בעזרת כמה כלים פשוטים ניתן לשמור על לחץ דם בנורמה
לחץ דם גבוה ובשמו השני: "הרוצח השקט" נמצא כיום כגורם סיכון הראשון למוות פתאומי. שינויים בלחץ הדם אינם מזוהים תמיד כיוון שהסימפטומים שלהם יכולים להיקשר גם לגורמים אחרים, ושמירה על לחץ דם תקין צריכה להיות על סדר היום שלנו כל העת.
רעות בר-לב מפתחת שיטת BodyReset, מסבירה כיצד לשמור על לחץ הדם שלנו באופן טבעי, יעיל ובריא.
לחץ דם גבוה
נתונים סטטיסטיים שונים מראים עלייה במדדי לחץ הדם בכל העולם המערבי, כשבשנים האחרונות העלייה הופכת תלולה וחדה יותר ביחס למדדי העבר. הסיבה העיקרית לכך היא המעבר של רוב העולם למזון מתועש, רווי נתרן, מלח, שומן טראנס וחומרים משמרים, ומיעוט בצריכת מזון טרי.
לצד השינוי התזונתי לרעה, הנגרם בשל קוצר הזמן, אורח החיים המודרני והוזלת מחירי המזון הארוז לעומת מחירי המזון הטרי, ישנה גם ירידה בחשיבות הפעילות הגופנית, המשפיעה לרעה גם היא. ובנוסף לכל אלו, נוסיף את הלחץ היומיומי ונזקיו לגוף ולבריאותנו הכללית. מכאן ועד למציאת הפתרון עובד קו ישר וקצר אחד.
איך שומרים על לחץ דם תקין
כל עוד מדובר על אנשים בריאים באופן יחסי, שאין להם בעיות בלחץ הדם, שמירה על לחץ דם תקין יכולה להיעשות בקלות יחסית, על ידי מעבר הדרגתי לתזונה בריאה ומאוזנת יותר והוספת פעילות גופנית מתונה לסדר היום.
בקרב מי שלחץ הדם שלו כבר יצא מאיזון, למעלה או למטה, נשלב לצד שיפור הרגלי האכילה פורמולת צמחי מרפא לצד ליווי ומעקב רפואי בתהליך השינוי, כדי לראות שלחץ הדם אינו עובר שינויים פתאומיים וקצרי טווח. על אחת וכמה בשילוב תרופתי.
כללים פשוטים לשמירה על לחץ דם תקין
כדי לשמור על לחץ דם תקין לאורך זמן יש לשמור על 3 כללים פשוטים ועוד אחד:
- הקפידו על שעות שינה ומנוחה מספיקות בתוך סדר היום העמוס.
- הקפידו על פעילות אירובית מתונה למשך כחצי שעה ביום, המעלה את הדופק בצורה מתונה. מחזקת את הלב, פעילותו ומשפרת את זרימת הדם.
- המעיטו במזונות מתועשים מוכנים מראש, המכילים כמות גבוה של נתרן (מעל 200 מ"ג נתרן ל-100 גרם מוצר).
- אכלו ארוחות מזינות, ממזון טרי, הכולל הרבה ירקות ופירות. אוכל שיש בו חיים ייתן לנו חיים.
- צמחי מרפא יהוו חלופה לשימוש תרופתי. צמחי מרפא הם מיצוי של צמחי תבלין ושורשים. בעלי עדויות קליניות והוכחות מחקריות, אישורים של משרד הבריאות וכשרות לצד עדויות שימוש במסורות ולאורך הדורות.
- צמח מרפא לדוגמא: פטריית ריישי | גנודרמה | Ganoderma lucidum מלבד פעילותה המוכחת להורדת לחץ דם ביעילות של 86% היא בעלת השפעה אדפטוגנית. כלומר, מורידה את רמת הלחץ ונזקיו ומגבירה את סבולת הגוף, פיזית ומנטלית – לתחושת הלחץ היומיומי. להזמנת פורמולת צמחי מרפא לחץ כאן.
- אפשר ומומלץ להיעזר בשיטות הרפייה שונות כמו יוגה, מדיטציה ודמיון מודרך או באמנויות לחימה השמות דגש על הנשימה כמו קונג פו וטאי-צ'י, המסייעות להירגעות כללית