המובאים כאן.
הבעיה/ המחלה/ התסמין וההנחיות לעזרה ראשונה מסודרים לפי סדר א ב. לדוגמא: עקיצת יתוש- מופיעה באות ע..
א – ב – ג – ד – ה – ו – ז – ח – ט – י – כ – ל – מ – נ – ס – ע – פ – צ – ק – ר – ש – ת
א
אף סתום (גודש במערכת הנשימה)
1. שמן אתרי אקליפטוס
פותח את הנשימה ומחטא את החדר (מסייע למנוע הדבקה).
* ניתן לטפטף על מנורה/ על הבגדים/ פינות המיטה
* אדים: בקערת מים רותחים, לטפטף 4 טיפות, להניח מעל הראש מגבת, להריח את האדים לסיום לקנח עד הרגשת הקלה.
1/ 2 כפית מלח ב1/2 כוס מים, להמיס ולהזליף 2 טיפות לכל נחיר, כ- 3 פעמים ביום.
2. להרתיח בסיר מים חופן עלי מרווה, להנמיך את האש (לאש קטנה) ולשאוף את האדים כ5-10 דקות.
3. מומלץ לשתות במהלך היום 3-4 כוסות של חליטות צמחי מרפא: מרווה/ קינמון/ ג'ינג'ר.
אופן הכנת חליטה: בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים, לכסות במשך 10 דקות, לסנן ולשתות.
אסטמה
1. שמן זית 2 כפיות ביום.
2. להקלה מיידית: 1/2 כפית מלח+ סודה לשתייה בכוס מיץ טרי סחוט קר.
3. תוספי תזונה מומלצים:
1-2 גרם ויטמין C, מגנזיום 400 מ"ג וסידן 400 מ"ג- ביום, למשך חודש לפחות.
מרכיבים אלו מורידים את רמת הדלקתיות בדרכי הנשימה ומרפים את כלי הנשימה.
צמחי מרפא בלקיחה פנימית יסייעו לטפל באסטמה, לפתוח את הנשימה ולטפל בסטרס, הגורם הרגשי המאפיין לרוב את תקופת הופעתם. ניתן לקבוע פגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של פורמולת צמחי מרפא.
אפטות (פצעים בפה)
1. שטיפות 2 ביום: 1/2 כוס מי מלח + 2 טיפות לבנדר או 1/2 כוס מים + 2 טיפות עץ התה + 1 טיפת לימון.
2. תוספי תזונה מומלצים:
אבץ למציצה
1-3 גרם ויטמין C ביום
מרכיבים אלו מאיצים את תהליך הריפוי.
לעיסת ציפורן או מריחת דבש מקלים על הכאב ועוזר להחלמה.
3. המלצות כלליות:
* להימנע ממאכלים חריפים, מעושנים ומהמזון הבעייתי (אינדוודואלי: כעגבניות, פירות הדר, חציל, שוקולד…).
* להימנע ממזון המחליש את מערכת החיסון (כסוכר ולחליפיו, קמח לבן ומוצריו, מוצרי חלב…)
אקנה
1. שמנים אתרים:
למרוח על העור שמן לבנדר עוזר בהעלמת צלקות.
חשוב לדעת, צלקות בנות מתחת לשנה וחצי יש עוד סיכוי להעלימן.
מסיכת חימר (ניתן להשיג בחנויות טבע)
2. צמחי מרפא:
קלנדולה- ציפורן החתול למרוח עם צמר גפן על הפצעים. או למרוח בקרם עשיר בתמצית הצמח.
צמחי מרפא בלקיחה פנימית יסייעו לטפל באקנה ולאזן את הגורם: מערכת הורמונאלית או מערכת החיסון. ניתן לקבוע פגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של פורמולת צמחי מרפא.
ב
בחילות
1. כוס מים + כפית חוצץ תפוחים ולשתות.
2. מיץ תפוזים או אשכוליות טבעי, רצוי לשתות קר.
3. חליטות צמחי מרפא מומלצים:
ג'ינג'ר (יבש/ טרי)/ שומר/ קמומיל/ נענע חריפה אופן הכנת חליטה: בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים, לכסות במשך 10 דקות, לסנן ולשתות.
4. המלצות כלליות:
לאכול 6 ארוחות קטנות במהלך היום (כל 3 שעות).
