נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
תפריט דיאטה
ראשי » כללי » תפריט דיאטה

תפריט דיאטה

תפריט דיאטה זהו מונח המתאר את סך הצריכה היומית שלנו אשר נאכלת. כאשר תפריט דיאטה מותאם למטרה האישית: ירידה במשקל, העלאת מסת שריר, שיפור הבריאות, ההרגשה והתפקוד או חריגות בבדיקות הדם באופן טבעי. כמו כן, תפריט דיאטה משתנה ומותאם לכל אחד באופן אישי. לרוב בהתאם לגיל, משקל, מין תוך לקיחת בחשבון מצב בריאותי וצריכת תרופות.

רעות בר-לב מפתחת שיטת BodyReset נותנת לנו את טיפ היסוד, העיקרון הבסיסי, הראשוני והחיוני אשר יעזור בהרכבת תפריט דיאטה בריא, שקול ונכון יותר.

יש לציין, שלשפר את תפריט הדיאטה שלנו זו משימה מאתגרת בפני עצמה. בעיקר בשל הסיבה שבשביל ליהנות מהתרומות והתמורות לכך יש צורך לא רק ביישום בפועל של שיפור התנהגויות אכילה וסוגי המאכלים אלא גם בהתמדה.

תפריט דיאטה – חוק היסוד לשיפור והתמדה

ולכן, עיקרון הבסיס יקנה "תרופה למכה" וישאיר אתכם שבעים ובעלי יכולת להפעיל שיקול דעת לכל אורך היום. מיותר לציין כמה קשה לנו להחליט ולשלוט איך ומה לאכול כאשר אנו מגיעים רעבים לארוחה. ולכן, כבר מארוחת הבוקר יש להקפיד על ארוחות קטנות ותכופות. לכל המאוחר כל כ-3 שעות.

תפריט דיאטה

תפריט דיאטה – זיהוי ואבחון אישי

יש לציין שסוד ההצלחה בליווי האישי אצלנו במרפאת BodyReset נעוץ בזיהוי גורמים אישיים.

גורמים אישיים אשר לעיתים מייצרים רעב מוגבר, תשוקות עזות למתוקים ופחמימות והאטה בחילוף החומרים ובתחושת המסוגלות כתגובה טבעית של הגוף והנפש למצוקה ולתשישות. כלומר, סוד ההצלחה ביישום בפועל והתמדה בתפריט דיאטה בריא נעוץ בבסיסו בזיהוי גורמים אישיים.

לדוגמא: בעיות שינה, הצטננויות תכופות, אלרגיות או מחלות אוטואימוניות המחלישים את הגוף, לחץ וסטרס, אי איזון הורמונלי נשי המתבטא בשינויי מצב רוח, צבירת נוזלים או רעב מוגבר בימים לפני קבלת הווסת, תסמיני גיל המעבר או אחרי לידה.

תפריט דיאטה – הצעד הראשון והחיוני: זמנים תכופים וקבועים כמה שניתן

תפריט דיאטה מלא יורכב בהתאם להעדפות בשיטות הבישול, בטעמים ובזמינות, בהתאם להנחיות המשתנות לצריכה יומית מומלצת של קלוריות, חלבונים, פחמימות, שומנים ויטמינים ומינרלים ובהתאם לאבחון והזיהוי לגורמים אישיים ("מזונותינו לתרופותינו").

אולם, בהתאם לעיקרון היסוד סדר בארוחות מחייב פגישות תכופות עם האוכל. ולכן, הצעד הראשון, לאחר זיהוי גורמים אישיים לתפריט דיאטה בריא יהיה תכנון מקדים לזמנים קבועים כמה שניתן. זמנים נכונים יהיו במרווחים של כשעתיים וחצי שלוש.

תפריט דיאטה בריא יראה באופן הבא:

ארוחת הבוקר המוגדרת עד שעתיים מהקימה. נניח אדם שמתעורר בשעה 7:00 טוב יהיה שיאכל לכל המאוחר עד השעה 9:00. כמובן, שמוקדם יותר טוב יותר.

8:00 ארוחת בוקר

10:30 ארוחת ביניים

13:00 ארוחת צהריים

16:00 ארוחת ביניים

19:00 ארוחת ערב

21:30 ארוחת לילה

בין הארוחות כדאי לשתות שתייה איכותית – כמה מים כדאי לשתות?

