נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
נטורופתיה רעות בר-לב
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
  • נטורופתיה
  • אודות רעות בר-לב
  • שיטת BodyReset
  • התמחויות
    • ירידה במשקל
    • איזון כולסטרול
    • טיפול בסוכרת
    • בלוטת התריס
    • הורדת לחץ דם
    • חרדה טיפול טבעי
  • מאמרים
    • תזונה בריאה
    • צמחי מרפא
    • רפואה טבעית
    • חשיבה בריאה
    • כושר גופני
    • פוריות ובריאות האישה
    • טיפול לילדים
  • מהתקשורת
  • המלצות
  • צור קשר
  • הרצאות וסדנאות
אוזני המן: 5 כללים חשובים לחג פורים שמח, בריא ולא משמין
ראשי » מאמרים » תזונה בריאה » אוזני המן: 5 כללים חשובים לחג פורים שמח, בריא ולא משמין

אוזני המן: 5 כללים חשובים לחג פורים שמח, בריא ולא משמין

הדילמה העיקרית בפורים היא לוו דווקא למה להתחפש? אלא האם מותר לאכול אוזני המן בתפריט דיאטה מאוזן, מה יהיה הנזק למשקל, האם אפשר להכין אוזן המן בריאה ומה המילוי המומלץ? רעות בר-לב עם 5 כללים חשובים לחג פורים שמח, בריא ולא משמין.

על טעם וריח אין מה להתווכח. יש כאלו שחוויה קולינרית, חושית ורגשית היא אוזן המן. יש כאלו שיעדיפו שוקולד, קרואסון או פיצה לדוגמה. והרי, להימנע לגמרי זה לא אנושי ובטח לא אפשרי. למרות כל התפיסות, ההנחיות והאיסורים.

מה גם, שניסיון כזה: הימנעות ואיסורים, גורר אחריו שיפוטיות, פגיעה בדימוי העצמי ובתחושת רמת המסוגלות ונגרר לאכילה מרובה ומוגזמת ולפגיעה משמעותית לבריאותנו, פיזית ורגשית כאחד. הכל או כלום או שאולי נשמח השנה באיזון את מערכת היחסים שלנו עם האוכל?

הציבו יעד מציאותי אישי וקטן באשר לכמות אוזני המן שאתם מתכוונים לאכול ועמדו בו. תכננו מפגשים ופעמים בהם תאפשרו לעצמכם. בהנחה שאוזן המן היא הקטע שלכם.

מספר טיפים אשר יעזרו לכם לשלוט בכמות, במינון ולהצליח לשלב בתפריט תזונה בריא גם מאכלים אהובים, כאוזן המן:

  1. קבלו את החלק הזה בכם: מי מאיתנו אשר לא אוהב במיוחד אוזני המן יכול בקלות לוותר על התענוג. אולם, אלו אשר אוהבים כן. וזה בסדר גמור. הציבו יעד מציאותי אישי לעצמכם. האם אוזן המן אחת תספק אתכם? עם ציפוי או מילוי מסוים? האם יש מספר אירועים חברתיים או משפחתיים בהם תרצו לקחת טעימות? יעד מציאותי, כנה ואמיתי בהחלט יניב הצלחה ויביא עימו בריאות ושמחה.
  2. הימנעו מדילוג על ארוחות ורעב מצטבר: תחושת רעב אינה תעזור לכם לשלוט בכמות ותביא אתכם מורעבים לחוסר יכולת להפעיל שיקול דעת ובחירות בריאות. בעיקר בתקופת חג הפורים אשר מתאפיין בחופש ויציאה מהשגרה, בחגיגות, מפגשים, אירועים ודוכני אוזני המן, צבעים וניחוחות מהפנטים, הקפידו על ארוחות עיקריות: בוקר, צהריים וערב איכותיות.

הטיפ שלנו: דאגו לשים בתיק גם חטיף חלבון למנוע שעות רבות ולא מתוכננות של רעב. האויב הגדול ביותר של תפריט תזונה בריא.

  1. הימנעו משתייה ממותקת ופחמימות פשוטות: שתייה עשירה בסוכר וצריכת לחם לבן, תפוח אדמה ופחמימות פשוטות גורמת להקפצה ברמות הסוכר ואחריה נפילה אשר מתבטאת בצורך עז ובלתי נשלט לאספקת סוכר בכמות גבוה. סביר להניח שאם תשתו מיץ יהיה לכם קשה יותר לשלוט בכמות אוזני המן.
  2. אלכוהול או חוסר שעות שינה: אלכוהול ידוע כמבטל עכבות. גם בתוך מערכת היחסים עם האוכל. חוסר שעות שינה מביא את הגוף וההרגשה לתחושת עייפות וקושי ביכולת לשלוט ולבחור בריא. אם החלטתם לשתות אלכוהול השתדלו לאכול לפני. כמו כן, הקפידו לישון היטב ובמקרים של בעיות שינה כדאי לפנות להתייעצות עם איש מקצוע. בין מתחום הרפואה הקונבנציונלית ובין אם מתחום עולם הרפואה המשלימה.
  3. הקפידו על ביצוע אימונים ופעילות גופנית: פעילות גופנית משחררת הורמונים מגבירי תחושת שובע לצד תחושות הערכה ואכפתיות לגוף ולבריאות. אולם, הקפידו על אכילה בריאה בסמיכות לסיום האימון. בזמן חלון ההזדמנויות. על מנת למנוע רעב מצטבר וגדול אשר יביא למשהו לאכילה בלתי נשלטת.

שלא תגידו שלא שמעתם קצת על אוזן המן:

סימן תזונתי ל-100 גרם אוזן המן במילוי פרג אוזן המן במילוי שוקולד אוזן המן במילוי תמרים אוזן המן במילוי אגוזים
קלוריות 465 503 456 475
חלבונים 6 6 6 7
פחמימות 57 56 54 51
שומנים 23 28 25 27
נתרן 66 97 97 102

 

לסיכום, אין מאכל משמין. יש אכילה משמינה! מי מאיתנו אשר בחר לשפר את איכות חייו ובריאותו בעזרת שיפור הרגלי התזונה והתפריט התזונתי מוזמן לעלות מדרגה ולהאיר את מערכת היחסים עם האוכל החג הזה.

היה מעניין? שתפו את החברים
פורסם ב: תזונה בריאה תגיות: אוזני המן
« הקודם
הבא »

    לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
    חייגו או סמסו עכשיו
    050-8536689
    מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
    רוצה לשמור על קשר
    הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

      לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
      חייגו או סמסו עכשיו
      050-8536689
      מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
      רוצה לשמור על קשר
      הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        לייעוץ והתאמה אישית *ללא עלות
        מלאו פרטים ואחזור בהקדם:
        רוצה לשמור על קשר
        הטיפולים מתרחשים בת"א ומרחוק(אונליין)

        התמחויות
        ירידה במשקל
        טיפול בסוכרת
        איזון כולסטרול
        הורדת לחץ דם
        בלוטת התריס

        שעות פעילות הקליניקה
        ראשון 09:00 - 21:00
        שני 09:00 - 21:00
        שלישי 09:00 - 21:00
        רביעי 09:00 - 21:00
        חמישי 09:00 - 21:00
        שישי סגור
        שבת סגור
        שאלון בריאות

        בקרו אותנו בעמוד הפייסבוק

        ‎רעות בר-לב השילוב הטבעי לבריאות הרזיה וכושר גופני‎

        מאמרים נבחרים

        • תזונה בריאה עם רעות בר-לב
        • ירידה במשקל עם רעות בר-לב
        • הרזיה נכונה עם רעות בר-לב
        • טיפים לדיאטה של רעות בר-לב
        • תפריט תזונה נכונה
        • תפריט לחולי סוכרת
        • תחושת שובע
        • כולסטרול רע
        • תנאי שימוש

        מאמרים נבחרים

        • בלוטת התריס פעילות יתר
        • בלוטת התריס סימפטומים
        • תת פעילות בלוטת התריס בהריון
        • תזונה להורדת כולסטרול
        • טיפול טבעי סוכר גבוה בדם
        • תסמונת קדם וסתית
        • לחץ דם תקין
        • סוכר בדם- טיפול טבעי
        • אודות רעות בר-לב
        • הסמכות ותעודות
        • שיטת BodyReset
        • תנאי שימוש

        זכויות יוצרים © www.reutbarlev.com / זכויות יוצרים © רעות בר-לב

        *האמור לעי"ל אינו מהווה הבטחה מוחלטת לירידה במשקל ו/או הורדת כולסטרול ו/או הורדת סוכר ו/או הורדת לחץ דם.


        המידע המופיע באתר מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה הכללית בלבד כך שתוכלו להיות שותפים פעילים בשמירה על בריאותכם ואיכות חייכם, אולם המידע אינו מתיימר להיות ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול, להנחיה רפואית, חוות דעת רפואית, או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה. אין לבצע החלטה בנוגע לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה בהתבסס על המידע המופיע באתר. כל החלטה בנוגע לבריאותכם, לטיפול ו/או צמחי מרפא ו/או תרופה צריכה להיעשות באמצעות יעוץ עם מטפל מקצועי ומוסמך בתחום הבריאות. תמיד חפשו ייעוץ רפואי מקצועי מהרופא או ממטפל מוסמך בכל שאלה הנוגעת למצבכם הרפואי.
        גלילה לראש העמוד
        דילוג לתוכן
        פתח סרגל נגישות כלי נגישות

        כלי נגישות

        • הגדל טקסטהגדל טקסט
        • הקטן טקסטהקטן טקסט
        • גווני אפורגווני אפור
        • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
        • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
        • רקע בהיררקע בהיר
        • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
        • פונט קריאפונט קריא
        • איפוס איפוס
        • מפת אתרמפת אתר
        • תנאי שימושתנאי שימוש
        • צור קשרצור קשר