להקפיד על שתיית מים נאותה (בחילה יכולה להיות סימפטום להתייבשות).
להימנע משתייה בזמן הארוחה.
אם הבחילות חוזרות/ ממושכות כדאי להיבדק אצל רופא משפחה לאבחון הגורם.
בחילות בהריון
1. בעת בחילות בוקר כדאי להניח סמוך למיטה קרקר מחיטה מלאה, לאכול לפני הקימה.
2. תוספי תזונה מומלצים:
ויטמין B6
3. לימון מוסיף המון.
4. לאכול 6 ארוחות קטנות במהלך היום, המכילות פחמימות מורכבות (אורז מלא/ לחם מחיטה מלאה…) + חלבון (גבינת עיזים/ טופו/ ביצה אורגנית…)
5. להימנע ממזון מפיץ ריח, שומני וממתקים.
6. לא כדאי לשלב באותה הארוחה מוצק ונוזל.
7. להימנע משתייה בזמן הארוחה.
8. לא לשכב מיד לאחר ארוחה.
9. להימנע מבגדים לוחצים.
10. תה קמומיל.
11. חליטת ז'ינג'ר (טרי/ יבש) לפני האוכל.
אופן הכנת חליטה: בכוס מים רותחים להכניס ככף שורש טרי קלוף או ככפית אבקת שורש יבש, לכסות במשך 10 דקות, לסנן ולשתות.
12 פעילות גופנית מתונה (שחייה/ הליכה), תסייע לגוף לפירוק הורמונים.
13. לא מומלץ- חליטות וצמחי מרפא ממנטה או נענע, יכולים לגרום לצירים.
בחילות בשייט ובטיסות
הטיפים לבחילות מאוד יסייעו לבחילות בשייט ובטיסות.
ובנוסף המלצות ספציפיות:
בשייט- עבור למרכז כלי השייט. וכן, למצוץ קוביית קרח.
בטיסה- לא לטוס על קיבה ריקה. ארוחות קטנות וקלות לפני הטיסה (כצנימים או קרקרים).
ג
גזים
1. חליטות צמחי מרפא:
קמומיל/ שומר/ ג'ינג'ר (יבש/ טרי)/ קינמון – מומלץ לשלב.
אופן הכנת חליטה: בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים, לכסות במשך 10 דקות, לסנן ולשתות.
חליטת נענע ולימון.
2. לעיסת גרגירי קימל.
3. להימנע מאכילת המזון הבעייתי (אינוודואל).
4. להקפיד על לעיסה ואכילה בנחת.
5. לפני הבישול של קטניות יש להשרות אותן לילה שלם, רצוי להחליף מים.
6. תוספי תזונה:
ניתן ליטול אנזימי עיכול בתם הארוחה.
חיידקים טובים (ג'ארו דופלוס) כל בוקר, על קיבה ריקה, חצי שעה לפני האוכל.
צמחי מרפא בלקיחה פנימית יסייעו לטפל בגזים, להסדיר את העיכול ולפתור עצירויות. כמו כן, לטפל בסטרס, הגורם הרגשי המאפיין לרוב את תקופת הופעתם. ניתן לקבוע פגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של פורמולת צמחי מרפא.
גיהוקים
שתיית מים למשך 10 שניות.
לעצור את הנשימה (להניח אצבעות על הנחירים ולסתום) ל15 שניות.
ד
דימום מהאף
מיצוי מעלי סרפד טריים/ קלנדולה/ מיץ לימון טרי/ כמון עם חוצץ תפוחים לטבול צמר גפן ולהכניס לאף.
לשבת ולהרים ידיים מעל הראש. אם הדימום נגרם מהתייבשות, חשוב להחזיר נוזלים.
דלקת אוזניים
1. לחמם מעט שמן זית איכותי, לחכות שיתקרר לטמפרטורת הגוף, לטפטף 2 טיפות אל האוזן, לטבול צמר גפן ולהכניס לאוזן. כדאי להוסיף שן שום טרי לשמן זית.
2. לחתוך בצל לחתיכות קטנות כדי שיצא מיץ, לטבול צמר גפן ולהכניס לאוזן.
עצות אלו הינן לטיפול מקומי ואינן מונעות את חזרת הבעיה. הטיפול הנטורופתי בדלקות אוזניים חוזרות הוא יעיל, מהיר ומאפשר לגוף לטפל בבעיה בכוחות עצמו עם קצת עזרה והכוונה. דלקות חוזרת עלולות להוביל למצב כרוני שבו עלולה להיפגע השמיעה. ניתן לקבוע פגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של תזונה נכונה ופורמולת צמחי מרפא.
דלקת בדרכי שתן
1. לא כדאי להתאפק למתן שתן.
2. לשתות המון מים.
3. חליטת סרפד ופטרוזיליה.
4. מיץ חמוציות איכותי (וללא סוכר).
5. תוספי תזונה מומלצים:
6. פרוביוטיקה.
אם התופעה חוזרת לפחות פעם בשנה מומלץ לגשת לייעוץ נטורופתי ולקבל הכוונה לטיפול טבעי שלם ואישי למניעת התקפים חוזרים בעתיד.
דלקת גרון
1. תוספי תזונה מומלצים:
אבץ למציצה כ-3-4 ביום (לפני האוכל) למשך 4 ימים, לאחר מכן מספיק 1-2 ביום.
5-20 גרם ביום של ויטמין C ן (1000 מ"ג עם כל ארוחה עד ליציאה רכה).
2. כפיות דבש + לימון טרי סחוט + גליצרין (אם יש) בטמפרטורת החדר ולגרגר.
מציצת לימון או תה עם לימון.
3. "סירופ בצל"
מקלפים את הבצל, חותכים לפרוסות של כ1/2 ס"מ, בין הפרוסות שכבת סוכר דקה, מכסים ב3 כפות דבש, משאירים לילה שלם. לבלוע כף 1 כל שעתיים.
4. גרגור עם מלח, להמיס ב1/2 כוס מים כפית גדושה של מלח.
5. חליטות צמחי מרפא: עלי מרווה/ קלנדולה/ קמומיל (לגרגר לפני הבליעה).
אופן הכנת חליטה: בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים, לכסות במשך 10 דקות, לסנן ולשתות.
(מרווה לא מומלצת בזמן הריון)
6. לא כדאי לאכול/ לשתות חם (רצוי קר עד קפוא).
7. לעסות את הגרון והצוואר עם שמן זית + טיפת שמן אתרי לימון ולעטוף ברצועת בד.
8. שמן אתרי אקליפטוס: פותח את הנשימה ומחטא את החדר (מסייע למנוע הדבקה). לטפטף על מנורה/ על הבגדים/ פינות המיטה
9. אם התופעה חוזרת לפחות פעם בשנה מומלץ לגשת לייעוץ נטורופתי ולקבל הכוונה לטיפול טבעי שלם ואישי למניעת התקפים חוזרים בעתיד. כמו כן, לטפל בסטרס, הגורם הרגשי המאפיין לרוב את תקופת הופעתם. ניתן לקבוע פגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של תזונה נכונה ופורמולת צמחי מרפא.
דלקת חניכיים
1. גרגור עם מלח: להמיס ב1/2 כוס מים כפית גדושה של מלח ולגרגר כל 3 שעות.
2. שטיפות פה עם צמח מרפא- שרף מור: כפית מיצוי שרף מור ב1/2 כוס מים ולגרגר למשך 3-5 דקות ברציפות.
ה
הלבנת שיניים
1. ניתן לערבב כפית מלח וכפית לימון ולצחצח בוקר וערב.
2. לערבב מלח וקליפת לימון מגורד דק ולצחצח.
3. לצחצח שיניים עם אבקת סודה לשתייה.
4. להקפיד על צחצוח (כ5 דקות) פעמיים ביום.
התייבשות
משקה ORS= ליטר מים+ 8 כפות סוכר+ 1 כפית מלח.
ו
ז
ח
חתכים ופציעות
לעצירת הדימום:
1. לחץ על האזור המדמם יגביר את קרישת הדם ועצירת הדימום.
וכן, צמר גפן טבול בקפה שחור/ כורכום.
2. ניתן לכתוש עלה מרווה, להניח על הפצע ולחבוש ל10-15 דקות.
למניעת צלקות:
שמן אתרי לבנדר כפעמיים ביום/ ויטמין E/ שמן זרעי פשתן.
תוספי תזונה מומלצים:
אבץ 22-24 מ"ג 1 ביום בין הארוחות.
ט
טחורים
במרבית המקרים טחורים נובעים מעצירות ולכן חשוב לטפל בעצירות (בהמשך).
1. מריחה מקומית של משחות עם צמחי מרפא מכווצים ומחטאים: הממליס, ברוש, קלנדולה…
2. ניתן להכניס לפי הטבעת שן שום/ פרוסת תפו"א בגזה (כטמפון) למשך 10-15 דקות.
3. אמבט 15 דקות + שמן אתרי ברוש.
4. בזמן אקוטי (דימום או כאב עז) להימנע מהרמת משקלים כבדים ומאמץ גבוה (דופק מעל 75% מדופק מירבי).
5. מאוד חשוב לא ללחוץ בזמן מתן היציאה.
6. להימנע מישיבה/ עמידה ממושכים.
7. צמחי מרפא בלקיחה פנימית יסייעו לטפל בעצירות, לחזק את הטונוס של רקמת המעי, למנוע זיהום, להקל בכאבים ולעצור דימום. כמו כן, לטפל בסטרס, הגורם הרגשי המאפיין לרוב את תקופת הופעתם. ניתן לקבוע פגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של פורמולת צמחי מרפא.
י
כ
כאבי מחזור
1. מריחת עראק על הבטן התחתונה מביא להקלה גדולה.
2. לרוב, הנחת בקבוק חם על האזור מקלה על הכאב.
3. עיסוי האזור של הבטן התחתונה עם כף שמן זית. ניתן להוסיף 2 טיפות שמן אתרי ציפורן.
4. לשתות חליטת ג'ינג'ר/ מליסה/ קמומיל.
אופן הכנת חליטה: בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים, לכסות במשך 10 דקות, לסנן ולשתות.
5. פעילות גופנית אפילו הקלה ביותר כהליכה מעודדת הפרשת אנדורפינים המקלים מאוד על עוצמת הכאב.
6. צמחי מרפא בלקיחה פנימית יסייעו לאזן את תפקוד המערכת ההורמונאלית, לאזן PMS= תסמונת טרום ווסתית (צבירת נוזלים, תשוקה למתוקים ורעב מוגבר, שינוי במצב הרוח..), למנוע כאבי ווסת ולהסדיר את המחזור החודשי. כמו כן, לטפל בסטרס, הגורם הרגשי המאפיין לרוב את תקופת הופעתם. ניתן לקבוע פגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של פורמולת צמחי מרפא.
כאבי ראש/ מגרנה
1. טבילת כפות הרגליים בגיגית עם מים חמים והנחת קרח על העורף והמצח יקטינו את זרימת הדם אל הראש ויקלו על הכאבים.
2. הנחת פרוסות תפוחי אדמה על המצח והרקות ולהצמיד אותן לראש עם מטפחת.
3. שתיית מים מאוד מקלה בכאבי ראש כאשר הסיבה היא התייבשות.
4. הימנעות מאלכוהול ועישון.
5. שינה מספקת (8 שעות ביממה) ועדיף בשעות קבועות. כדאי להימנע משינה עד שעות בוקר מאוחרות.
6. אם אתם סובלים גם מעצירות, חשוב לטפל בה על מנת לפתור את הופעת הכאבי ראש/ המיגרנות.
במקרים חוזרים, כאב ראש או מגרנות כרוניות, ניקוי הגוף מרעלים מאוד עוזר וכן, צמחי מרפא בלקיחה פנימית ניתן לקבוע פגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית ואבחון הגורם להופעתם.
כוויות
1. משחת אלוורה/ ג'ל עלה אלוורה (ניתן לשמור עלים בניילון במקרר, במצב זה הם יכולים להחזיק מספר חודשים).
2. להניח פרוסת תפוח אדמה חי.
3. להניח חלק פנימי של קליפת בננה.
4.
כווית מדוזה
חשוב לא לשטוף במים מתוקים.
לטבול בד/ גזה/ צמר גפן בחומץ תפוחים ולהניח למשך 10-15 דקות רצופות.
ל
מ
נ
נדודי שינה (אינסומניה)
1. תוספי תזונה מומלצים:
מגנזיום – 400 מ"ג על קיבה ריקה ממש לפני ההירדמות.