תפריט דיאטה – הצעד הראשון- אתגרים ופתרונות:

 

  • יציאה ממושכת מהבית וחוסר זמינות לארוחה
  • פגישות לא מתכוננות
  • עיכובים כפקקים או פגישות מתארכות
  • אמונה לא נכונה שדילוג על ארוחה יזרז ירידה במשקל
  • חוסר חשק או זמן להיערך ולתכנן

הטיפ של רעות בר-לב

תכנון טוב הוא מפתח להצלחה!

תמיד תדאגו שבתיק יהיה לכם נשנוש בריא לארוחות הביניים. ניתן להיעזר בחטיפי חלבון- כאשר כמות הפחמימות תואמת את המטרה והתזמון באופן יחסי לאימון. שקית שקדים ואגוזים לא קלויים. קטניות קלויות כאפונה או אדממה.

לסיכום תפריט דיאטה

כאמור, תכנון מקדים הוא מפתח להצלחה. כאשר הצעד הראשון בשיפור תפריט הדיאטה הוא תכנון הזמנים ופתרונות לקשיים שעולים. יש לשים את הדעת על אספקת מרכיבי תזונה ואבות מזון חיוניים בהתאמה אישית.-

לתיאום פגישת אתחול ושינוי, והתאמת תפריט דיאטה
התקשרו עכשיו 050-8-536689
או מלאו הטופס מעלה ונחזור אליכם היום

היה מעניין? שתפו את החברים
פורסם ב: כללי
« הקודם
הבא »




לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
חייגו או סמסו עכשיו
050-8536689
מלאו פרטים ואחזור בהקדם:






לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
חייגו או סמסו עכשיו
050-8536689
מלאו פרטים ואחזור בהקדם:






לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
חייגו עכשיו
050-8536689
מלאו פרטים ואחזור בהקדם:


התמחויות
ירידה במשקל
טיפול בסוכרת
איזון כולסטרול
הורדת לחץ דם
בלוטת התריס

שעות פעילות הקליניקה
ראשון 09:00 - 21:00
שני 09:00 - 21:00
שלישי 09:00 - 21:00
רביעי 09:00 - 21:00
חמישי 09:00 - 21:00
שישי סגור
שבת סגור
שאלון בריאות

בקרו אותנו בעמוד הפייסבוק

‎רעות בר-לב השילוב הטבעי לבריאות הרזיה וכושר גופני‎

מאמרים נבחרים

  • תזונה בריאה עם רעות בר-לב
  • ירידה במשקל עם רעות בר-לב
  • הרזיה נכונה עם רעות בר-לב
  • טיפים לדיאטה של רעות בר-לב
  • תפריט תזונה נכונה
  • תפריט לחולי סוכרת
  • תחושת שובע
  • כולסטרול רע
  • תנאי שימוש

מאמרים נבחרים

  • בלוטת התריס פעילות יתר
  • בלוטת התריס סימפטומים
  • תת פעילות בלוטת התריס בהריון
  • תזונה להורדת כולסטרול
  • טיפול טבעי סוכר גבוה בדם
  • תסמונת קדם וסתית
  • לחץ דם תקין
  • סוכר בדם- טיפול טבעי
  • אודות רעות בר-לב
  • הסמכות ותעודות
  • שיטת BodyReset
  • תנאי שימוש

זכויות יוצרים © www.reutbarlev.com / זכויות יוצרים © רעות בר-לב

*האמור לעי"ל אינו מהווה הבטחה מוחלטת לירידה במשקל ו/או הורדת כולסטרול ו/או הורדת סוכר ו/או הורדת לחץ דם.


המידע המופיע באתר מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד כך שתוכלו להיות שותפים פעילים בשמירה על בריאותכם ואיכות חייכם, אולם המידע אינו מתיימר להיות ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול, להנחיה רפואית, חוות דעת רפואית, או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. אין לבצע החלטה בנוגע לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה בהתבסס על המידע המופיע באתר. כל החלטה בנוגע לבריאותכם, לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה צריכה להיעשות באמצעות יעוץ עם מטפל מקצועי ומוסמך בתחום הבריאות. תמיד חפשו ייעוץ רפואי מקצועי מהרופא או ממטפל מוסמך בכל שאלה הנוגעת למצבכם הרפואי.
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן