לעיסת המזון – יכולה לעזור לכם להרזות (מחקר חדש)
לעיסה טובה ואכילה איטית יעזרו לכם להימנע ממשקל עודף ואף יסייעו לכם להרזות. כך עולה ממחקר אשר נערך ביפן לאחרונה. תוצאות המחקר היו ברורות: אכילה מהירה גורמת להשמנה. אלו שאכלו מהר היו בסיכון פי 3 ללקות בהשמנה.
על מנת לסייע לגופכם בעיכול טוב יותר של המזון כדאי להקפיד ללעוס. הרמב"ם המליץ על 30 לעיסות בביס. לאחר הפירוק המכני בפה הנעשה רק בעזרת הלעיסה, המזון עובר בוושט אל הקיבה להמשך פירוקו, ליחידות בסיסיות, אשר רק בהן יכול גופכם להשתמש. פירוק לא סופי של המזון לרוב מתבטא בגזים והתנפחות הבטן.
המחקר פורסם בגיליון האחרון של כתב העת BMJ, במחקר השתתפו 1122 גברים ו-2165 נשים בגילאי 30-69. המשתתפים מילאו שאלונים על הרגלי אכילה והרכב התזונה היומי.
אלה שדיווחו על קצב אכילה מהיר:
- היו בעלי מדד BMI גבוה יותר (מדד להשמנה) לחישוב BMI לחץ כאן
- צריכת הקלוריות היומית שלהם נמצאה גבוהה יותר
- הסיכון להשמנה גבוה פי 3 מאשר אלה שאכלו לאט
- אכילה מהירה עד לתחושת שובע היא בעלת השפעה ישירה, משמעותית ומחמירה את ההשמנה. הקפדה על לעיסה נאותה, היא צעד נבון ומשמעותי אשר משפיע על תהליך ההרזיה.
במחקר זה נמצאו נעוד הרגלי אכילה המובילים להשמנה:
- מנות גדולות
- ביטול ארוחות משפחתיות מסודרות
- אכילה בסביבה מסיחת דעת
הרזיה נכונה באמצעות שיטת BodyReset אינה מגבילה קלוריות, אלא מכוונת לטיפול בסיבות אשר גורמות להתעוררויות של תשוקות בלתי נשלטות כתגובה למצוקת הגוף והנפש בעזרת כלים טבעיים בלבד. כך שמתאפשרת הרזיה נכונה תוך אימוץ הרגלים והתנהגויות אכילה בריאה שיביאו תוצאות מצויינות ושמירה עליהן לאורך זמן. לעיתים, שינוי עלול להרתיע או להרגיש בלתי אפשרי. זכרו שכל שינוי הוא בעל חשיבות ומביא לתוצאות.
זה הזמן לעשות מעשה!