2. צמחי מרפא:
ולריאן רפואי לפני השינה. ניתן לשימוש גם בזמן הריון. יש להימנע מנהיגה במהלך 3 שעות שלאחר נטילת הצמח.
3. טכניקות הרפיה ורגיעה לגוף ולנפש (נשימות, מדיטציה, דמיון מודרך…)
4. לסגל שעות קבועות של שינה (גם בסופי שבוע).
5. תנאים אופטימליים לשינה: חדר חשוך (וילון אטום), שקט (אטמי אוזניים) ומאוורר.
6. להימנע ממזון מעורר בעיקר לאחר השעה 16:00 (קפה, תה, שוקולד, קינמון, רוזמרין…).
7. פעילות גופנית משפרת ומאזנת את המצב הכללי ומעודדת שיפור באיכות השינה. עם זאת, לכל בעיות השינה לא מומלץ לבצע פעילות לפני השינה (לפחות 4 שעות לפני השינה).
8. צמחי מרפא בלקיחה פנימית לפני השינה וכן במהלך היום נמצאו יעילים לשיפור השינה וטיפול בבעיות שינה ובסטרס, הגורם הרגשי המאפיין לרוב את תקופת הופעתם. ניתן לקבוע פגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של פורמולת צמחי מרפא ותזונה נכונה.
ס
ע
עור יבש
1. אמבט קוואקר (להוסיף לאמבט מים קוואקר) ולשהות כ-10-15 דקות / להשרות קוואקר ולעסות את האזור היבש.
2. מומלץ להשתמש בקרמים טבעיים בלבד.
3. עור יבש במיוחד או בתקופות קבועות ניתן לקבוע פגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של פורמולת צמחי מרפא, תזונה נכונה ומתן מענה לגורם (הורמונאלי, אלרגני, סטרס, זרימת דם לקויה, חסרים תזונתיים…)
4. להקפיד על שתיית מים ואכילת מלפפונים וקישואים הרווים במים.
עקיצות
עקיצת יתוש- לטבול צמר גפן בחומץ תפוחים/ מיץ לימון+ מלח ולשפשף את האזור.
עקיצת דבורה או צרעה- מריחת חומץ תפוחים/ הנחת חצי עגבנייה עם הצד הפנימי לכמה דקות תנטרל את הרעל.
* להניח קרח על העקיצה.
עצירות
1. 2 כוסות מים בבוקר על קיבה ריקה.
2. לבשל שזיפים מיובשים במים כ10 דקות, לקרר ולשתות את המים בבוקר או במהלך היום.
3. לארוחת בוקר כדאי לאכול 3 כפות קוואקר במים רותחים+ אגוזי מלך. להמתקה ניתן להוסיף את השזיפים מסעיף 2/ מעט סירופ אגבא/ קינמון העוזרים גם כן.
4. במצבים קשים ניתן להשרות זרעי פשתן שלמים/ פסיליום במים ליממה – 1 כף על כוס מים. לשתות מסונן או עם הזרעים 1-3 כוסות ביום ולהוסיף 2 כוסות מים.
5. אכילת סלק אדום חי או מבושל חלקית. אפשר להכין מיץ סלק ולשתות.
6. חשוב להקפיד על שתייה מים מרובה.
7. פעילות גופנית מאוד עוזרת לתנועתיות הגוף כולו וכן של המעי (הליכה וחיזוק שרירי בטן נמצאו היעילים ביותר).
שימו לב, שימוש כרוני במשלשלים פוגע בבריאות. עלול להוביל לחסרים תזונתיים ולהוביל למחלות קשות. ניתן לטפל בקלות בעצירות בעזרת צמחי מרפא ותזונה נכונה. ניתן לקבוע פגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית.
התרוקנות תקינה והוצאת פסולת באופן סדיר חיונית לבריאות תקינה. פיזית ונפשית. עצירות היא אחד הגורמים העיקריים למחלות רבות וקשות ואין לזלזל בכך.
פ
צ
צינון ושפעת
1. תוספי תזונה מומלצים:
5-20 גרם יטמין C
1000 מ"ג עם כל ארוחה עד ליציאה רכה.
אבץ למציצה כ-3-4 ביום (לפני האוכל) למשך חודש.
חיידקים טובים (ג'ארודופולוס היעיל ביותר) כל בוקר על קיבה ריקה.
2. מרק עוף/ הודו ולצמחוניים: מרק עם בטטה+ עשבי תיבול+ שום ובצל (להימנע מאבקת מרק עוף).
3. לשמור על פעילות מתונה כמיטב היכולת.
4. לשטוף ידיים תכופות (למנוע הדבקה)
5. שמן אתרי אקליפטוס- לטפטף על מנורה/ על הבגדים/ פינות המיטה(פותח את הנשימה, מחטא את החדר ומסייע למנוע הדבקה).
6. מומלץ לבדוק את בלוטת התריס אם התופעות חוזרות לעיתים קרובות
7. אם התופעה חוזרת מעל פעם בשנה כדאי להגיע לפגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של תזונה נכונה וצמחי מרפא ולטפל בסטרס, הגורם הרגשי המאפיין לרוב את תקופת הופעתם.
צרבות
1. 4-5 שקדים טבעיים לא קלויים, ניתן להשרות במים ולהסיר את הקליפה.
2. אכילת מלפפון טרי קלוף.
3. שתיית מים בלגימות קטנות.
4. חליטות של ג'ינג'ר/ קמומיל/ נענע/ מרווה/ שילוב בניהם.
אופן הכנת חליטה: בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים, לכסות במשך 5-10 דקות, לסנן ולשתות.
5. תוספי תזונה מומלצים:
אנזימי עיכול עם ארוחה כבדה.
6. כדאי להימנע ממזון: חריף, חמוצים, סוכר, מטוגן, פירות לאחר הארוחה, עישון, אלכוהול וקפה.
7. לא כדאי לשכב שעתיים אחרי הארוחה.
8. במצבים של משקל עודף/ השמנה בטנית כדאי לבצע ירידה במשקל.
9. פעילות גופנית.
שימוש ממושך בסותרי חומצה אינו מומלץ. הוא מוביל לחסרים תזונתיים עקב פגיעה בספיגה של ויטמינים ופוגע באוכלוסיית החיידקים הטובים במערכת העיכול.
* מחלות לב שונות עלולות לייצר כאב דומה לזה של צרבת. ולכן, כדאי לגשת לרופא ולשלול בעיה לבבית.
צרבות בהריון
1. שקדים קלופים לא קלויים.
2. עדיפות לפחמימות ממקור של קרקר מחיטה מלאה/ אורז מלא או פריכיות.
3. תוספי תזונה מומלצים:
טבליות למציצה על בסיס פפאיה ואננס.
4. חליטות צמחי מרפא של ג'ינג'ר (טרי/ יבש)/ קמומיל.
אופן הכנת חליטה: בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים, לכסות במשך 10 דקות, לסנן ולשתות.
לא מומלץ- חליטות וצמחי מרפא ממנטה או נענע, אלו עלולים לגרום לצירים.
צרידות
1. להניח מגבת חמה/ בקבוק חם על הגרון.
"סירופ בצל"
מקלפים את הבצל, חותכים לפרוסות של כ1/2 ס"מ, בין הפרוסות שכבת סוכר דקה, מכסים ב3 כפות דבש, משאירים לילה שלם. לבלוע כף 1 כל שעתיים.
ק
קור
1. חליטות צמחי מרפא מחממים קינמון/ רוזמרין/ ג'ינג'ר.
אופן הכנת חליטה: בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים, לכסות במשך 10 דקות, לסנן ולשתות.
2. ניתן לטבול גרביים בחליטת, לתלות לייבוש ולגרוב.
3. פעילות גופנית ממריצה ומחזקת את מחזור את הדם ותורמת לחיזוק החום הפנימי.
ר
ש
שיעול
1. "סירופ בצל"
מקלפים את הבצל, חותכים לפרוסות של כ1/2 ס"מ, בין הפרוסות שכבת סוכר דקה, מכסים ב3 כפות דבש, משאירים לילה שלם. לבלוע כף 1 כל שעתיים.
2. מיץ אננס טרי חם+ 2 כפיות דבש.
3. מיץ אגסים טרי חם+ מקל קינמון+ מעט כמון וכורכום.
4. חליטת נענע ורוזמרין+ כפית דבש+ מעט לימון טרי סחוט.
* לשתות במהלך היום.
5. להימנע ממזון מייצר ליחה:
מוצרי חלב, חיטה, תירס, בוטנים וסוכר.
6. תוספי תזונה מומלצים:
חומצה פולית מתחת ללשון 400 מק"ג ביום עם האוכל.
אבץ למציצה כ-4-6 ביום (לפני האוכל).
200-600 יחידות של ויטמין E
להמיס במעט מים חמימים, לגרגר ולבלוע (ויטמין E אינו מומלץ במקרים של לקיחת תרופות מדללי דם)
3-5 גרם של ויטמין C
1000 מ"ג עם האוכל (עד ליציאה רכה).
במקרים של שיעול כרוני כדאי להגיע לפגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של תזונה נכונה וצמחי מרפא ולטפל בסטרס, הגורם הרגשי המאפיין לרוב את תקופת הופעתם.
שלשול
חשוב להרבות בשתיית מים.
1. צמחי מרפא:
שכסנדרה- בכמוסות/ בנוזל.
2. בעת הופעת סימני התייבשות: משקה ORS= ליטר מים+ 8 כפות סוכר+ 1 כפית מלח.
3. תה קינמון ותה ירוק.
4. שתיית מיץ רימונים טבעי.
5. אבקת חרובים- 1 כף בכוס מים.
6. חליטות מקמומיל/ נענע/ קורנית מצויה.
אופן הכנת חליטה: בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים, לכסות במשך 10 דקות, לסנן ולשתות.
7. אכילת אורז לבן (לא מומלץ אורז מלא במקרה הנ"ל).
8. להימנע מחלבון מהחי: מוצרי חלב, ביצים, דג, עוף…
9. כאשר השלשול חריף או אינו עובר, מופיע לעיתים קרובות או מתיש אתכם כדאי להגיע לפגישת אבחון ראשוני בעלות 50 ₪ להתאמה אישית של תזונה נכונה וצמחי מרפא לשיקום המעי ותפקוד תקין של מערכת העיכול ולטיפול בסטרס, הגורם הרגשי המאפיין לרוב את תקופת הופעתם.
שפעת
כדאי לשלב את הטיפים האלו במהלך היומיום למשך משך חודש ימים.
1. להקפיד על שתייה מרובה.
2. אם חום הגוף עולה בתחילת השפעת (1-3 ימים ראשונים) מומלץ להביא את הגוף להזעה: בעזרת חליטות ג'ינג'ר, קינמון, פפריקה חריפה. להתכסות ולהתלבש היטב.
אופן הכנת חליטה: בכוס מים רותחים להכניס ככף צמחים, לכסות במשך 10 דקות, לסנן ולשתות.
3. כדאי מאוד להימנע ממזון מייצר ליחה: מוצרי חלב, חיטה, תירס, בוטנים וסוכר.
4. להקפיד על מנוחה ושינה לפחות 8 שעות ביממה.
5. על התזונה לכלול בעיקר ירקות ופירות כתומים.
6. להרבות בשום ובצל בתזונה.
7. "סירופ בצל" מקלפים את הבצל, חותכים לפרוסות של כ1/2 ס"מ, בין הפרוסות שכבת סוכר דקה, מכסים ב3 כפות דבש, משאירים לילה שלם.
לבלוע כף 1 כל שעתיים.
8. תוספי תזונה מומלצים:
5-20 גרם יטמין C
1000 מ"ג עם כל ארוחה עד ליציאה רכה.
אבץ למציצה כ-3-4 ביום (לפני האוכל) למשך חודש.
ויטמין A אלף יחדות בנוזל למשך 5 ימים ראשונים בלבד. לא מומלץ בזמן הריון.
חיידקים טובים (ג'ארודופולוס היעיל ביותר) כל בוקר על קיבה ריקה.
9. מרק עוף/ הודו ולצמחוניים: מרק עם בטטה+ עשבי תיבול+ שום ובצל (להימנע מאבקת מרק עוף). 10. צמחי מרפא:
סמבוק שחור, אכניאציה, שוש קירח ולמניעה מומלץ לצרוך אסטרגלוס.
11. שמן אתרי אקליפטוס
פותח את הנשימה ומחטא את החדר (מסייע למנוע הדבקה). לטפטף על מנורה/ על הבגדים/ פינות המיטה